こんばんわ！最近腹筋を鍛えてるのですがいまは筋肉痛です。どんくらいやればつきますかね？割りたいで

こんばんわ！
最近腹筋を鍛えてるのですがいまは筋肉痛です。
どんくらいやればつきますかね？割りたいです
5月までには割れますかね？

No.3 ベストアンサー 回答者： juko7 回答日時： 2016/03/03 23:55

アラフォー男です。

あなたが5月までに割れるか否かは不明なのですが、
私の経緯を回答します。

割れる前：体重72ｋｇ、ウエスト88ｃｍ（身長174ｃｍ）
割れた頃：体重63ｋｇ、ウエスト76ｃｍ

腹筋開始：5月～6月（あまりよく覚えてません。）
割れた頃：9月頃（気づけば割れてました。）

腹筋回数：1日60回～100回1セットのみ。1週間に1、2日休養日。
腹筋方法：８月中旬までソファーの下に足を挟んで、それ以降は腹筋ベンチにて。

開始1～2か月は全然割れてませんでした。
もう割れないモノだと思っていましたら、9月に完全に割れていて感激でした。
健康診断で看護師さんが驚いていました。
また、ソファーで実施していた時は100回やってもなんともなかったのですが、腹筋ベンチで初めて60回やった翌日は、強烈な筋肉痛になりました。
やはり、腹筋ベンチは効果大なのか？と思います。

現在もムキムキではありませんが、ちょっとボクサーみたいな腹筋です。
割る為には、スリム化も必要です。
年末年始に正月料理で3ｋｇ太った際は、割れがかなり弱まりました。

私の場合1日の回数も多くなく、元々メタボで歳も歳だったので時間がかかったと思います。

この回答へのお礼

すごく参考になりました！
ありがとうございます！

お礼日時：2016/03/04 21:15

No.5 回答者： manbaken123 回答日時： 2016/03/10 20:45

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/03/11 21:55

No.4 回答者： oobiguri 回答日時： 2016/03/04 09:13

お相撲さんの体の筋肉の量はすごい量です。

でも見た目はデブそのもの。

筋肉の上に厚い脂肪があるから。

割りたければ脂肪を落とさなければむり。

＞どんくらいやればつきますかね？割りたいです5月までには割れますかね？
やる気になれば十分割れる。
でもほとんどの人は途中で挫折するね。

お金があるなら近くのライザップに今すぐ行くべし。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
挫折しないように頑張ります！

お礼日時：2016/03/04 21:15

No.2 回答者： タクロー 回答日時： 2016/03/03 22:28

何回を何セットですか？

休みも作らないと細胞が増えないんで休みはいりますよ

この回答へのお礼

休みがいるの知りませんでした！
15回を6セットやってます！
土日は休んでみます！
ありがとうございます！

お礼日時：2016/03/04 21:17

No.1 回答者： ずっくん 回答日時： 2016/03/03 22:24

ずっと続けてたら、割れますよ

急には、無理だけど、形にはなってると思います！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
頑張ります！

お礼日時：2016/03/04 21:17