腰がよくなる方法を教えてください。

最近、腰がだるいです。多分事務室にずっと座っているだろう。
腰がよくなる方法を教えてください。

No.5 回答者： 和らぎ 回答日時： 2016/03/12 18:26

筋肉が硬くなっています。

腰の筋肉を軟らかくすることでよくなりますよ
自分でもできる方法を教えていますので
午前中は無料の腰痛学習会に行ってみてください。
全国で開催されているスケジュールを
URL貼り付けておきます。
http://www.yawaragi2020.net/about.php

No.4 回答者： precure-5 回答日時： 2016/03/11 19:54

操体法がいいです。

No.3 回答者： hayaumepapa 回答日時： 2016/03/11 19:34

ここのブログに書かれていう方法でだいぶましになりました。

誓っていいますが私はこのブログとはなんの関係もありません。

http://blog.infinity-info.jp/201305/article_3.html

要は「直立からゆっくりと上半身を倒し、また起き上がる」ということだけです。
ストレッチだと思えば納得いくでしょうか。

朝と晩に6０秒くらいやるだけでもだいぶ楽になります。

ただし起き上がるときに早くやってしまうとギックリ腰の原因になり得ます。

起き上がるときにはとにかくゆっくりすることが大事です。
ストレッチのつもりで腰の筋肉が緩むように意識するだけで、だいぶ違ってきます。

No.2 回答者： ジプシー 回答日時： 2016/03/11 18:55

椅子に座りっぱなしの仕事の人に腰痛の症状が多いみたいですね・・・お辛いと思います。

・時間を決めて（1時間ごととか）腰の運動をする。
・腰をマッサージする。
・椅子に腰を補助する道具を使用する。
・骨盤まわりの筋肉を鍛えると腰痛になりにくいらしいです。
・体幹を鍛えて腰痛になりにくい体にする。
・体重を減らして腰にかかる体重の負担を減らす。
・腰にコルセットを巻く。

参考になるといいんですが・・・まずはあなたができる範囲で行動してみてはいかがですか？
もしも本格的な腰痛になったら医者や接骨院に相談しましょう！

No.1 回答者： jzajza 回答日時： 2016/03/11 18:45

腰痛持ちの知人や友人が、「ヨガ」をやったら治ったと言っていました。

「ヨガ」どうでしょう。