筋トレをしています。
プロテインを購入しようとしたいのですがどれを買っていいのかわかりません。

・サッカー、フットサルをやっています。
・できれば、安くコスパが良いのが嬉しいです。
・多少の肥大を望んでいます。(細マッチョ用?みたいなものもあれば併せて教えていただけませんでしょうか)

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A 回答 (3件)

質問者さんを、プロテインのことをほとんど何も知らない人、というふうに仮定してみての回答、


大上段に感じられることもあるかと思いますが、どうかご寛恕ください。

まず、♯2さんのおっしゃる通りです。
プロテインは「どの種類を」「どのタイミングで」「どのように」摂取するかということが大事だ、と言われます。これは確かです。
ですが何よりもプロテインは食事の補助に過ぎず、普段の食事がおろそかであるならば、お金を費やして自分のお財布と内臓を痛めつけただけになりかねません。
食事は非常に大事です。次にトレーニングの内容が重要です。プロテインの摂取はこれらの補助です。
それを忘れないことが大事かと思います。
つまり、時々いるんですよね。
人間はどうしても楽なほう、考えずにすむほうに流れてしまいます。
なので野菜不足だなと思えば自炊して野菜料理を摂るのではなく、手っ取り早く野菜ジュースかビタミンサプリで帳消しになるはずと期待するようなものです。
プロテインでも、トレーニングや食事がおろそかなのに、プロテインを飲むことで万全を整えたような錯覚に陥っている人、たまに見かけます。
ちなみにまさにそんな人間の典型がご回答をお送りしております…。

まず、プロテインの種類を知り、自分が求めている効果を得るためにどういう種類が必要か把握してください。
睡眠前や朝食時にカゼイン、トレ前・トレ後にホエイ、乳糖不耐症なのでソイメインだとか、
ホエイのWPCとWPIの違いだとかです。
もしかしてこのあたりの情報を一番お求めかもしれませんが、それについては腐るほど解説サイトがあるのでそれをご参照ください。
個人的な実感として、「安く」を求める上に若いのならEAAについては購入する優先度は低いと思います。

プロテインには目的別にいろいろ売っていますが、中身が同じような構成ならば商品名はどうでも効果は大幅に違うわけではありません。
商品名は購買意欲を惹起するためのものなので、中身をよく確認してください。
このとき、たとえば「ウェイトゲイナー」がほかのプロテインに比べて炭水化物が多めなのはなぜか、や、
プロテインに添加されているビタミンがあるがこれはなぜか、といったことが理解できれば、
自分で選べるようになります。

安いプロテインについて。
国内で買える私が知っているもっとも安いプロテインは540プロジェクトです。
http://540.shop-pro.jp/
こちらはユーザーの一人が共同購入という形で頒布している購入サイトだそうです。
ごらんのとおりの安さですが、10㎏単位での購入やカゼインは手を出しづらいなど中級者以上向けでしょうか。
ちなみにもっと小さい容量でAmazonで売っているものがこの540プロジェクトの商品だと聞いたことがありますが、私はわかりません。
Amazonもよいです。検索して出てきたお店名でググりなおしてみるといった買い方をすることもできます。
手ごろでコスパが良い、という定評があるのはメーカーとしてはバルクスポーツ、ビーレジェンドかなと思います。さらにkentai。
http://www.bulksports.com/
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_1?__mk_ …
540プロジェクト、バルクスポーツ、ビーレジェンドの特に良い点は、国内なので到着までが早いこと、
ノンフレーバーがあるという点です。
これから書くアメリカの商品は安くて優秀ですが、味がたいへん濃いものが多いです。なのでノンフレーバーを混ぜたり(は私だけかもしれませんが)、交互に飲んだりができます。
自分でココアや乾燥フルーツパウダーを入れて味付けしたり。


「安くてコスパが良い」を望むと、現状ではアメリカの製品を素通りはできません。特に今円高に傾きつつあるので、お買い得です。
私が参考にしていたのはこちらです。
「筋トレ・ウェイトトレーニングwiki」の
「プロテイン等の味について」
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5% …
「お勧めショップ」
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1% …

2ちゃんねるまとめwikiで恐縮ですが、その分、ほかの方の感想も読めるので良いと思います。
2008年あたりにページが凍結されているなど、多少情報が古いことがあるのが申し訳ないです。
ですがこちらのおすすめショップ、たとえば上の2つ1proteinとマッスルエリートは今でもお買い得な店だと思います。
タンパク質ですのであまり大量に買うと劣化が気になりますし、個人輸入の場合、ある程度以上買うと関税がかかってくるなど購入にはコツが必要ですが、
アメリカのものを少人数のお友達を誘って買うのが味や鮮度としてはおすすめです。

画像は、昨夜届いたばかりのバルクスポーツのビッグホエイです。友人のほか、プロテインに興味を持っている同僚に試食してもらう予定です。
「プロテインについて」の回答画像4
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スポーツ店に行くと「身体を大きくしたい人に」とか「筋力をつけたい人に」とか、その他いろいろなコピーの商品が並んでいるとは思います。



私も長年トレーニングしているので、こだわって購入した時期もありましたが、私なりには「コピー程は大きな違いはない」との結論に達しています。

もっと言うなら、「まずはトレーニングをしっかりできている事」、そして「食事をバランスよくたくさん摂取できている事」の方が第一番目に重要で、
その事が満足にできていて、更にその上のレベルを目指す時にプロテインの有用性が発揮されるのではないかと感じています。

コストパフォーマンスを重視するなら、ドンキホーテは安いと思いますよ。
あとはネット通販。
スポーツ店、ドラッグストアはあまりコスパは良くないですね。
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安く、コスパが良いという点では、アルペンのプライベートブランド商品のティゴラというプロテインがあります。


ホエイプロテインで1kg3499円です。
味は、ストロベリー、バニラ、チョコレートだったかな?
息子が飲んでいますが、味も飲みやすく、牛乳や水にも溶けやすいので、オススメです。
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Aベストアンサー

よろしくお願いします。
プロテインとは筋力をつける為の物です。
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基本的に体重は増えます。脂肪を筋肉に変えてていくという物なので、ダイエットには適しません。

私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
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そこまで細かい事にこだわるのならトレーニングの質を少しでも上げる事に注力した方がよほど良いですよ。

トレーニングの質を上げる意欲があるなら、プロテインや栄養素の事も、こんなところで安易に質問せずに自分で研究するできるはず。

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筋トレをしてからランニングの方が体脂肪の分解→燃焼の割合が大きくなります。

こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Qプロテインの飲み方(長文です)

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
腕立て、背筋、腹筋、ダンベルで腕と肩、+その日によってマシンなど
ストレッチ10分程度

有酸素の日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
エアロバイク60分
(足が治ればエアロビ45分か90分)
ストレッチ10分程度

運動の時間帯は
平日は22時~25時の間で2時間
休日は8時~12時の間で2~4時間
(家族との兼ね合いがあるので夜になる場合もあります)

長文になりましたがこんな感じでトレーニングしています。

さて質問ですが、最近プロテインを初めました。
筋トレの日は前後に20g+牛乳200ml
有酸素の日は前 に20g+牛乳200ml
で飲もうと思っているのですが、アドバイスをお願いします。
プロテインはアクティブプロテイン(約1000円/360g)を購入しました、あまりお金をかけたくないので
1000円で5日から10日程度もつように使いたいと思いますので1日の量が限られてきます。

この条件で摂取するタイミングをアドバイスしてください。
また、牛乳以外のものでの飲み方も教えてくれると助かります。
効果的な飲み方やおいしい飲み方を教えてください。

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレ...続きを読む

Aベストアンサー

tonetoneです

>その場合は有酸素運動メインの日は有酸素運動前に飲むのと就寝前に飲むのはどちらがよろしいでしょうか?
有酸素運動の目的が脂肪の燃焼ですので、運動前に飲まれるのがいいと思いますよ。
プロティンのアミノ酸が疲労をやわらげる効果もありますから。

>また、日によっては完全休養日になる場合があります、その場合のどうしたらよいでしょうか?
その際は飲まれなくて大丈夫だと思います。

>あと、普通の(脂肪分3.6%位)牛乳でプロテインを摂取するのは良くないですか?
「体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。」とのことですので、目標に達さられるまでは低脂肪乳を飲まれてはいかがですか?

これから出かけますので、追加のお返事には時間をくださいませ(^^ゞ

Q筋トレ後30分以内にプロテインを飲むと成長ホルモンが出てるので筋肥大に

筋トレ後30分以内にプロテインを飲むと成長ホルモンが出てるので筋肥大に効果的と聞きますが、成長ホルモンは血糖値があがると出なくなるとも聞きました。
プロテインを飲むと血糖値があがるので成長ホルモンの分泌を阻害するのではないんですか?

Aベストアンサー

血糖となって直接血糖値を上げるのはタンパク質ではなく糖質(炭水化物)です。糖質(炭水化物)が消化されるとブドウ糖となって血糖値を上げ、インスリンが分泌され細胞への血糖の取り込みを促進します。だから、米と肉では血糖値の上がり方がまるで違います。

参考URL:http://hobab.fc2web.com/sub4-insulin.htm

Qプロテインのおいしい飲み方

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牛乳に溶かして飲むと美味しいのですが、翌日必ずお腹を壊します。。

アイスコーヒーに溶かして飲もうとしたのですが、あまり溶けませんでした。

そこで、コレだったらうまく溶けて味も美味しいという飲み方を教えてください。

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牛乳を飲むとおなかを壊すのは牛乳に含まれる乳脂肪分がダメなのではないでしょうか?プロテインを溶かすのに無脂肪牛乳で一度試してはいかがですか?

Q筋トレ後の食事について筋トレをしている方に質問です

こんにちは。
私は筋肉増大トレーニング中です。
筋トレをした後にはプロテイン、そして炭水化物をとらなければいけないですよね。
今私はプロテインシェイクを筋トレ後飲んでいるのですが、そのプロテインはたんぱく質30g、炭水化物0.8gで、炭水化物が入ってません。みなさんは、プロテインシェイクと一緒になにか炭水化物を摂っていますか??参考にしたいので教えてください

Aベストアンサー

トレーニング後は胃腸の働きも鈍るので、基本的には固形物を摂るよりも、プロテインシェイクを牛乳か果汁100%ジュースで割るのがいいでしょう。

牛乳はたいがいのプロテインに合いますし、中に含まれるたんぱく質はカゼインと呼ばれる、ゆっくり吸収されるタイプのものが豊富なので、吸収が速いホエイプロテインと組み合わせれば、即効性と持続性を兼ね備えた飲みものになり、長時間体にたんぱく質が供給されるというメリットがあります。

なお、脂肪が気になるなら低脂肪乳や無脂肪乳で割るといいでしょう。

果汁100%ジュースはバニラやプレーンなら味もいいですが、ココアやストロベリーは微妙です。また、シェイクが甘いものだと味覚的にはきついかもしれません。

こちらは果糖などが豊富なので、炭水化物がスムーズかつ持続的に供給され、たんぱく質の吸収を助けてくれます。脂質がないこともメリットといえるでしょう。

食べ物なら、バナナは吸収もよく栄養のバランスが取れています。小さな梅干し入りのおにぎりをよく噛んで食べるのもいいでしょう。


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