足が早くなる方法を教えて下さい!! 来週の火曜日に体育でリレーがあって、班のメンバーで走るんです。

足が早くなる方法を教えて下さい!!

来週の火曜日に体育でリレーがあって、班のメンバーで走るんです。
1人100ｍで、私の100ｍのタイムは20秒なんです。

順番的には、私が1番最初で違う班の1番最初はみんな足が早い子なんです。

同じ班の子にも、｢足が遅くて班の人に迷惑かけんなよ。｣とか言われてます。

どうしたら、足が早くなるでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： akkuma 回答日時： 2016/06/11 10:07

時間が少し足りないので　即席に

少し下り坂で走る練習
平坦より早く走れます
その時の体の動きを感じながら　平坦なところで練習
それを繰り返せば　今のスタイル（フォーム）での早く走れるコツが掴めます。

これはあくまでも即席です　本来はホームを変えて　筋力を付けなければ無理があります
今現在の筋力とスタイル（フォーム）での最善の効率の見つけ方です。

No.4 回答者： merciusako 回答日時： 2016/06/11 11:50

「来週の火曜日」ですよね。

今からやっても、１秒も短縮できないと思いますよ。
ちょっと早くなったくらいでは、やっぱり他の人より遅いわけでしょ。

それよりもバトンの受け渡しを確実にすることです。
これがキチンとできないと、１秒の差なんて消し飛んでしまいます。

あなたは一生懸命走って、最後のバトンパスに集中です。

バトンを落としてしまえば、あとの人での挽回は不可能です。
確実に次の人に渡すことが「班の人に迷惑かけない」ということですよ。

がんばって。

No.3 回答者： 510322 回答日時： 2016/06/11 10:08

了解了解、短期間で足が速くなる方法をご伝授しましょう。

今日から今から始めてください。
その場で、まず腕ふりと、腿上げを一分、５セット行ってください。
そして、近くに坂がありますか？
あれば、その坂道をダッシュダッシュです。
それは、疲れて体力の限界まで行ってください。
それだけでも、短期間で足は速くなります。
後は、リラックスリラックスです。
緊張して力が入れば、力の半分もでませんからね。

No.1 回答者： サムライ十兵衛 回答日時： 2016/06/11 09:35

どうしてもであればテーピングを巻いて出場、頑張って下さい。

下手な治療はお金がかり。
最悪は足を悪くします。

炎症があるなら冷やして下さい。
炎症が無くなり痛みがあるなら温めて下さい。
（患部や状況により不適切の場合もあります自己責任でお願いします）

無理しないのが最善です。