痔になりやすい生活習慣とは?

26歳、高校の頃からもう10年ほど鬱で通院しています。
就業したことはありません。
発達障害のADHDです。
ADHDが1次的な障害で(土台にあたり)、大人になるまでADHDと診断されてなかったので全く知らずに育ちました。
そして大変生きにくかったことから2次的な疾患である鬱病になりました。

鬱は最近は大分軽くなってきました。
私は過剰な睡眠が酷いのですが、週に2~3日、1度に12~18時間寝ればすむ程度になってきました。
以前は毎日12時間以上寝ていました。

しかし、本題ですが、食欲がコントロールできないのです。
高校の頃に人生で1番太かったのですが、それを超えてしまいました。
大変焦っております。

普通に「食事」はとりますし、1度の食事量は異常な程ではありません。
しかし、起きている日は1日に6食ぐらい食べます。
朝(遅め)、昼、おやつの時間帯にパンなど、我が家は晩御飯が遅いので5時半頃にお腹が空ききってご飯を2杯ぐらい食べます。
晩御飯は21時頃ですが、1日の中で1番まともな食事です。
母が晩御飯は頑張る(他はまぁ適当)という主義らしいので、かなり品数も多いですし色んな食材をまんべんなくとっているつもりです。
そして寝る前にお腹がすいてたまらなくなり、でもその時間帯には炊飯器はタイマーなので、お菓子やパンなど手当り次第に食べます。
1日のカロリーは3000キロカロリーぐらいです。

これは過食症の範囲ではないことは知っています。
この生活が数年続いていますが、「短時間に大量に食べる」「短時間のスパンで繰り返す」「嘔吐や下剤を使用する」などは当てはまりません。
「食べている最中はコントロールがきかない」は当てはまりますが。
なので、過食症としての治療は受けられないだろうし、食欲抑制剤などの処方は受けられないと思います。

しかし、長年の鬱により体力がとても落ちていて、半日ほど外出すると翌日は丸1日寝込みます。
1日体調が良かった次の日も、やはり丸1日寝ています。
しかし、外出をやめるわけにはいきませんし、体調が良い日に用事をやらないわけにもいきません。
体調がいい日は「体の弱い一般人」並みになれますが、体調の悪い日は本当に寝続けています。
夏は寝ている間の熱中症や、冬でも膀胱炎を心配しています。

体調の波が激しいので、調子のいい日に運動(ラジオ体操などですができる限りのこと)をしたり、食事に気を使っても、体調が悪くなれば全部パァです。
眠い時にトイレが我慢出来なくなるように、空腹が極まって仕方なく起きるので、正しい食生活がどうのという余裕が全くありません。
丼飯にチンもしてないボンカレーの口を開けて逆さにして、中身を絞る余裕もなくかきこむような食べ方です。
体調が悪い日の食事はめちゃくちゃです。
ほぼ白米のみで、量だけはバカみたいに食べます。(白米が好きです)

体調がいい日も、上記のように6食ぐらい食べます。
太っていることが原因でストレスになり、そのストレスでまた食べるような悪循環です。
食欲をおさえようにも、おさえようとすること自体がストレスになるような状態です。
そして空腹になるとかなりイライラし、身近な母に八つ当たりをして迷惑をかけてしまうので、なるべく空腹にならないようにしないといけません。

つまり、コツコツ正しいダイエットをすることができないのです。
きちんとした食生活をとか、規則正しい睡眠とかがそもそも(鬱の方で)できません。
食べたものを記録するアプリはつけていますが、ただ記録しているだけになっています。
お腹が空いたら歯磨きをするなども、「磨いたら食べてもいいんだね?」という感じです。
歯磨きの直後だろうと、空腹には勝てず食べてしまいます。
食器を青や紫で揃えても、よく噛んでも意味をなさないし、途中で休んでも「いつまで休んだら続きを食べられるの?」となります。

つまり、「鬱によりコツコツ正しいダイエットをする余裕はないが、過食症までいかないため医療機関はあてにならない」という状態です。
太っていることがストレスで、鬱にも明らかに悪影響になっています。
一体どうしたらよいのでしょうか?
解決の糸口が見えません。
食欲がどうしてもおさまらないし、「食欲をおさえるコツ」のようなものを検索して試しても効果はありませんでした。
食欲さえなくなれば、青汁など飲んでビタミンなどの栄養だけはとって、カロリーを落として、といったダイエットができるのですが…
似たような境遇の方がいらっしゃったら、どんな生活をされているか、教えてください。
どうやって対策されていますか?

質問者からの補足コメント

  • ご回答ありがとうございます。
    しかし、私の質問文を全部お読みになりましたか?
    ハミガキをしても意味がなかったと書いたはずですが。

    No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時:2016/02/21 07:52

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A 回答 (5件)

私も質問者さんのような時期がありました。

中学から高校にかけてそうでした。
現在は克服しております。

質問者さんのような症状を機能性低血糖症だと思いますよ。
検索すると説明や対策がいろいろと出てきます。

http://hontonano.jp/hienai/083_teikettou01.html
http://sp.skincare-univ.com/article/013067/
http://pms-hygeia.jp/contents/selfcare/32.html


砂糖、小麦粉や米などの穀類、イモなどのでんぷんは、糖質といって、食えば食うほど腹が減る性質があります。
糖質を食べて消化・吸収されると、血液内に溶け出し、血糖値が上がります。
血糖値が上がると膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、血液内の糖から脂肪を合成して脂肪細胞に取り込みます。
糖が脂肪細胞に取り込まれてしまうと、今度は急激に血糖値が下がります。
血糖値が急激に下がると低血糖状態になり、急激に腹が減ります。
食べてちょうど1~2時間後ぐらいに激しい空腹感に襲われます。


だから質問者さんは、ちょうど寝る前に腹が減って我慢できなくなり、また菓子やコメを食いまくります。日中も次の食事まで待てずに、食事と食事の間にさらに食事を挟んで、1日6食になっているのです。


白米やパン、ジュースなど精製された消化の良い糖質ほど、血糖値を急激に上下させるので空腹感も激しくなります。

糖質を食べる場合、野菜などの食物繊維を先にたくさん食べたり、白米はやめて玄米などの消化の遅い穀物に変えたりすること。
必ずおかずを全部食べ終わってから最後にコメを食べる(絶対におかずと一緒にご飯を食べない)、などが一般的な対策です。
これで消化が遅くなって血糖値の上昇と降下はゆるやかになり、食後に空腹になるのをいくらか抑えることはできます。
コメにしらたきを半分混ぜて炊いてもらうというのも良いです。


さらに、質問者さんの禁断症状について。

糖質には血糖値を上げるだけでなく、麻薬のような中毒性や依存性があります。
糖質を食べると脳内でドーパミンという物質が分泌され、強い快感をもたらします。
これはコカインや覚せい剤と同じメカニズムです。

↓↓質問者さんも、ほとんどヤク中患者と同じですよね。

>そして空腹になるとかなりイライラし、身近な母に八つ当たりをして迷惑をかけてしまうので、・・・・
>丼飯にチンもしてないボンカレーの口を開けて逆さにして、中身を絞る余裕もなくかきこむ・・・・

これは空腹というより麻薬の禁断症状でしょ。わかりますね?

糖質に依存傾向があるのはみんな同じですが、ADHDの人は普通の人よりも依存傾向が強く、煙草やゲームをはじめとして様々なものに依存しやすい傾向があります。そのため、糖質に対しても特に依存が強いのでしょう。私はADHDと診断されていませんが、たぶんADHD(ADD)傾向があるんじゃないかなーと思ってます。やはり糖質やタバコ依存が強かったし、質問者さんのように、物事をうまく処理できず抑うつになったこともあります。

過食症というのは、最初に書いた機能性低血糖による空腹感と、禁断症状が主たる原因の場合が多いため、治療法は結局は糖質制限がポピュラーです。肉を食いまくるとか、魚を食いまくる過食症はありません。必ず白米や菓子パンやパスタなど、糖質を食いまくりますからね。

結局ベストなのは、最終的に白米もパンも一切食べないようになることです。
米を食べるときは必ず玄米、食べていいパンはローソンのブランパンだけ、麺類食べたいときはこんにゃく麺だけ、甘いものが欲しい時はダイエット甘味料だけ(砂糖は絶対ダメ)という感じ。2週間ぐらいで糖質中毒が抜けてきて、あまり欲しいと思わなくなります。

↓こちらの人も、我慢していたら気づいたらほしくなくなったと言ってます。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/9184313.html


最後にうつ病について。
糖質はうつ病を悪化させたり、うつ病の原因の一つだともいわれています。ちなみにインスリンには体をだるくさせて眠気を引き起こす作用もあるので、質問者さんが体がだるくなるのは、うつだけでなく糖質ばかり食ってるせいも大きいです。

「糖質中毒」糖が脳をバカにする
http://www.atanaha-clinic.com/blog/?p=245

「うつも食べ方が原因だった!? 心を蝕む 「低血糖症」の怖さ 」
http://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2400Y_U2 …

http://shuchi.php.co.jp/article/1559

興味があれば、下記の本を読んでみてください。

「心療内科に行く前に食事を変えなさい」
http://www.amazon.co.jp/%E5%BF%83%E7%99%82%E5%86 …

「炭水化物が人類を滅ぼす」
http://www.amazon.co.jp/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C …


質問者さんが現在抱えている過食、うつ、肥満の悩みは、糖質を制限することで軽減されるだろうと思います。
というか、糖質制限しないとヤバいですよ。

今の食生活をしていると、太るだけではなく膵臓は疲弊してインスリンを出せなくなります。これを糖尿病と言います。
インスリンが出せなくなると糖が血液中にとどまり、毛細血管を傷つけたり詰まらせたりします。
そのため、手足の指が腐ってきて切断しなければならなくなります。
眼球の毛細血管もつまって失明することもあります。

これが、白米やパンやお菓子をよく食べている人の末路です。
http://www.ushioda.or.jp/archives/3865
※閲覧注意
https://www.google.co.jp/search?tbm=isch&tbs=rim …


日本人は米を食べすぎていて、ただでさえ糖尿病患者の多い国で、20代でも糖尿病になる人が増えています。
質問者さんは就業経験がないということで、きっと定期的に健康診断や血液検査を受けていないはずです。もしかすると、すでに発症間際の糖尿病予備軍になっている可能性があります。

↓母親にこれを見せて、糖質制限メニューを作ってもらいましょう。
http://matome.naver.jp/topic/1M55o
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この回答へのお礼

助かりました

ご回答ありがとうございます。
機能性低血糖…初めて聞きました。
空腹時のイライラが酷いので低血糖を疑ったことはあります。
しかし、市民の健康診断などを受けていますが、低血糖と言われたことはありませんでした。
ですがリンクの先も読ませていただきましたが、検査には5時間(?)ぐらいかかって大変なのですね。
そのような検査はしたことがありません。
機能性低血糖である可能性は高いと私も思います。
母にも正直に質問文と本文を読んでもらいました。
母も、同意してくれました。
早速読んだ直後の昼食から糖質制限を開始しました。
今日GI値の本や低GIの食品など、など色々買いに行く予定です。
nicofito様の顔も存じませんが、ここはひとつ、アドバイスを信じてやってみようと決めました。

中毒なのもあってると思います。
中毒が抜けるまで多くは2週間ほどかかるらしいですね。
しんどいかもしれませんが、私もイライラと太っていることを解決したいので、頑張ってみようと思います。
とても長くて丁寧なご説明とアドバイスを、本当にありがとうございました。
あの長い質問文を最後まで読んで頂けただけでも感謝いたします。
正直みんなにお手上げだと言われるだろうと予想していましたので、斜め上なご回答でしたが、ほんとに当たってるような気がします。
頑張るので、うまくいきますように。

お礼日時:2016/02/21 08:05

私も家にいるときは暇なので食べるだけ食べていましたがバイトなりほかにやることが出来て意識が別のところに行くと食べたい気持ちがどこかへ行きます。


鬱だと動き回れないでしょうがデイケアとか受けられないですかね?こころの悩みをかかえる人々が集まって一緒にレクリエーションをしたり料理を作ってみたり。無理なら図書館と行くとかカフェでコーヒーのみにしてスマホでネットとかゲームとか。よそへ意識が行くと食べるだけの生活から離れて自然に体重が落ちます。つまり何かやること、やらなきゃならないことをつくるのがおすすめです。
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あ、ちなみに機能性低血糖症は病気ではなく、糖質を摂った後に急激に血糖値が下がる現象とそのせいで引き起こされる症状に対して使うので、健康診断や血液検査などでは見つからないです。

常に低血糖状態になっている病気ではありませんので。

食べると眠くなるとか、だるくなるとか、食欲が止まらなくなるといった症状や、それで引き起こされる過食症などに対して、機能性低血糖症と呼ぶのだと思います。健康な人でも、多かれ少なかれなるものです。
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最初の回答にリンク張り忘れましたが、糖質制限の基本はこちらのページを見るとわかります。


糖質制限自体は昔からあるものですが、この人がさらに糖質制限を掘り下げて研究して、ブームの火付け役になりました。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html

ご飯やパンなど、食べたいのに絶つわけですから、やっぱり辛いのは辛いです。
ただ、一度失敗したからと言って向いてないとは思わず、何度もトライするといずれできるようになります。
糖質が含まれていない食材の中で好きなものを見つけ、少しでも満足できるレパートリーを多く見つけるかがカギだと思います。
時々食べたくなる日もあると思いますが、気づいた時には昔よりずいぶん欲しいと思わなくなっているという感じです。

パンを食べるときはローソンのブランパンが良いです。
http://kenko.lawson.jp/recommend/

今後は砂糖は一切料理にもコーヒーにも使わず、ラカントやエリスリトールを使うことをお勧めします。
http://www.lakanto.jp/
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82 …

麺類はこういうものもあります。
http://www.amazon.co.jp/%E5%BF%AB%E9%81%A9%E7%A9 …

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82 …

最近は糖質制限ブームなのでスーパーでも手に入ると思います。

日本は昔からコメの国なので賛否両論ありますが、逆に賛同している医師も多いです。
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皿の大きさは忘れましたが、照明は薄暗いブルーで。

あと食事の前のハミガキとかどうでしょう。
それと、食べ物のことを考えると食べたくなります。
満腹でも我慢すれば食べることはできますが、それは体の痛みを無視しています。
買い置きしておかないのが良いです。一度、家から食料を無くすんです。
そうすると気分がスッキリするはずです。
この回答への補足あり
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Q食欲のコントロールができない・・・

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Aベストアンサー

No.2です。

まず最初に質問者様は摂食障害ではありません。
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大丈夫です安心してください。
医者へ行くなら肥満外来がよいでしょう。血液検査をお勧めします。

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買い物かごに魚を入れる、肉は入れない。
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そういった感じで買わないところから食生活を変えていきました。

Q異常なお菓子の過食

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出社してから私の過食はスタートします。お菓子を大量に買い込み、会社のトイレなどに隠れてドカ食いしてしまうのです。
具体的に言うと今日は・・・
キャラメルコーンチョコ味(225kcal)
オールプレーンプラス(195kcal)
オールクランベリープラス(192kcal)
プリングルス(275kcal)
エクレア(220kcal)
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午前中に1500kcal前後のお菓子を食べてしまう生活がここ1週間くらい続いています(涙)
そして食べた後は満腹&罪悪感で、昼・夜ごはんを食べられなくなってしまいます。
幸いにも体を動かすことが好きなので、1日おきにジムでジョギング2時間、エアロビ1時間、バイク30分くらい運動をしています。またジムに行かない日は岩盤浴、ウォーキング(1時間)などをしています。なのでここ1週間はお菓子をドカ食いしつつも体重はむしろ日々減りつつはあるのですが、こんな生活からいち早く脱出したいです。。。
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本当に甘ったれ&情けないヤツでスミマセン。。。

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
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Aベストアンサー

全然甘ったれとは感じませんよ。
私は経験したことはないのですが、友達にいたのでその苦しみは少しでも分かるつもりです。
最初に一つ言わせて頂きますね。
どんなに過食が進んで嫌悪感が増しても、吐く行為だけはやめてくださいね!
それこそ抜け出せない悪循環になってしまいますから。。

moguguguさんは体を動かすことがお好きなようでそれはとても良いと思います(^^)
仕事のストレスからくるお菓子の過食は私もありました。
頭が苛々して糖分を欲してしまっていました。
抜け出すにはやはりガマンしかないと思います。
微量ですが飴などで我慢して、そのかわり朝、昼、晩をしっかり食べることが大事だと思います。
どうしても自分自身で止めれないようであれば、身近な友人などに相談してストップをかけてもらってはどうでしょうか。

Qうつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。

うつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。

一年近くうつ病で通院しています。3ヶ月ほど前にうつ病からうつ状態に回復してきたといわれました。ここ1、2ヶ月は自分でもやっと感じられるほど気持ちは楽になっていました。

でも昨日あたりから急に心臓がバクバクし、心がざわざわして、何か悪いことがおきるのでは、こうやって病気で何もしなかった1、2年のせいでもう将来は絶望的、貧乏になって大変なことになる、こんなことはしていられない、などという思いが頭の中をぐるぐる回っています。
とてもしんどいです。
この考えが「事実」「真実」にも思え、自分がだめになっていくような不安、もう一生はいあがれないという不安、そして絶望感でいっぱいになります。

これがうつ病というものなのでしょうか。
それとも、やはり40代になってうつを発症したことで将来は暗いのはあきらめなければいけないのでしょうか。

ほんの少し前は
まあなんとかなるよ、きっと、と思えていたのに。
貯金を切り崩していても、まだ大丈夫、またしっかり働いて稼げるようになればいいんだからって思えたときもあったのに。

果てしない恐怖と将来への希望を持てない感情に戻ってしまいました。

私はまだよくなっていないのでしょうか。
どうしたらまた「大丈夫」と思えるようになるのでしょうか。

うつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。

一年近くうつ病で通院しています。3ヶ月ほど前にうつ病からうつ状態に回復してきたといわれました。ここ1、2ヶ月は自分でもやっと感じられるほど気持ちは楽になっていました。

でも昨日あたりから急に心臓がバクバクし、心がざわざわして、何か悪いことがおきるのでは、こうやって病気で何もしなかった1、2年のせいでもう将来は絶望的、貧乏になって大変なことになる、こんなことはしていられない、などという思いが頭の中をぐるぐる...続きを読む

Aベストアンサー

うつ病の治療を8年ほど続けています。

うつで前の仕事を辞めてから3年経ち、最近やっとアルバイト始めました。

私は一進一退しながら徐々に良くなってきました。
少し楽になったと思ったらまた悪くなって、ちょっと動けるようになったらエネルギー使い果たして…を繰り返してました。
トンネルを抜けたと思ったら、また出口の見えないトンネル…みたいな感じです。

最初のころはうつになる度に、このままやったらどうしよう、なんとかせんな、と思って余計しんどくなってたと思います。

そのうちに、気分の調子に波があることに気づき、悪くなったときでも、「今はうつで不安で辛いけど、また良くなるときが来るだろう」と思うようになりました。
不安やざわざわ感が戻ってきたときは、本格的なうつになる前のサインだと思って、無理せず、しんどくて動けない自分を許すようにこころがけました。
今はうつでええねん!しんどい時期やから動けへんでも仕方ないねん!という開き直りですかねえ。

それと薬の調整です。
気分の調子が少しでも優れないと思ったら主治医に相談し、必要であれば、薬の種類や量を調節してもらいました。

そんなんでやっとここまで…という状況です。

うつの回復には個人差があります。
必ず良くなるといわれてますが、再発の可能性もあります。
私自身、今はよくても、またうつになったら…という不安はいつもあります。

ご質問者さまも回復の途中で、将来への不安や焦る気持ちもあると思います。
でも、今が休みどころだと思います。
ここでがんばってしまうと、うつの症状がかえって悪化するかもしれません。

主治医の先生にもよく相談し、薬の調整もしてもらってください。

お互い、うつの波とうまく付き合っていけたらいいな…と思います。

大丈夫です!
明るい将来が待っています!!
ただ、そこにたどり着くまでに多少時間がかかるだけです。

ご質問者さまのペースで、今はゆっくりなさってください。
いつかまた、うつな気分は軽くなりますよ。

うつ病の治療を8年ほど続けています。

うつで前の仕事を辞めてから3年経ち、最近やっとアルバイト始めました。

私は一進一退しながら徐々に良くなってきました。
少し楽になったと思ったらまた悪くなって、ちょっと動けるようになったらエネルギー使い果たして…を繰り返してました。
トンネルを抜けたと思ったら、また出口の見えないトンネル…みたいな感じです。

最初のころはうつになる度に、このままやったらどうしよう、なんとかせんな、と思って余計しんどくなってたと思います。

そのうちに...続きを読む

Qひたすら眠り続け、何もやる気がしません…

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれません

夜12時以降起きていると
あまりの寂しさに死にたくなるので
睡眠導入剤を飲んで無理矢理睡眠に入ります

「仕事をした方が良い」と勧められる事もありますが
どうしてもしたくありません

友人もほとんどいません


毎日死にたいと考える時間が多くなってきました


これは完全に鬱ですよね?
病院にも行きました、薬も色々貰いましたが
全く役に立ちません

なぜなら朝ひたすら眠り続けるという習慣だけは
薬で改善出来ませんからね


何もやる気がしないというのは
自分自身で考えた結果
ひたすら寝続けると言うのが原因なのでは?
と思いますがいかがでしょうか??


一つだけ人生の中で興味のある分野が英会話です
これだけはどんなに頭がおかしくても
余裕のあるときに練習しておりますが

一人で勉強していると寂しくて死にそうになるし、
一緒に励まし合う仲間が欲しいため
有名な英語学校に行ったりもしますが
費用がバカみたいに高くて
バリバリ毎日打ち込めるほど通えるという訳ではありません


長くなってしまいましたが
このように何もしたくないというのは
長すぎる睡眠に原因がある物なのでしょうか??

ご存じの方いらっしゃいましたら
教えてください
よろしくお願いします

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれ...続きを読む

Aベストアンサー

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
低血糖症のメカニズムの説明は、こちらが分かりやすいかなと思います。
http://www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkouhou/satou.html
もし該当するようであれば、このリンク先に書かれてあるようなことを、できる範囲ででも気をつければ、つらい症状の緩和が期待できると思います。(効果が感じられるまでに、数ヶ月は見てください)
それと、寝る前にぬるめに温めた牛乳にきな粉を溶いたものを飲むのも良いです(目覚め時に低血糖が起こるのを防ぎます。これも数ヶ月は実施が必要です。)
おやつには、ナッツ類(カロリーが高いので、食べ過ぎないように)や、豆腐などタンパク質を摂るのが良いとのことです。

なお、この病気の治療には、適度な運動(日光を浴びてメラトニンやセロトニンの生成を促す。筋力アップでエネルギーを貯えられる体にする)も重視されます。
疲れすぎている場合は、10分ほどブラッと散歩するくらいから初めて下さい。

低血糖症の検査は、朝から夕方まで5時間かけて9回の採血と採尿を行い、医師にとっても非常に手のかかるものであるため、実施してくれる病院は非常に限られる様子です。

一応、私が把握している病院のリンクを貼っておきますね。

(千葉県の内科 【遠方者対応あり】精神科等と並行して受診する患者さんもあるということです。)
http://www.mariyaclinic.jp/

(東京 精神科・心療内科 通院できる人)
http://www.yaesu-clinic.jp/
(東京 サプリメント・クリニック 【遠方者対応あり】上記リンク先の提携医療機関)
http://www.shinjuku-clinic.jp/

ご参考までに。通院が無理という場合でも、食生活にはぜひお気をつけくださいね。
私の場合は、治療開始2ヶ月ほどで朝起きられるようになり、昼も眠くならなくなりました(まだ治療の途中です)。過睡眠には10年以上悩んだのですがね。

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
...続きを読む

Qうつ病が治るきっかけってありましたか?経験者の方のお話聞きたいです!

友達にうつ病の人がいるのですが、もう1年半くらいになるのですが、なかなか治りません。。。少し元気になったかと思っても、またすぐに落ち込んでしまったり。。。何かきっかけがあれば治ると、うつ病経験者の知り合いが言っていました。何かきっかけがあって、パッてよくなるものなのか、それともジワジワ治っていくのかとか、私には全くわかりません。経験者の方の、これがきっかけでうつ病に勝った等のお話を聞かせてくださいm(_ _)mよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

いろいろ試しましたが、光療法が少し睡眠を楽にしてくれました。
下記のサイトにいろいろと情報が出ております。うつ病のかたが
実際に光療法をやられた結果がでているので参考になります。
効果はいろいろみたいですが。

http://sleep.lighttherapy.jp/
http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

でも、私の場合、浮き沈みの激しいうつ病の回復時期に、
散歩と併せて光療法行うことによって、徐々に生活リズムを
整えることができたと実感しています。調子が良い時に
使用するとさらに調子が良くなる感じでした。

少しでも参考になれば。

参考URL:http://sleep.lighttherapy.jp/,http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

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Qうつ病の人は物事の受け取り方がおかしいと思うのですが。

 うつ病の人は、考え方がおかしくなると思うのです。同僚にうつ病の人がいますが、周囲の人との関係がギクシャクしています。というのは、そのひとは、すぐに物事を悪いほうに考えてしまいます。そして、いつもイライラしています。私との関係もそうですが、他の同僚との関係もそうです。私との関係が良好だったころ、よく他の同僚の悪口を聞かされました。ゴタゴタに巻き込まれそうになりそうになったので、そういう話はやめてほしいと頼みました。それ以来、口を聞いてくれません。きちんと私の立場を説明したつもりですが、そうは受け取ってくれません。物事を悪いほうに受け取ってしまうのです。うつ病の人は、気分が落ち込んだり、眠れなくなったりするなど、精神的や身体的な面に変化がある以外に、思考面にも異常が現れるのではないでしょうか。物事をきちんと認識できないのでイライラしているように思います。抗うつ剤を飲んでいる同僚は、うつ病のせいで、物事の受け取り方がおかしくなりイライラしているように思うのですが、どうでしょうか。

Aベストアンサー

 物事の捉え方、受け取り方のことを認知といいます。たとえば、いつも朝すれちがうと挨拶をしてくれる同僚が、ある日、こちらがあいさつをしても、挨拶を返してくれなかったとします。この事象をどう受け取るかが認知です。彼は何か考え事をしていたのだろう。いや昨日の仕事上の議論を根に持っているのだろう。オレのことを前から軽視していたに違いない。などなど、いろいろ、人によって捉え方が違ってきます。
 うつ病の人は、認知が大きく歪んでいるのです。例で言うと、挨拶を返さないことで自分のことをよく思っていないといった捉え方をしてしまうことを言います。
 うつ病の人と付き合う場合は、認知の歪みに留意すべきです。気をつけなくては、トラブルに巻き込まれます。

Q過食に利く薬がありますか?

妹が鬱で通院しているのですが、ある時期から決められた量の薬を飲まなくなり(不眠のときだけ飲む頓服を飲んでいる)、その頃から過食が始まりました。
食欲が抑えられないようで、特にお菓子を異常な量一気に食べてしまいます。
そして、その後嘔吐をしていたりもします。

調べてみると、抗鬱薬(SSRI)の中には過食を抑制するような働きがあるものもあるそうなのですが、それはなんという薬名なんでしょうか?
妹は、精神科の薬は、飲むと太るから飲みたくないと言ってます。(というわりに、すごく過食してしまってる矛盾した状況なんですが・・・)

過食を抑制してくれるとわかれば妹もちゃんと飲むんじゃないかと思いまして。

Aベストアンサー

パキシルが効くと処方されていた事があります。
過食気味というくらいでしたが、今では元気になりましたよ。
断薬がキツイので、飲みたくないというのはわかりますが、それより元気になる事を優先できるような考え方になったら、飲めるようになるのではないかと思います。

Q土日眠りっぱなし、これは病気なんでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。
 月曜日になると、朝6時に起きて、始業時刻の1時間前には出勤し、12時間以上働いて帰宅します。平日はこの調子で金曜まで元気いっぱいです。でも、この土日になると、とたんに無気力になり何にもできないんです。この症状は、ここ数ヶ月続いており、夜に“見舞い”に来る友達は“1人暮らしゆえの甘え”だと言い呆れています。
 世間には、私のような人はいらっしゃらないでしょうか?ほんとに怖いくらい無気力になってしまうんですが、これって、病気ではないでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
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Aベストアンサー

私は病気でした。
同じように月曜から金曜までは仕事に行くのですが
土日は寝たきりでした。
結局、うつ病による過眠とわかりました。
当時は精神的落ち込みなど感じませんでしたが。
一度、受診なさることをお勧めします。お大事に。

Qサバの水煮の缶詰を毎日一缶(190g)食べていると健康上問題ありますか?

なぜ毎日食べるかというと:
1.栄養がいい・・・一缶にDHAが4,000mg、EPAが3,200mg入っている
2.大変うまい
3.ダイエットになる・・・私は就寝の前になるとかなり腹が減るんです。寝る前の空腹は我慢できないんです。そういう時、多くの人はインスタントラーメンを食べると思うんです。でも、ラーメンは毎日食べると体に悪いっていうのは常識だし、カロリーも高い。だから、代わりに私はサバの缶詰を毎晩食べるんです。そうすると、空腹がほぼ完全に満たされるんです。そして、約2時間後に眠りに付きます。

Aベストアンサー

不飽和脂肪酸がたくさんとれて体にいいと思います。
強いて悪い点をあげれば、塩分が2.3グラム入っている点くらいでしょうか?
1日の目標摂取量が10グラムを超えないように注意した方がいいと思います。
あとは、同じ加工食品を毎日食べることがなんとなく不安ということはあるかもしれません。
サバ缶ばっかりではなく、日によって豆腐やナッツ類や野菜類などに変えることができれば、より好ましいとは思います。
野菜は人参やキャベツなどならば生で食べられるので料理の手間はかからず、それなりにおなかに残ります。

Qうつ病の入院する目安は・・・

うつ病の入院する目安は・・・

 
 うつ病で入院した事がある方、詳しい方のみ回答お願いします。

うつ病で入院する目安は、どのぐらいでしょうか?入院した事のある方は、その間どんな治療をしたか、どんな生活を送っていましたか?

 
  うつ病になって、2年になります。通院していますが、薬が効いているのかわかりません。人にイライラしだすと、止まらなくなる事があります。食事は自分で作れないので最低限だけは食べています。

 家事はできる日もありますが、できない日が多いです。1度入院した方がいいと、私の母はいうのですが、何の知識もなく言っています。

 医者に入院したいと言ってできるものですか?一人寝ていれば、心穏やかに過ごせる日も多いです。

  
  うつで、入院された方の実体験など、どのぐらいの症状で入院になるかなど教えてください。

Aベストアンサー

ウツで入院歴のある、既に完治済みの経験者です。

パソコンが使えるような状況ではおそらく重傷と言うほどではないかと思います(経験から)。
でも今の状況を打開するためにそれも可能性として考えてみたいのでしょうね。
何かを試してみるのはとても良いことですよ。どこから、状況が打開されるかわからないし
色々試すことであなた自身の思考や発想も幅広くなることもあるから。

入院には「強制入院」と「任意入院」があります。
強制入院とは医師の判断で拒否権も何もなく行われる入院です(かなりの重傷者ですね)。
任意入院は本人の希望で行われる入院です。

私の場合は任意入院でした。理由は家族を攻撃(言葉の暴力とか)して家庭を壊しかねない
状況とちょっと深刻な身体状況であったため。

医師に相談してみてください。医師があなたの考えや判断に一理あると思えば
入院する病院を探してベットを確保してくれるはずです。
任意入院は入院するのも任意であれば退院するのも任意で行うことができます。
医師の判断なく、退院しますと言って退院することが可能です(わたしがそうでした)。

入院生活は規則正しい生活というのがもっとも合う表現です。
どんなに体がきつくても眠くても食事の時は起きて食べないといけないし、薬も飲むまでしっかり
チェックされる。持ち物も普通の入院以上に規制される(自殺の危険性などを考慮して)。
他の患者もいるのでそちらの方面でイライラすることもある。
医師は思いの外何もしてくれない(状況観察が大切なので)。
私の経験では返って疲れましたね。廊下に鳴り響くTVの音や、同室の患者の症状など。
何かを期待し求めるならきっとそれは肩すかしを食らったように感じると思います。

入院期間は人それぞれです。任意入院は特に。私など2週間で退院しました。
意味がないと思ったので。
それでもやってみるのも悪くないと思いますよ。冒頭に書いたように、今の状況を打開
するにはなにかを試し続け、自分の固まった思考や発想を変えていく必要があるのですから。
何か聞きたいことがあれば質問をください。
答えられる限り、経験からお返事します。

ウツで入院歴のある、既に完治済みの経験者です。

パソコンが使えるような状況ではおそらく重傷と言うほどではないかと思います(経験から)。
でも今の状況を打開するためにそれも可能性として考えてみたいのでしょうね。
何かを試してみるのはとても良いことですよ。どこから、状況が打開されるかわからないし
色々試すことであなた自身の思考や発想も幅広くなることもあるから。

入院には「強制入院」と「任意入院」があります。
強制入院とは医師の判断で拒否権も何もなく行われる入院です(かなりの重傷者...続きを読む


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