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夜ぐっすりと眠れる方法があるを教えてください…
最近早くに寝てもなかなか眠れないし
寝ても2時間後くらいには目が覚めます…
体調にも影響が出て辛いです
回答お願いします

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A 回答 (5件)

私も、就職したての頃にそんな感じでした!なので、私が気を付けて治った経験をお話しします。


もう実践済みならすみません。

寝る前2時間以内に食事をしていませんか?
お風呂にゆっくり浸かっていますか?
朝起きたら朝陽を浴びながらうーーーん!と思い切り伸びをしていますか?
ずーっとスマホやパソコン、テレビの生活ではありませんか?

身体や目を休ませることをしてみてください。あと、ストレスを感じていないと思っていても感じているので、好きなことに思い切り没頭してみる。眠れなくても、早起きして、お昼寝しないで、1日がんばる。

おもいつく限りで読みにくくてすみません。快復されますように。
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この回答へのお礼

いえ!ありがとうございます
試してみますね!
目を休ませることが大事ですね!

お礼日時:2016/03/23 09:06

寝る寸前までスマホをいじっていませんか?


ブルーライトは不眠の引き金となりますから、寝る2時間程度前には触るのを止めましょう。
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この回答へのお礼

参考になりました!
ありがとうございます!

お礼日時:2016/03/23 09:04

ウイスキーをボトル半分まで飲む (^^)v



寝る前に、スマホやパソコンを触っていませんか?あれをすると脳が活発化するので眠れなくなります
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この回答へのお礼

お酒飲める歳じゃないんです…(笑)

お礼日時:2016/03/23 09:05

寝る直前までパソコンやスマホを使うのは睡眠の妨げになると聞いたことがあります。

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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2016/03/23 09:05

1.体を冷ます。

(お風呂から上がってしばらく冷ましてから布団に入るなど。)
2.呼吸をゆっくりにする。
3.雑念を消す。(色々考えないこと。)
4.刺激をなくす。(トイレは先に行っとく。急な音や光が漏れないようにしておく。)

あと、寝る前のPCやスマホもできるだけやめたほうがいいみたいです。
ぐっすりお休みください。(-_-)zzz
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この回答へのお礼

考えないでおこうとすればするほど
悩みが出てくるんですよね(笑)
回答ありがとうございます!

お礼日時:2016/03/23 09:08

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