骨盤ダイエットってなにをしたらいいんですかー？

骨盤ダイエットってなにをしたらいいんですかー？

No.1 ベストアンサー 回答者： shiori-terasaki4286 回答日時： 2016/03/14 23:16

初めまして(^^)実家の母が骨盤スクワットというものをしていました(^^)

DVDで観たのですが、最初は骨盤を開くということで、足を肩幅に開いて、つま先を外側に向けます。40秒かけて腰を落としていきます。そして15秒かけて腰を戻す。
次に骨盤を閉じるスクワットです。足を肩幅に開いたままつま先を内側に向けて、40秒かけて腰を落としていきます。それから15秒かけて腰を戻す。
次につま先はそのまま内側にして上体を前に倒す運動になりますが、倒す時に上半身を支えるようにして足で踏ん張るんだそうです(^^;これが難しかったですね(涙)
分かりづらい説明ですみません(＞＜)

この回答へのお礼

だいたい何回ぐらいしたらいいのでしょうか？


コメントありがとうございます！

お礼日時：2016/03/15 17:27

No.2 回答者： shiori-terasaki4286 回答日時： 2016/03/15 20:57

１日１回行うといいそうです✨確か、3日間やって3日間休むというサイクルだったような気がします(＞＜)うろ覚えですみません(涙)

この回答へのお礼

いえいえ！
答えてくれてありがとうございます！

お礼日時：2016/03/15 21:23