26歳、高校の頃からもう10年ほど鬱で通院しています。
就業したことはありません。
発達障害のADHDです。
ADHDが1次的な障害で(土台にあたり)、大人になるまでADHDと診断されてなかったので全く知らずに育ちました。
そして大変生きにくかったことから2次的な疾患である鬱病になりました。

鬱は最近は大分軽くなってきました。
私は過剰な睡眠が酷いのですが、週に2~3日、1度に12~18時間寝ればすむ程度になってきました。
以前は毎日12時間以上寝ていました。

しかし、本題ですが、食欲がコントロールできないのです。
高校の頃に人生で1番太かったのですが、それを超えてしまいました。
大変焦っております。

普通に「食事」はとりますし、1度の食事量は異常な程ではありません。
しかし、起きている日は1日に6食ぐらい食べます。
朝(遅め)、昼、おやつの時間帯にパンなど、我が家は晩御飯が遅いので5時半頃にお腹が空ききってご飯を2杯ぐらい食べます。
晩御飯は21時頃ですが、1日の中で1番まともな食事です。
母が晩御飯は頑張る(他はまぁ適当)という主義らしいので、かなり品数も多いですし色んな食材をまんべんなくとっているつもりです。
そして寝る前にお腹がすいてたまらなくなり、でもその時間帯には炊飯器はタイマーなので、お菓子やパンなど手当り次第に食べます。
1日のカロリーは3000キロカロリーぐらいです。

これは過食症の範囲ではないことは知っています。
この生活が数年続いていますが、「短時間に大量に食べる」「短時間のスパンで繰り返す」「嘔吐や下剤を使用する」などは当てはまりません。
「食べている最中はコントロールがきかない」は当てはまりますが。
なので、過食症としての治療は受けられないだろうし、食欲抑制剤などの処方は受けられないと思います。

しかし、長年の鬱により体力がとても落ちていて、半日ほど外出すると翌日は丸1日寝込みます。
1日体調が良かった次の日も、やはり丸1日寝ています。
しかし、外出をやめるわけにはいきませんし、体調が良い日に用事をやらないわけにもいきません。
体調がいい日は「体の弱い一般人」並みになれますが、体調の悪い日は本当に寝続けています。
夏は寝ている間の熱中症や、冬でも膀胱炎を心配しています。

体調の波が激しいので、調子のいい日に運動(ラジオ体操などですができる限りのこと)をしたり、食事に気を使っても、体調が悪くなれば全部パァです。
眠い時にトイレが我慢出来なくなるように、空腹が極まって仕方なく起きるので、正しい食生活がどうのという余裕が全くありません。
丼飯にチンもしてないボンカレーの口を開けて逆さにして、中身を絞る余裕もなくかきこむような食べ方です。
体調が悪い日の食事はめちゃくちゃです。
ほぼ白米のみで、量だけはバカみたいに食べます。(白米が好きです)

体調がいい日も、上記のように6食ぐらい食べます。
太っていることが原因でストレスになり、そのストレスでまた食べるような悪循環です。
食欲をおさえようにも、おさえようとすること自体がストレスになるような状態です。
そして空腹になるとかなりイライラし、身近な母に八つ当たりをして迷惑をかけてしまうので、なるべく空腹にならないようにしないといけません。

つまり、コツコツ正しいダイエットをすることができないのです。
きちんとした食生活をとか、規則正しい睡眠とかがそもそも(鬱の方で)できません。
食べたものを記録するアプリはつけていますが、ただ記録しているだけになっています。
お腹が空いたら歯磨きをするなども、「磨いたら食べてもいいんだね?」という感じです。
歯磨きの直後だろうと、空腹には勝てず食べてしまいます。
食器を青や紫で揃えても、よく噛んでも意味をなさないし、途中で休んでも「いつまで休んだら続きを食べられるの?」となります。

つまり、「鬱によりコツコツ正しいダイエットをする余裕はないが、過食症までいかないため医療機関はあてにならない」という状態です。
太っていることがストレスで、鬱にも明らかに悪影響になっています。
一体どうしたらよいのでしょうか?
解決の糸口が見えません。
食欲がどうしてもおさまらないし、「食欲をおさえるコツ」のようなものを検索して試しても効果はありませんでした。
食欲さえなくなれば、青汁など飲んでビタミンなどの栄養だけはとって、カロリーを落として、といったダイエットができるのですが…
似たような境遇の方がいらっしゃったら、どんな生活をされているか、教えてください。
どうやって対策されていますか?

質問者からの補足コメント

  • ご回答ありがとうございます。
    しかし、私の質問文を全部お読みになりましたか?
    ハミガキをしても意味がなかったと書いたはずですが。

    No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時:2016/02/21 07:52

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A 回答 (5件)

私も質問者さんのような時期がありました。

中学から高校にかけてそうでした。
現在は克服しております。

質問者さんのような症状を機能性低血糖症だと思いますよ。
検索すると説明や対策がいろいろと出てきます。

http://hontonano.jp/hienai/083_teikettou01.html
http://sp.skincare-univ.com/article/013067/
http://pms-hygeia.jp/contents/selfcare/32.html


砂糖、小麦粉や米などの穀類、イモなどのでんぷんは、糖質といって、食えば食うほど腹が減る性質があります。
糖質を食べて消化・吸収されると、血液内に溶け出し、血糖値が上がります。
血糖値が上がると膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、血液内の糖から脂肪を合成して脂肪細胞に取り込みます。
糖が脂肪細胞に取り込まれてしまうと、今度は急激に血糖値が下がります。
血糖値が急激に下がると低血糖状態になり、急激に腹が減ります。
食べてちょうど1~2時間後ぐらいに激しい空腹感に襲われます。


だから質問者さんは、ちょうど寝る前に腹が減って我慢できなくなり、また菓子やコメを食いまくります。日中も次の食事まで待てずに、食事と食事の間にさらに食事を挟んで、1日6食になっているのです。


白米やパン、ジュースなど精製された消化の良い糖質ほど、血糖値を急激に上下させるので空腹感も激しくなります。

糖質を食べる場合、野菜などの食物繊維を先にたくさん食べたり、白米はやめて玄米などの消化の遅い穀物に変えたりすること。
必ずおかずを全部食べ終わってから最後にコメを食べる(絶対におかずと一緒にご飯を食べない)、などが一般的な対策です。
これで消化が遅くなって血糖値の上昇と降下はゆるやかになり、食後に空腹になるのをいくらか抑えることはできます。
コメにしらたきを半分混ぜて炊いてもらうというのも良いです。


さらに、質問者さんの禁断症状について。

糖質には血糖値を上げるだけでなく、麻薬のような中毒性や依存性があります。
糖質を食べると脳内でドーパミンという物質が分泌され、強い快感をもたらします。
これはコカインや覚せい剤と同じメカニズムです。

↓↓質問者さんも、ほとんどヤク中患者と同じですよね。

>そして空腹になるとかなりイライラし、身近な母に八つ当たりをして迷惑をかけてしまうので、・・・・
>丼飯にチンもしてないボンカレーの口を開けて逆さにして、中身を絞る余裕もなくかきこむ・・・・

これは空腹というより麻薬の禁断症状でしょ。わかりますね?

糖質に依存傾向があるのはみんな同じですが、ADHDの人は普通の人よりも依存傾向が強く、煙草やゲームをはじめとして様々なものに依存しやすい傾向があります。そのため、糖質に対しても特に依存が強いのでしょう。私はADHDと診断されていませんが、たぶんADHD(ADD)傾向があるんじゃないかなーと思ってます。やはり糖質やタバコ依存が強かったし、質問者さんのように、物事をうまく処理できず抑うつになったこともあります。

過食症というのは、最初に書いた機能性低血糖による空腹感と、禁断症状が主たる原因の場合が多いため、治療法は結局は糖質制限がポピュラーです。肉を食いまくるとか、魚を食いまくる過食症はありません。必ず白米や菓子パンやパスタなど、糖質を食いまくりますからね。

結局ベストなのは、最終的に白米もパンも一切食べないようになることです。
米を食べるときは必ず玄米、食べていいパンはローソンのブランパンだけ、麺類食べたいときはこんにゃく麺だけ、甘いものが欲しい時はダイエット甘味料だけ(砂糖は絶対ダメ)という感じ。2週間ぐらいで糖質中毒が抜けてきて、あまり欲しいと思わなくなります。

↓こちらの人も、我慢していたら気づいたらほしくなくなったと言ってます。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/9184313.html


最後にうつ病について。
糖質はうつ病を悪化させたり、うつ病の原因の一つだともいわれています。ちなみにインスリンには体をだるくさせて眠気を引き起こす作用もあるので、質問者さんが体がだるくなるのは、うつだけでなく糖質ばかり食ってるせいも大きいです。

「糖質中毒」糖が脳をバカにする
http://www.atanaha-clinic.com/blog/?p=245

「うつも食べ方が原因だった!? 心を蝕む 「低血糖症」の怖さ 」
http://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2400Y_U2 …

http://shuchi.php.co.jp/article/1559

興味があれば、下記の本を読んでみてください。

「心療内科に行く前に食事を変えなさい」
http://www.amazon.co.jp/%E5%BF%83%E7%99%82%E5%86 …

「炭水化物が人類を滅ぼす」
http://www.amazon.co.jp/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C …


質問者さんが現在抱えている過食、うつ、肥満の悩みは、糖質を制限することで軽減されるだろうと思います。
というか、糖質制限しないとヤバいですよ。

今の食生活をしていると、太るだけではなく膵臓は疲弊してインスリンを出せなくなります。これを糖尿病と言います。
インスリンが出せなくなると糖が血液中にとどまり、毛細血管を傷つけたり詰まらせたりします。
そのため、手足の指が腐ってきて切断しなければならなくなります。
眼球の毛細血管もつまって失明することもあります。

これが、白米やパンやお菓子をよく食べている人の末路です。
http://www.ushioda.or.jp/archives/3865
※閲覧注意
https://www.google.co.jp/search?tbm=isch&tbs=rim …


日本人は米を食べすぎていて、ただでさえ糖尿病患者の多い国で、20代でも糖尿病になる人が増えています。
質問者さんは就業経験がないということで、きっと定期的に健康診断や血液検査を受けていないはずです。もしかすると、すでに発症間際の糖尿病予備軍になっている可能性があります。

↓母親にこれを見せて、糖質制限メニューを作ってもらいましょう。
http://matome.naver.jp/topic/1M55o
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この回答へのお礼

助かりました

ご回答ありがとうございます。
機能性低血糖…初めて聞きました。
空腹時のイライラが酷いので低血糖を疑ったことはあります。
しかし、市民の健康診断などを受けていますが、低血糖と言われたことはありませんでした。
ですがリンクの先も読ませていただきましたが、検査には5時間(?)ぐらいかかって大変なのですね。
そのような検査はしたことがありません。
機能性低血糖である可能性は高いと私も思います。
母にも正直に質問文と本文を読んでもらいました。
母も、同意してくれました。
早速読んだ直後の昼食から糖質制限を開始しました。
今日GI値の本や低GIの食品など、など色々買いに行く予定です。
nicofito様の顔も存じませんが、ここはひとつ、アドバイスを信じてやってみようと決めました。

中毒なのもあってると思います。
中毒が抜けるまで多くは2週間ほどかかるらしいですね。
しんどいかもしれませんが、私もイライラと太っていることを解決したいので、頑張ってみようと思います。
とても長くて丁寧なご説明とアドバイスを、本当にありがとうございました。
あの長い質問文を最後まで読んで頂けただけでも感謝いたします。
正直みんなにお手上げだと言われるだろうと予想していましたので、斜め上なご回答でしたが、ほんとに当たってるような気がします。
頑張るので、うまくいきますように。

お礼日時:2016/02/21 08:05

私も家にいるときは暇なので食べるだけ食べていましたがバイトなりほかにやることが出来て意識が別のところに行くと食べたい気持ちがどこかへ行きます。


鬱だと動き回れないでしょうがデイケアとか受けられないですかね?こころの悩みをかかえる人々が集まって一緒にレクリエーションをしたり料理を作ってみたり。無理なら図書館と行くとかカフェでコーヒーのみにしてスマホでネットとかゲームとか。よそへ意識が行くと食べるだけの生活から離れて自然に体重が落ちます。つまり何かやること、やらなきゃならないことをつくるのがおすすめです。
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あ、ちなみに機能性低血糖症は病気ではなく、糖質を摂った後に急激に血糖値が下がる現象とそのせいで引き起こされる症状に対して使うので、健康診断や血液検査などでは見つからないです。

常に低血糖状態になっている病気ではありませんので。

食べると眠くなるとか、だるくなるとか、食欲が止まらなくなるといった症状や、それで引き起こされる過食症などに対して、機能性低血糖症と呼ぶのだと思います。健康な人でも、多かれ少なかれなるものです。
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最初の回答にリンク張り忘れましたが、糖質制限の基本はこちらのページを見るとわかります。


糖質制限自体は昔からあるものですが、この人がさらに糖質制限を掘り下げて研究して、ブームの火付け役になりました。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html

ご飯やパンなど、食べたいのに絶つわけですから、やっぱり辛いのは辛いです。
ただ、一度失敗したからと言って向いてないとは思わず、何度もトライするといずれできるようになります。
糖質が含まれていない食材の中で好きなものを見つけ、少しでも満足できるレパートリーを多く見つけるかがカギだと思います。
時々食べたくなる日もあると思いますが、気づいた時には昔よりずいぶん欲しいと思わなくなっているという感じです。

パンを食べるときはローソンのブランパンが良いです。
http://kenko.lawson.jp/recommend/

今後は砂糖は一切料理にもコーヒーにも使わず、ラカントやエリスリトールを使うことをお勧めします。
http://www.lakanto.jp/
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82 …

麺類はこういうものもあります。
http://www.amazon.co.jp/%E5%BF%AB%E9%81%A9%E7%A9 …

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82 …

最近は糖質制限ブームなのでスーパーでも手に入ると思います。

日本は昔からコメの国なので賛否両論ありますが、逆に賛同している医師も多いです。
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皿の大きさは忘れましたが、照明は薄暗いブルーで。

あと食事の前のハミガキとかどうでしょう。
それと、食べ物のことを考えると食べたくなります。
満腹でも我慢すれば食べることはできますが、それは体の痛みを無視しています。
買い置きしておかないのが良いです。一度、家から食料を無くすんです。
そうすると気分がスッキリするはずです。
この回答への補足あり
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Q「10人ではきかない」を漢字で書くと?

「10人ではきかない」は、どうやら次の意味のようです。
(「…ではきかない(ぬ)」の形で)「日本国語大辞典」
数え上げること、列挙しつくすことが不可能である。それよりはるかに多い。
*笹まくら〔1966〕〈丸谷才一〉五「もちろん、一つや二つではきかないだろうけれど」
それでは、この場合の「きかない」はどのような漢字を使うのでしょうか。それとも存在しないとか、難しすぎる漢字なので、ひらがな表記にするのでしょうか。

Aベストアンサー

実は追加回答をするつもりでしたが、締め切られてしまいましたので、また顔を出しました。
「きく」という動詞には「聞・聴・訊・効・利」などの漢字が当てはまります。日本語の語源としては「聞く」が語源だそうです。(広辞苑)この五つは二つにグループ分けされます。「聞・聴・訊」は耳(聴覚)を使う動作で、(~を)の形を伴って「他動詞」として働きます。「効・利」は「自動詞」としてのはたらきです。それでは「効」か「利」かと言えば、前質問で、No.4、No.5の方が、現質問でNo.2、No.3、No.4の方がお答えのように、「利く」でしょう。
 数えるのに、10や20では「間に合わない」「役にたたない」「言うことが利かない」の意味合いだからです。
 この質問や、『「はじめて」を漢字で書くと』『おかげさまで(漢字ではどう書くー「お蔭?お陰?)』の質問を考えていると、日本語と漢字との関係についてつくづく考えさせられます。ここで長々書くのも、どうかと思われますので、いつか機会を見て書きます。

Q食欲が尋常じゃないです、というか過食でしょうか

お題が何だか長くなってすみません。


私は高校生だから食べざかりというのもあるのかもしれませんが
食欲が半端ないです。

今体重を3キロは減らしたいなと思っていて
朝食べて夜を控えめにしようと心得ているのですが
学校がある平日は我慢が出来るのですが
休日など、家にいる限り
誘惑に負けてしまいます。

平日でも、夜我慢が出来なくなって
お菓子などドカ食いしてしまいます。

ほんと、どうしたらいいのかわかりません

こんな生活から逃れれないのかと思うと辛いです。

いろいろサイトなどで試しましたが
効き目はなかったです

Aベストアンサー

> 私は高校生だから食べざかりというのもあるのかもしれませんが食欲が半端ないです。

食べ盛りは中1、中2の頃です。高校生は食べ盛りではありません。

> こんな生活から逃れれないのかと思うと辛いです。

ドカ食いの原因を大きく分けると3つあります。
1つは精神的なもので、いじめ、家庭崩壊、性的虐待などによるものです。
もう1つは、拒食症のように痩せすぎて、人体の防衛本能が働いたときで、満腹感が失われて際限なく食べ続けてしまうものです。
3つ目は、自己流ダイエットの失敗によるものです。

脳のエネルギーはブトウ糖です。
私たちが食事をすると血糖値が上がり、血糖値が上がると脳がそれを検知して満腹信号を出し食事をストップさせます。
その後、血糖値が下がると、脳は摂食中枢が空腹信号を出して、次の食事を食べさせます。
脳はこのようにして自分の栄養を確保しています。これが普通の食欲です。

ところが、炭水化物抜きのダイエットをすると、血糖値が上がらないので満腹信号が出ません。
血糖値があがらないと血糖値が下がらないので、空腹信号が出せません。
このため、炭水化物をを抜くと空腹感が喪失します。
体重がどんどん減り、本人はダイエットを克服したつもりで、自信が湧きますが、身体の中ではつぎのようなことが起こります。

心臓、肺、筋肉などは脂肪を燃やすことできるので、体脂肪がどんどん減りますが、脳だけは脂肪が燃やせません。
脳の血管関門はブトウ糖だけが通過でき、脳はブトウ糖だけを燃やすことができます。
脳のブトウ糖が途絶えては致命的ですから、身体は筋肉を分解してブドウ糖を作り脳に供給します。
身体が筋肉からブトウ糖を合成することを糖新生といいます。
絶食、または、炭水化物抜きダイエットで、1日あたり、筋肉が50~75g崩壊していきます。
このような栄養状態は身体にとっては飢餓ですから、過食が起こります。

過食の最大の特徴は満腹感がなくなることです。
満腹感がなくなるので食べ過ぎます。
食べ過ぎて体重が2Kgも増えると、断食などをしてなんとか体重を減らしますが、それが原因で過食するので、悪循環し、深みにはまっていきます。

> 今体重を3キロは減らしたいなと思っていて 朝食べて夜を控えめにしようと心得ているのですが

体重を減らしたいのなら、朝食を控えめにしないといけません。朝からたくさん食べていては、痩せられるわけがありません。

NHK “おなかが減らなくなる”スゴ技
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105

朝からたくさん食べたら、血糖値が上がりすぎるので、空腹感が増します。
朝は控えめにし、夕食は就寝3時間前までに済ませ、それ以降は食べないことです。
あなたのダイエットのやり方が間違っています。


あなたのドカ食いは過食症の兆候だと思います。過食症になると肥満します。
今、あなたに一番大切なことは過食症にならないようにすることです。

1ヶ月間ほど、体重を3キロは減らしたいなと思わないようにしてみてください。
それでドカ食いがなくなるかどうか試してみてください。
過食しなくなればOKです。
今度は、ドカ食いがおこらないような上手なダイエットをしてください。

> 私は高校生だから食べざかりというのもあるのかもしれませんが食欲が半端ないです。

食べ盛りは中1、中2の頃です。高校生は食べ盛りではありません。

> こんな生活から逃れれないのかと思うと辛いです。

ドカ食いの原因を大きく分けると3つあります。
1つは精神的なもので、いじめ、家庭崩壊、性的虐待などによるものです。
もう1つは、拒食症のように痩せすぎて、人体の防衛本能が働いたときで、満腹感が失われて際限なく食べ続けてしまうものです。
3つ目は、自己流ダイエットの失敗によるものです。

脳...続きを読む

Q「10人ではきかない」の用法説明

数が多いことを表現するとき、例えば「10人ではきかない」と言うことがあります。
私にも当然意味はわかりますが、このときの「きかない」の用法については、どこに説明が載っているのでしょうか(どのように説明てあげればいいのでしょうか)。 また漢字で書く場合はどのようになるのでしょうか。
大辞泉とか大辞林には適切な説明と使用例が見当たりませんでしたので、お尋ねしています。

Aベストアンサー

「きかない」には使われるケースによって意味が違いますが、「10人ではきかない」の場合は、次の意味かと思います。

(「…ではきかない(ぬ)」の形で)「日本国語大辞典」
数え上げること、列挙しつくすことが不可能である。それよりはるかに多い。
*笹まくら〔1966〕〈丸谷才一〉五「もちろん、一つや二つではきかないだろうけれど」

Q食欲コントロール

自分の食欲が自分でコントロールできなくなるときがよくあります。
完全にカロリーオーバーなのに、それを分かっているのに、止まらない。
甘いものが食べたくなると今度はしょっぱいものそうするとまた甘いもの・・・
この繰り返しで止まらない。
ただ意志が弱いだけなのでしょうが、こういう状態で心療内科とか行くと何か解決につながるでしょうか。
また、ゼナドリンなど食欲抑制効果のあるサプリメントが外国製のものを中心にたくさんありますが、こういうものに頼るとやはり身体に異常が出ますか?
特にゼナドリンはエフェドリンが入っていて心臓に負担がかかると聞きました。
もしあまり体に影響がなくて効果のあるサプリメントがありましたら教えてください。
できれば薬には頼らない方がいいのだろうと思うので、食欲コントロールができる方法などあれば教えてください。

Aベストアンサー

habataki10 さん こんにちは

明らかな過食症であるのであれば、心療内科に行くことをお勧めします。

さて、ゼナドリンの成分を見てみましたが、高血圧な方や緑内障の方、心疾患のある方は止めておいた方が良さそうですが。

医療用医薬品で「サノレックス」というものがあります。食欲抑制剤です。見事に効きます。医療用ですので、医者の診察後、投薬してくれます。どうしても食欲をコントロールできなくなった時の最終手段と思ってください。内科に行けば処方してくれます。

それでは by クアアイナ

Qネットショップは潰しがききますか?? 潰しのきかない仕事はどんなものがありますか?

ネットショップは潰しがききますか??

潰しのきかない仕事はどんなものがありますか?

Aベストアンサー

ネットショップを含め、潰しのきかない仕事がほとんどです。
新たな仕事を始める時は、いつも新人としてスタートという気持ちが必要です。

Q食欲のコントロールができない・・・

 6年前に摂食障害を経験してから食欲のコントロールができないことがあり、困っています(食事2人前のあとケーキ3個など)。ストレスを感じると特にひどくなります。人前や家族の前では普通の量で我慢できますが、現在一人暮らしをしており、一人になると止まりません。料理をするときや、お惣菜を買うときは、「これはお弁当用だから」と考えるのですが、目の前にすると、すべて平らげるまで止まらなくなってしまいます。現在150cmで80kg近くあるので、糖尿病なども心配で、本当になんとかしなければと考えていますが、食べてしまった後、意志の弱い自分に後悔します。
 家族に相談しても、ゆっくり食べろ、運動をしろとしか言われません。正論であることはわかっていますが、食べる速さは本当にコントロールできないんです。
 この状態で食欲のコントロールが何らかの形でできるのか、病院を受診したほうがいいか悩んでいます。何らかの形でコントロールができる、もしくはコントロールしているのであれば、その方法を教えていただきたいですし、病院なら何科を受診すればよいか教えていただきたく思います。よろしくおねがいします。

 6年前に摂食障害を経験してから食欲のコントロールができないことがあり、困っています(食事2人前のあとケーキ3個など)。ストレスを感じると特にひどくなります。人前や家族の前では普通の量で我慢できますが、現在一人暮らしをしており、一人になると止まりません。料理をするときや、お惣菜を買うときは、「これはお弁当用だから」と考えるのですが、目の前にすると、すべて平らげるまで止まらなくなってしまいます。現在150cmで80kg近くあるので、糖尿病なども心配で、本当になんとかしなけれ...続きを読む

Aベストアンサー

No.2です。

まず最初に質問者様は摂食障害ではありません。
その程度の量で過食症なんて言わないのです。本当の過食症はそんな生ぬるい量ではありませんから。
大丈夫です安心してください。
医者へ行くなら肥満外来がよいでしょう。血液検査をお勧めします。

ではなぜ食欲がコントロールできないか?
理由は2つ。
1つは人前で普通量しか食べないから(足りていない)
誰だって足りなければ家帰ったら一気に食べます。

2つ目はストレスを食べることで発散するのが癖になっているから

ただそれだけのことです。
また満腹感が鈍っているのは肥満の人にありがちなことです。
鈍っているからこそたくさん食べられる=肥満になる。

質問に対する答えなのですが、先の回答でも述べました通り和食と魚と果物中心の食生活にするだけです。
買い物かごに魚を入れる、肉は入れない。
そうしたら自然と夕食は魚メニューになりますよね。
そういった感じで買わないところから食生活を変えていきました。

Qいろいろあるでしょうが、「取替えがきかないもの」というと、まずは何を思い浮かべますか?

世の中、「取替えがきかないもの」は、たくさんあるでしょうが、まずは何を思い浮かべますか?

Aベストアンサー

こんにちは。いろいろ有りますが…

1番は、「犬」
 17年も一緒に生きてくれて有難う。この子が死んだら確実にペットロスになるでしょう。

2番は、うーん「夫」かなぁ
 いろいろあって巡り会えたんだもの。でも犬より下とは、申し訳無い?結婚9年目。

3番は、「両親」
 平凡な両親ですが、育ててくれて感謝、感激です。

以上、34歳、女性です
 

Q鬱過食で増えた体重を元に戻したい。-8kg

去年の秋ごろ、過食で10kg太ってしまいました。(28歳女、155cm、50kg→60kg)
原因は…
1.うつ治療中で薬が変わったこと
2.うつの原因が無くなって心に余裕ができたこと
過食を乗り越え、太る前の生活に戻れました。が、体重・体型は全然戻りません…。
最近のうつは「太ったこと」に変わってきています。体型を元に戻せば、今のうつも良くなって、うつ治療も最終段階になっていくのでは、と考えています。

先日、今の自分の体型を知るために写真を撮ってみたのですが、愕然としました。中年おばさんの体型、後姿は20代には見えませんでした…。

ここ1ヶ月ダイエットとして気をつけている点
1.低炭水化物。1日にご飯は1~2膳まで
2.夜はご飯禁止。おかず+サラダ+納豆
3.水orお茶を意識してよく摂る
4.ウォーキングor踏み台昇降20分+腹筋などの筋力トレーニング10分
5.家ではお菓子はなるべく禁止
6.ジムには通わず、家で行える節約ダイエット
7.うつがひどくならないよう、ダイエットが精神的に負担にならないこと

仕事は1日座りっぱなしのデスクワーク、往復車通勤。元々運動嫌いなので、運動は全くしていませんでした。20分歩くのがやっとです。

今は58kg。最初のご飯断ちで減って以来、変動がありません。(ご飯ノイローゼになりそうでしたので、今は程よくご飯を食べるようにしています)
50kgまで落としたいですが、体型もしっかり整えたいと思っております。
来年には結婚する予定なので、春頃…3月までには痩せて元の体型に戻りたいです。
太ってから体力もかなり落ちています。基礎代謝を上げることも力を入れたいです。

今のダイエットでこれから先痩せていくことができるのか不安でしたので、アドバイスお願い致します。
精神的に負担になりにくい、効率的なダイエット方法がありましたら教えていただけると幸いです。宜しくお願い致します。

去年の秋ごろ、過食で10kg太ってしまいました。(28歳女、155cm、50kg→60kg)
原因は…
1.うつ治療中で薬が変わったこと
2.うつの原因が無くなって心に余裕ができたこと
過食を乗り越え、太る前の生活に戻れました。が、体重・体型は全然戻りません…。
最近のうつは「太ったこと」に変わってきています。体型を元に戻せば、今のうつも良くなって、うつ治療も最終段階になっていくのでは、と考えています。

先日、今の自分の体型を知るために写真を撮ってみたのですが、愕然としました。中年おばさんの...続きを読む

Aベストアンサー

私もただ今鬱状態が少し軽くなり始めた状態です。全く同じ様な環境で、1~2年位前には身長154cm・体重46kgでした。7号サイズで丁度良かったのですが、今では58kgまで増えてしまい13号サイズです。
同じ様な環境の方が居るのだなあ・・と深く同調しています。
私は今年6月に結婚式を挙げました。既に太ってしまっていたので、挙式の前に10日程度エステに通い56kgまで落として、11号のウェディングドレスを何とか着用できました。そして、今に至っていますが又々太ってしまいました。
今は再びエステに通い、家での運動&減食、半身浴等、何とかしたいと思い頑張ってはいます。
しかし、全くと言っていいほどに体重の変化は有りません。鬱の薬の副作用かとも思いまして、病院の先生に聞きましたが全く太る成分は入っていないとの回答でした。
私の知人にも鬱の人が居ますがやはり肥満体型です。エステで教えて貰った事ですが、自律神経が悪い場合痩せないらしいです。交感神経と副交感神経の働きが上手く切り替えられない限り痩せにくいと言えます。
起きている時間に上手く交感神経が働いていないと、何をしても結果が出ないようです。
結論としてはダイエットに向き合っていないと、どんどん太っていってしまいます。体重維持しか出来なくても過食だけは抑えるようにしていきましょう(私自身も含めてですが・・・)
自律神経失調状態が治っていけば、努力によってダイエットも出来る様になると思い、今は足踏み状態で我慢しているしか無いみたいです。
病気を治す事を一番に考えたい!でも太って来た事が治す事の足かせになっている!!私も一緒です。あまり良いアドバイスが出来ずにごめんなさい(_ _;)
でも気持ちは痛い程良く分かります。

私もただ今鬱状態が少し軽くなり始めた状態です。全く同じ様な環境で、1~2年位前には身長154cm・体重46kgでした。7号サイズで丁度良かったのですが、今では58kgまで増えてしまい13号サイズです。
同じ様な環境の方が居るのだなあ・・と深く同調しています。
私は今年6月に結婚式を挙げました。既に太ってしまっていたので、挙式の前に10日程度エステに通い56kgまで落として、11号のウェディングドレスを何とか着用できました。そして、今に至っていますが又々太ってしまいました。
今は再びエステに通い、...続きを読む

Q子どもの頃からぼーっとして気がきかないおまえは馬鹿だ馬鹿だと言われて育ちました。これは虐待ですか?

子どもの頃からぼーっとして気がきかないおまえは馬鹿だ馬鹿だと言われて育ちました。これは虐待ですか?

Aベストアンサー

あなたがまだ未成年なのか成人しているのかとにかく
現年齢が判らない質問では的を得た回答は難しい
とにかく
簡単単純に言えば、あなたがどう思っているか次第ではないですか。

Qダイエットストレスにより最近過食気味・・・

16歳64キロの女子高校生です。
4月までに55~59キロあたり(大体5キロ)に落としたいと思い、今は毎日自宅でサーキットを9セット、縄跳びを一日300回しています。
食事のほうは主食に玄米(たまに十六穀ブレンド)・キャベツなどたっぷりのポトフを中心にとっており、日によって変わりますが煮魚などを食べています。(肉類は極力さけています)
食事の量は以前よりも減らし運動のせいもあってか体重の変化はないですがウエストが10cm減り体も多少引き締まりました。

しかしここ最近今までご飯茶碗1杯で満腹だったのが今では全然足りずすぐにおなかがすいてきてしまいます(だからと言っておかわりはしません)
社会的ストレスも要因だと思うのですが、ここ最近ダイエットしても意味がないんじゃないかと思うようになりついつい食べすぎてしまいます。

過食を抑えるにはどうしたらよいか、また小さい頃からかなりの便秘症で便秘にもなやんでいます。
なにか良い方法がありましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

私も高校の時はmendou931さんと同じように縄跳びをやっていました。
他にもいろんなダイエット・運動をしてきましたが、最終的に行き着いたのはやはり、きちんとした食事をとることです。
縄跳びやハードな運動は「私の場合は」ですが、筋肉を作ってしまい後々の悩みの1つになりました。(すぐに筋肉になってしまう体質のため)
運動はとても良くても毎日続けられなくなったらまた体重は戻ってしまいますし、食事バランスに気をつけることは一生大事で必要なことです。
本来、必要な栄養とカロリーがしっかり摂取されて脳と身体が満足していれば、お腹がすいたり甘いものや高カロリーなものを欲しくなったりということが不思議とありません。
まずは1日に必要な栄養・摂取カロリー・カロリー消費量などを計算し、食事バランスをしっかり考えて食べることが大事だと思います。

断食や単品ダイエット、サプリメントのみの食事はしていらっしゃらないと思いますが、sweetpigさんも仰っているように無理なダイエットや過度の食事制限は性ホルモンのバランスを崩しますし、飢餓状態に陥ることにより精神的にもストレスが大きくなり、かえって過食を引き起こしリバウンドや以前以上の体重増加などの原因となります。
また過剰なダイエット経験者にアルツハイマーに似た症状・脳の形状がみられるという話も何かで読んだことがありますし、鬱病の原因にもなったりするようです。栄養不足により脳に何らかの損傷が出るのでしょうけど…私は成長期に自分の体力を過信したり栄養を軽く見ていたので怖いです。
ハードで無理なダイエットによる副作用は大変恐ろしく、また成功率も低いですので、もし興味をもたれてもやめておいた方がいいと思います。(1日や2~3日以内程度なら大丈夫なのかもしれませんが)

ノンカロリーのものやカロリーが少ない食材、調味料、市販飲料にも気を使うといいですね。
低カロリーでも毎日の食事がまずいと、これもまた、食べることが好きな方なら特に1つのストレスになる可能性がありますし、そうなると長くは続きませんので、低カロリー食材でおいしく食べられる工夫も必要だと思います。
sweetpigさんの言うように海草・コンニャクはとてもいいと思います。
個人的にはこんにゃく米(マンナンヒカリ)やこんにゃく製品を料理に取り入れるのがかなりいいカロリー制限になるかと。
それにもやしやお粥もいいです。
ただ、胃拡張させないことも大事なのでカロリーが低いものも食べ過ぎると胃が大きくなって後々お腹がすく原因になってしまうと思いますが。

糖分を抑えるには糖分ゼロのラカントSなどもいいですが、甘味料に頼ると舌が甘みに慣れてしまって、甘いもの離れができなくなるのでほどほどに。

運動は、水泳・ジョギング・エアロビクスなども早めに体重が落ちて良いですが、筋肉をつけずにスムーズに落とせるのはウォーキングが一番おすすめです。激しい運動でないので、たぶん強い空腹感も覚えず、毎日続けることで確実に痩せられます。
長時間ただ歩くというのはつらいかもしれませんが、音楽を聴きながらなど工夫すると楽しく歩けます。
私は毎朝20~30分の自転車通勤で、帰りはウォーキング(自転車は押し歩き)を1時間~1時間半ほど、それとバランス食を毎日でとても健康的に無理なく数キロ落としました。
歩き方によってはふくらはぎが張るばあいがありますが、ウォーキングらしい強く足を張る歩き方でなく普通の歩き方をすれば大丈夫と思います。
何より、私はふくらはぎが太いのが一番の悩みでしたが、ウォーキングなら足も身体と一緒にだんだん痩せました。
ただ、夜など一人で歩くのは危険だったり怖い思いもあるかもしれませんので、できる場合とできない場合があるかもしれませんが。昼間~夕方や、夜ならジムなどの方がいいのかもしれませんね。
ウォーキングマシンは本格的なものでないとあまり使えないので、コンパクトタイプなどは安くても購入しない方がいいと思います。
TVショッピングでよくある、ひねりタイプのステッパーは良さそうですが、ただのステッパーはイマイチです。

便秘には、毎日野菜ジュース(100%のもの)かヤクルトなどを飲むかヨーグルトを毎日食べるのがよく効きます。
これらは栄養もありますしお肌や身体にもいいと思いますよ。
コーラックなどの薬はよくないと思います。
ひどい便秘の時にしかたなく薬を飲むなら、センナのお茶などがいいでしょう。

あと、ダイエット食品や、飲むだけで痩せるというような錠剤などもあまり成功した話は聞きませんしお金を使うだけですので、地道に地道に毎日がんばるのが一番と思います。
(マイクロダイエットと豆乳クッキーは私も試してみたいなあと思いますが(^^;)豆乳クッキーは友人が試して、おいしくて少し痩せられたそうです。大豆関係の食品はとてもいいし、お菓子が食べたい時は普通のものを食べるよりいいかもしれませんね)

長々書いてしまいましたが私も医学や栄養学の知識はありませんので、意見の1つとして参考になれば幸いです☆がんばってくださいね。
参考URL
http://dietnikki.com/
http://dietnikki.com/bbsb/name_chat_sub_7989_page_0.html
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000366.html
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/index.html
http://www.sam.hi-ho.ne.jp/tootake/2000315.htm#p5

私も高校の時はmendou931さんと同じように縄跳びをやっていました。
他にもいろんなダイエット・運動をしてきましたが、最終的に行き着いたのはやはり、きちんとした食事をとることです。
縄跳びやハードな運動は「私の場合は」ですが、筋肉を作ってしまい後々の悩みの1つになりました。(すぐに筋肉になってしまう体質のため)
運動はとても良くても毎日続けられなくなったらまた体重は戻ってしまいますし、食事バランスに気をつけることは一生大事で必要なことです。
本来、必要な栄養とカロリーがしっかり...続きを読む


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