163.8cm55kgくらいの18歳女子です。 1週間前くらいまではハードなダイエットをしていて51

163.8cm55kgくらいの18歳女子です。
1週間前くらいまではハードなダイエットをしていて51.3kgくらいだったけど、1週間毎日爆食をして今の体重になってしまいました。
前から、ずっとダイエットをしていて炭水化物をほとんどとらない事が多いけど、甘い物はよく食べたり…色々矛盾しています。
そのせいで全然痩せず、53kgくらいをキープしています。(ハードなダイエットをしても全然減らないです…)

流石に体に悪いと思い、1年かけてダイエットをしようと思います。習い事上47kgくらいにならないといけません。
見た目はあまり太ってないけど、骨格も良く、筋肉も多いです。
どんな食生活をして、どんな運動をしたらいいですか？

質問者からの補足コメント

• 習い事はバレエです

    補足日時：2016/03/31 20:46

No.2 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/04/01 04:52

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

日常の全ての動作が強度の低い有酸素運動であることからも
ジムでは、筋肉を増やす筋トレに絞って行うことがリバウンドせず体脂肪を減らす方法として効果的です。こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/03/31 16:31

＞習い事上47kgくらい

何をするのかわからないけど、痩せすぎ。