ダイエットについてです 今現在、年齢20歳女、身長157㎝、体重58㎏、体脂肪率33%です 体脂肪率

ダイエットについてです
今現在、年齢20歳女、身長157㎝、体重58㎏、体脂肪率33%です
体脂肪率はエステの体験の時に測ってもらったものです。おそらく、私はテニスとバレーボールをやっていたので下半身に筋肉がついて、あまり運動しなくなった今、その筋肉が脂肪に変わっていってるとエステのお姉さんに言われました。
とりあえず、標準体重の54㎏まで痩せたいです！
今は夜ご飯を抜くダイエットをしてます。ラジオ体操を3回と柔軟体操と足あげ腹筋もしてます。足にはややセルライトがついているそうなので、かっさも始めました。しかし、ネットでは夜ご飯を抜くダイエットは賛否両論で、情報に踊らされ過ぎて自分が今やっていることが正しいのか良くわからなくなってきました。どなたかアドバイスお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/05/26 09:56

体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、

関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/05/26 10:22

No.1 回答者： nosygirlnextdoor 回答日時： 2016/05/25 22:47

夜ご飯を抜いても、朝と昼に食べ過ぎてたら意味がない。

自分の基礎代謝より摂取カロリーを低くしたら、なにもしなくてもだんだん痩せてくる。
これに夕飯抜いてジョギングしようものなら4キロくらいすぐ落とせる。

ハッキリ言ってラジオ体操や足あげ腹筋で痩せた人いるの？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
朝と昼も量は調節しています。お菓子等の間食もしてません。ジョギングは足に筋肉がついてさらに太くなるのではないかと思って今までやってませんでした。ご指摘ありがとうございます。やってみます。

お礼日時：2016/05/25 22:57