太もものダイエット

この太さ(身長160cm体重62kg)の足をなるべく早く細くするには何をしたらいいですか？

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/05/15 11:45

体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、

関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

特に足周りは股関節の動きとリンクしやすくなります。
股関節周りの運動を取り入れてみるのも良いでしょう。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

詳しく有り難うございます(^^)見てみます！

お礼日時：2016/05/24 07:28

No.4 ベストアンサー 回答者： ほしこ 回答日時： 2016/05/14 18:27

踏み台昇降はどうでしょうか。

私はこれで結構体脂肪率が減りましたよ。
太もものダイエットにも効果があると思います。

http://matome.naver.jp/odai/2140892920675180401

これなら家にいても雨が降っていてもできるし、ガムテープでまとめた新聞紙や家の中の段差を使えばお金もかかりません。
テレビを見ながらなど、楽にできるのもいいところだと思います。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2016/05/13 19:34

食事制限がいちばんです。

とりあえず夕食だけでも食べる量を半分にしてください。また炭水化物（ご飯、パン、麺類、パスタ類、いも類）や糖質（スイーツ、ぶどう、ジュースなど甘いもの）も控え目に。
そして１日に１万歩は歩くことですね。百円ショップで万歩計を買って常に腰に付けておいてください。１万歩も歩かなかった日は、罰として夕食をさらに減らすことです。
これで一年経つと太ももも細くなっていきます。早く、と急いだら必ず失敗し、とん挫します。

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2016/05/13 16:29

走ったり歩くのもいいですが。

早歩きが効果的です。

No.1 回答者： gugutto3 回答日時： 2016/05/13 16:19

とりあえず、毎日１万ぽ歩きましょう

３か月続けられたら、体力もついているでしょうから、週に５日の８ｋｍのランニング