ダイエット 40代のダイエットみなさんされてる方はどうしてますか？あたしなりに頑張っているので

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質問者：マサフィー
質問日時：2016/05/12 10:32
回答数：5件

ダイエット

40代のダイエットみなさんされてる方はどうしてますか？

あたしなりに頑張っているのですが体脂肪が落ちなくて悲しいです！

身長157㎝47キロで28体脂肪があります‼

先日肥満に言ったら股の肉がバランスが悪いと言われましたが、股の円周は48㎝(。>д<)

ちゃんと筋トレやジョギングとかはしてるのですが‼

成功した方教えてください‼お願いします‼

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No.6

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
職業：ボディメイクトレーナー
回答日時：2016/05/21 10:10

体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、

関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

特にお腹周りは肩甲骨の動きとリンクしやすくなります。
肩甲骨周りの運動を取り入れてみるのも良いでしょう。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

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専門家プロファイル_佐久間健一

職業：ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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No.5

回答者： sefp
回答日時：2016/05/20 23:06

まず、食事の炭水化物と脂肪は少なめに！

ちなみに、汗だけかいても水分が減っただけなんで、すぐ元に戻るからあまり意味ありません。

あと、ヘンなサプリ飲むよりは、毎日コーヒー（⇒カフェインが代謝を活発にしてくれる）飲んだ後で１時間ほど速足めのウォーキングした方が、絶対効果はありますよ。

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No.3

回答者：銀鱗
回答日時：2016/05/13 07:23

代謝をあげるサプリメントを飲んでいるということですが、どのくらい継続して飲んでいますか。

1ヶ月以上続けて効果を感じられないのであれば、他の銘柄に変えることを薦めます。

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この回答へのお礼

まだ１ヶ月も飲んでなくて、一応そのお薬は飲んですぐ効果があると言われて汗だくになると‼

がしかし全然汗かかなくて、今体を準備させる的に飲んでます

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お礼日時：2016/05/13 07:28

No.2

回答者：銀鱗
回答日時：2016/05/12 11:25

とりあえず運動は続ける。

そして代謝を上げるサプリメントの類も併せて使用する。

40代50代になると代謝が弱くなるので10代や20代の運動ではなかなか体重は落ちない。

・・・
身長と体重の比率はそんな物でしょうが、体脂肪率が高目と言うことですので
筋肉量が少ないと言うことでしょう。
運動の継続は必須ですね。
筋肉量が少ないということは基礎代謝が低いということになります。
ならば代謝を上げるサプリメントを使えば...。

たぶん自分よりもその手の情報をお持ちでしょうから、よさそうな物を半年ほど試してみてはいかがでしょう。

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この回答へのお礼

ありがとうございます‼
おっしゃる通りで代謝が1000しかないんです！

なのでタイシャヲ上げるサプリメントも飲んでいたのですがどうにもこうにも汗がかけなくて困っていました‼

ファイナルバーンってサプリメントです！

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お礼日時：2016/05/12 11:31

No.1

回答者：ぶっち伯爵
回答日時：2016/05/12 10:51

体脂肪率を下げるには有酸素運動が効果的だそうです。

筋トレやジョギングをされているそうですが、体幹トレーニングやウォーキングをされたらどうでしょうか。

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この回答へのお礼

ありがとうございます‼

ウォーキングもしっかりですよね！

仕事の帰り道は40分歩いてますがシャキッと歩かなきゃですね(TT)

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お礼日時：2016/05/12 11:03

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Aベストアンサー

> ダイエットは食事の時間帯より一日の総カロリーだと解釈しました。

もちろん、ダイエットは総カロリーの結果なのですが、総カロリーを減らすのが簡単でないので、多くの人がいろいろな工夫をしているのです。
できるだけ我慢しないでもカロリーを減らせる方が良いわけで、食事の時間帯などもその工夫の１つです。
ですから、食事の時間帯も考えながら、総カロリーを減らす方がらくなのです。

> 一日というのは夜中の0時を越えたら翌日扱いでしょうか？バイトの都合上1時頃に夜ご飯を必要なカロリー以内で食べますが、これは翌日扱いになると思いますか？

起床時刻を起点にして24時間を一日と考えれば良いのです。
バイトの都合で深夜に食事をする場合、その食事は前日のカロリーとして計算します。

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不思議なことに、2度目の成長ホルモンが分泌される頃に、胃の収縮が起こります。
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＞手ごろで安価な（５００円から１０００円希望）
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参考URL：http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

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その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか？それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32％（Max36％！）で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か？」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25％を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ（筋トレ）に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

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【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか？】

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腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
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http://www.nakaraimasaki.com/book.html

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さびとり健康法は、無理なくできるダイエット法でもあります。
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・・・薄毛も改善できますよ。フフフ

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