主人が健康診断で総コレステロールが基準値を上回り235と出てしまいました。
やせているのですが、子供のころから甘いもの、スナック菓子、肉類が大好きで、豆類、野菜類はあまり食べません。また、喫煙も一日20~30本吸っています。
また、主人の父母ともに、高血圧で糖尿気味で薬を飲んでいます。
私は食生活の改善をし、喫煙も減らして欲しいといっているのですが、長年の習慣からか、なかなか改善できないようです。
短期間であまり負担にならずにコレステロール値を下げる方法はありますか?
サプリメント等でも良い物がありましたら教えてください。

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A 回答 (9件)

栄養士の資格を持っている者です。

同じようなことを定期検診前になりますと、周りの方によく聞かれるので、手っ取り早く言いますと、食物繊維を多く摂らせましょう。あとは、善玉コレステロールを増やすために、青魚をオススメします。いくら肉が大好きとは言え、毎日肉じゃその結果は当たり前です。魚と交互にしましょう。料理に関しては、奥様の腕次第です。それとウォーキングですね。1時間くらい歩かせてみて下さい。それが一番いいと思いますよ。

本当に一時的でもいいのなら、毎日・毎食、青魚&お菓子抜き&ウォーキングですかね。10日やれば、そうとう落ちますが、あくまで一時的です。
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糖尿には足ツボマッサージが効くそうです。


お医者さんもとてもいいとおっしゃっています。

それと、少し値段が高いけれど、いいサプリメントがあります。
純植物性なので、副作用の心配はありません。
原料は亜麻の実から取れるオイルです。

知り合いもこのサプリメントを飲んで一気に下がりました。
が、あくまでも生活を改善しながらサプリメントを摂ることが一番の改善方法だと思います。運動をするのがやはりとても効果的だそうです。

参考URL:http://www2.csc.ne.jp/~ama-ama/
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こんばんわ。


コレステロールを下げるのでしたら、コレスティンが、を進めです。
原料は紅麹で、私も使っていますが、お勧めできるサプリメントです。
ただし個人差もあり約6ヶ月ぐらい様子見で使わなければ意味はありません。(早い人は1~2ヶ月で変化します)
医者ですでに薬を処方されているならば、その薬と一緒に使用しても問題ないものなので、一度試してみてはいかがでしょうか。薬には副作用がありますが、そのようなものはありませんので安心できます。(薬を使用している場合は、一緒に使用しないと、一気に下がりすぎてしまうことがありますので注意)

喫煙は、私は吸わないので禁煙がどれほど苦しいのかは理解できませんが、今は、ニコチンパッチ?や禁煙パイポ等色々ありますし、結局は本人にそれだけの強い意思があるかによると思います。
家族のため、自身の健康のためを考えるなら、一度医者に相談されてはいかがでしょうか。

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食生活や喫煙習慣を変えるのはなかなか難しいですよね。


でも薬を飲むのはちょっと躊躇しますよね。
食事の内容を改善するのも一つの方法ですが、食事時間を工夫すると
いう方法もあります。

コレステロールは肝臓で主に合成されますが、この工程は夜間活発に
なります。特に寝ている時です。この時間帯に材料が肝臓にあまり
行かないようにすればいいわけです。
つまり夕食は早い時間に食べましょう、出来れば夕食の量を減らしましょうと
いうことです。
ね、これなら明日からでもできますよね。

コレステロールの基準値が秋頃変わるそうです。
今度は総コレステロール240とすこし緩くなると聞きました。
貴方のご主人の生活習慣を改善する努力は必要ですがあまり
深刻にならなくてもよいかも知れません。
ただどんな合併症を持っていらっしゃるか文面からは分かりませんので
一度診察される事をお勧めします。
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 isiyakibibinbaさんは「コレステロールを下げなければならない」という前提で質問をされているようですので、私の回答で混乱に陥らせてしまうかも知れないのですが、生活習慣病に起因する合併症(脳卒中や心筋梗塞など)を予防するのを専門としている内科医の立場から書かせていただきます。



 まず再検査・精密検査を受けてください。
 総コレステロール値というのは採血時の状況により2割ぐらいの幅をもって変動するものです。たまたま高かっただけかも知れません。
 最近はLDL(いわゆる悪玉コレステロール)やRLP(超悪玉という呼び方をする専門家もいる)を直接測定できる時代です。総コレステロール値というのは、「異常かも知れない」人を「捜し出す」ための検査と考えて差し支えないでしょう。
 その結果、LDLやRLPその他の値もやはり高いとなれば、何らかの治療を「した方がよい」ということになります。

 ここで、治療を「すべき」ではなく「した方がよい」と書いた理由についても説明しておかなければなりませんね。
 以下はコレステロールを下げる薬の効果を調べた研究の結果ですが、コレステロールが高い人に薬を飲ませれば、数年後に100人に1人ぐらいが、薬を飲んでいるにもかかわらず心筋梗塞で死亡します。一方、薬を飲んでない人100人のうち、数年以内に心筋梗塞で死亡する人が3人ぐらいだといいます。だから薬を飲まなければ危険率が3倍になる、という訳ですが・・・裏を返せば、100人のうち97人は薬を飲んでいないにもかかわらず何も起こらないということも事実です。
 ご主人のように生活習慣が乱れていると、100人に3人どころではなく、心筋梗塞になる人がもっと多いというのは間違いないでしょうが、実際どのくらい多いのかについて研究した論文はありません。でも、100人のうち50人なんてことはない(もっと少ない)はずです。(そこまで多いのであればとうの昔に煙草の販売が禁止されていることでしょう)

 では具体的にどうすればいいのか・・・ですが、食生活の改善・喫煙の減量、確かにいいことです。でも、それがかえってストレスにならない程度にして下さい。急激に生活習慣を変えると必ずストレスが生じます。その精神的負担が大きい時、ストレスが原因となる病気(高血圧・糖尿病・高脂血症・胃腸障害など・・・「心身症」です)が起こり得ますので。
 ご主人には、今の生活習慣を続けていると、近い将来心筋梗塞などで倒れる「確率が高くなる」(実際は何も起こらないことの方が多いけれど)ということを知っていただき、健康を守るという意識を高めてもらうのがいいかと思います。

 ご両親のことも書かれていますが、いま健在であるのならば特に問題はないと考えます。高血圧・糖尿病で治療中であろうが治療していなかろうが、少なくとも若いうちに倒れたのではないし、今後健康なまま天寿を全うすることもありうる訳で、生活習慣病があっても健康でいられる見本ですから。(だからと言って息子も同じとは限らないのが困るところですが)

 実際私の診療所の外来ではこのような相談事例が結構ありますので、普段患者さん(およびその家族)にアドバイスしている通りのことを書きました。
 長文になってしまいましたが、ご参考にしていただけると嬉しいです。
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私も235です。



対処については、参考URLが良いようです。
卵については、諸説有り、
http://www.kct.ne.jp/~koke/seikatu_1.htm
では、ダメとしているようですが、
私は1日1個は食べています(ただし、必ず自然飼育の物)

で、根本的対策ですが、基準値を変えましょう。
ちょっとネット上では見つからなかったのですが、
2週間ぐらい前の朝日新聞に、240までは容認してよいのでは無いかという
記事が出ていました。
これだと私も正常値♪
というわけで、覚えていました

参考URL:http://www.health-net.or.jp/kenkonet/html/catego …
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アメリカでは、サプリメントを使っているひとが多いそうですよ。

薬は副作用がありますので。
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「コレステロール」に関しては以下の参考URLは参考になりますでしょうか?


このページで特に「食品源」「勧められる方法」「副作用」と関連リンク先を参考にしてください。
ここで「勧められる方法」はアメリカ人の場合のようですが、少しは参考になりますでしょうか?

一般論として、「コレステロール」は食事からよりも肝臓で合成される方が多いようです。勿論食事からの摂取量を減らすのも大事でしょうが、場合によっては薬の投与も考えれれるかもしれませんね?
その判断は内科で受診されてはいかがでしょうか?

ご参考まで。

参考URL:http://leo.city.naze.kagoshima.jp/housecall/cgi- …
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なんかお話を読むと、isiyakibibinbaさんのダンナ様は自分自身で自分を殺しているとしか言いようがありません。

この状態で何の改善もしようという気持ちがないのなら、どんなに良い病院で診てもらってもそこの医師も呆れて怒る気も失せるでしょう。

私の祖父が同じような状態でしたので、それを見て分かりますが、isiyakibibinbaさんが何とかしたいと思っていても、こういう病気の場合少しくらいの食生活の改善では何ともなりません。せいぜい少しの基準で下がるくらいでしょう。
それでも良いのなら、isiyakibibinbaさんもおっしゃるように豆類、野菜類を多く取れるようにこれらを粉末にし、知られないように料理に混ぜるという方法があります。けっこう味も変わらないものですし、一時的に薬を飲むよりも効果も持続するでしょう。ミルミキサーなどで行えば簡単に豆や野菜を細かく出来ます。
もし薬の方が良いのなら、薬局で尋ねれば薬剤師さんが丁寧に教えてくれますよ。けれど今では薬代も高くなってきて、こちらの方だととてもコストがかかるでしょう。一度きちんと検査をしてもらい、病院の処方薬の処方してもらった方がお安いと思います。

何度も言うようですが、こういうご主人だと病気にでもなって、自分で日々の生活を反省しなければ、根本的な改善にはなりません。
奥様であるisiyakibibinbaさんに甘えてるなんて、いい年をした大人の男性のすることではないですよ。
(と、奥様に言ってもしょうがないんですけどね・・・)
なんとかがんばって改善していって下さい。
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悪玉コレステロールのLDLコレステロールを下げる薬って何がありますか?

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薬で悪玉コレステロールを下げたいです。

Aベストアンサー

薬は 腸内細菌をころします
http://kenkouiji.info/?p=969  腸内フローラ NHKスペシャルまとめ  

これを必ず読んでください。 
医学の常識をひっくり返す発見が出続けています。

https://www.youtube.com/watch?v=Iw6ZifH5-aQ 添加物でハンバーグをつくる!

添加物、安全と思い込んでいる市場にふつうに出回っている商品
 日本は 様々な利権が絡んで、 食の安全の対処が遅れています。

普段摂取する食べ物にこそ  
まいにちの積み重ねとなり その量は膨大になりますし気を遣うべきです



 薬っていうのは薄めた毒物であり、その副作用を利用しているという認識をわすれないでください。
また製薬会社という存在、どういったものであるのか
 こちらのドキュメンタリーをみて しっかり把握したほうがいいですよ
   https://www.youtube.com/watch?v=yp0ZhgEYoBI

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Aベストアンサー

問題ないですね。
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また血圧は高いと高血圧になり悪いのですが、低い分には症状がない限りは特に問題にはなりません。

Qコレステロールを下げる食品を教えて

コレステロールが多い食べ物と
コレステロールを下げる食べ物を
教えて下さい

Aベストアンサー

コレステロールといっても、体に良いものと悪いものが有ります。
コレステロールに関する特集を下記にリンクしますので参考にしてください。
サイトに入りましたら、「放送テーマINDEX」をクリックした後、「第167回 1/23  『コレステロール』」をクリックしてください。

参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

Q善玉コレステロール値

健康診断で善玉コレステロール値が高いと言われました。普通の3倍くらいあるのですがこれってやっぱり悪いのでしょうか??

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MiJunです。

>今のところ間だあまり判っていないと言う事なのでしょうか??
可能性として、遺伝的な疾患の判定で以下の参考URLが参考になりますでしょうか?
「コレステリルエステル転送蛋白(CETP)」
検査会社の検査項目にありますので、循環器専門病院では検査が可能かもしれませんが・・・?

いずれにしても、開業医レベルではなく、総合病院・大学病等の循環器内科が良いかもしれませんね・・・?

どちらにお住まいか分かりませんが、静岡以北であれば、
◎http://www.nikkansports.com/news2/health/10/he10_80.html
(高脂血症)

ご参考まで。
 

参考URL:http://www.mbcl.co.jp/data/compendium/main.asp?field=15&m_class=01&s_class=0002

Qコレステロールを下げる贈答品

今度の日曜日の母の日に、義母(60代)に何か贈り物をしようと思っています。
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どうぞよろしくお願いします!

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ダッタンそばはどうでしょう?
コレステロールを下げるそうです。
食べてみましたが,美味しかったですし。

Q中性脂肪とコレステロール値

血液検査で、中性脂肪値が正常値の2倍、コレステロール値が正常値の半分以下だと言われ、1ケ月後に再度血液検査をする予定です。
中性脂肪値が高いと良くないのは、TV等でよく耳にしていますのが、コレステロール値が低いとどう悪いのでしょうか?
生活状態は、割と規則正しい生活に近い状態だと思われますし、食生活も肉や脂物は本来苦手なのですが、適度に取り入れているつもりなのですが、何が悪いのでしょうか?
お時間が取れるときでかまいませんので、アドバイスいただければ幸いです。

Aベストアンサー

ご説明を読んで想像するに、多分akkenさんは運動不足なんだと思います。血液はドロドロになっているでしょう。

血液中の中性脂肪が高く、コレステロールの中でも善玉コレステロールである「HDL」が低いと、血管の壁に中性脂肪と悪玉コレステロールの「LDL」が取り込まれやすくなり、壁に厚みが出てきます。どちらか一つが多めでもそうなりますが、二つ合わさると相乗効果で余計に取り込まれやすくなります。どんどん血管が細くなってしまうんですね。そして本来その取り込んだ中性脂肪やらLDLを再び血流の中へ取り出す役目のHDLが少ないと血管は細いままとなり、たくさん中性脂肪やらLDLを取り込んだ血管の壁はもろくなっていきます。これが「動脈硬化」と呼ばれるものです。akkenさんは今のままなら「動脈硬化予備軍」でしょう。そして少しの衝撃でもやぶれてしまい傷となって血が固まり血流を止めてしまうのが、心筋梗塞・脳梗塞という病気なわけです。

そうなるのを防ぐためにも毎日適度な運動をするのをおすすめします。一番簡単なのはウォーキングでしょうね。
以前まではたくさん歩かないと効果は出ないと言われていましたが、最近になって少しの時間、たとえば10分程度でも充分効果があるという研究データが発表されました。
まず10分歩くと筋肉の運動を活発化させるために血液中の糖分が使われます。この段階で既に血液の流れはとてもスムーズになっています。さらに数十分歩くと中性脂肪を使い出し、LDLもどんどん血管の壁から出て血液から流れていきます。血がサラサラになるんです。これは10分歩いた再び数10分立ったまま行動しても同じ効果になります。

今はまだそれほど自覚はなくても、将来的に恐ろしい病気になる可能性があるので、今のうちに予防しておいた方がいいでしょう。
ちなみに適度な運動プラス、食事療法も一緒にすると効果も出やすくなると思います。血液をサラサラにして疲れを取る「酢」を多く摂取するとなおいいと思いますよ。
ぜひお試しを。

ご説明を読んで想像するに、多分akkenさんは運動不足なんだと思います。血液はドロドロになっているでしょう。

血液中の中性脂肪が高く、コレステロールの中でも善玉コレステロールである「HDL」が低いと、血管の壁に中性脂肪と悪玉コレステロールの「LDL」が取り込まれやすくなり、壁に厚みが出てきます。どちらか一つが多めでもそうなりますが、二つ合わさると相乗効果で余計に取り込まれやすくなります。どんどん血管が細くなってしまうんですね。そして本来その取り込んだ中性脂肪やらLDLを再び血流の中へ...続きを読む

Qコレステロールを下げる方法

もう何十年も前からコレステロール値が高く薬で220位を維持しています。
去年から定年退職して年金暮らしをしていますが、毎月通院、薬代と
医療費もバカになりません。

どなたか薬なしでコレステロール値を下げる方法をご存じないでしょうか。
主に食事療法になると思いますが、現在薬をやめると280位まで上がってしまいます。
以前オリーブオイルでかなり下げたことがある話を聞いたこともあります。

薬なしで下げることができた方よろしくご指導ください。

Aベストアンサー

こんばんわ

コレステロールを下げる方法として、食事面と運動面の見直しをすることで、正常になると思います。

1:乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの4つはコレステロールを下げたりするので、朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

2:飲み物を黒豆茶にする
・甘い飲み物、ビール、酒とか飲んでいましたら、控えめにし、黒豆茶とかにするとよいでしょう
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601

3:食事面を野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ、いもサラダ等は脂肪分やコレステロールが多いです。
・上記に該当している場合はこれらの物は控え、野菜(例:鍋料理)、魚などの食生活にするといいと思います。
・ただ、タンパク質をとらないと体が元気にならないので、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバーにするといいかと思います。

4:アイス、お菓子、ケーキ、パン類はできるだけ控える
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類もコレステロール、脂肪が多いので、該当していたら控えるとよいでしょう。

5:運動
・運動を何をしたよいかわからない場合、ウォーキングが一番効果的になります。
・最初は30分を目安に、週2~3回ウォーキングをするとよいでしょう。
・慣れてきたら、足に1KGのリストバンドを付けたりし、下記の事をとりいれるとさらにいいです。ウォーキングにひねり運動を加えるになります。
http://www.corogaran.com/twistwalking.html

こんばんわ

コレステロールを下げる方法として、食事面と運動面の見直しをすることで、正常になると思います。

1:乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの4つはコレステロールを下げたりするので、朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

2:飲み物を黒豆茶にする
・甘い飲み物、ビール、酒とか飲んでいましたら、控えめにし、黒豆茶とかにするとよいでしょう
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601

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Q脂質代謝障害 総コレステロール値108

先日、健康診断の結果がきまして見事2次検査になりました。
内容が脂質代謝障害の疑いでした。
インターネットで検索したところ、総コレステロール値が高いと高脂血症になる可能性があると書いてありました、
自分は平均値より低いです。このような場合どのような症状になるのでしょうか??
総コレステロール正常値が150~180?だったとおもいます。
自分の健康診断の総コレステロール値は、108でした。

Aベストアンサー

ある検体検査会社が発表している資料(総コレステロール)からの抜粋です。
=================================

--------------------------------------------------------------
指 導 区 分 : 149 以下 : 要   指   導 :
--------------------------------------------------------------

総コレステロールが149mg/dl以下と低いときは、適切な食事指導を行う。

但し
1)血清総コレステロールが低値で血清トリグリセライドのみがやや高値の場合は特に治療する意義はない。

           以上抜粋
=================================

主に、T-Choに関しては高いほうが要医療となり、低値の場合はそれほど問題視する事は少ないようですが、2次検査は「かならず受けて」ください。

Qコレステロール値を下げる飲料

会社の健康診断でコレステロール値が標準以上(271)で2次検査の通知をもらいました。まずは飲み物からと思うのですが、コレステロールを下げる飲み物ないですか?肥満も気になるので、ノンカロリーのもの、安価で続けられるものでよろしくお願いします。

Aベストアンサー

現在は240以上が治療の域とされてますが、高いのがコレステロール値だけならそんなに問題ないと思いますよ。
ちょっとした高数値が治療対象になり、ムダな治療を増やしているという話もあります。
中性脂肪・HDLコレステロール(善玉コレステロール)も見てください。
それらが正常範囲なら問題ないと思いますよ。これらも正常範囲外なら、飲み物じゃなくバランスよい食事・運動・ストレス発散を心がけてください。
コレステロールは8割が肝臓などの体内で合成されてます。食事摂取の3倍の量と言われてます。
なので、コレステロールを下げる飲み物で、効果は「あったとしても」一時的ですよ。
食事全般のバランス、適度な運動が大事です。
ちなみにお時間がある時にでも「コレステロールが高い」ではなく、「コレステロールが低い」で検索してみてください。
多少高い方がいいという話がたくさん出てきます。そんな私は低すぎです・・・・

Qコレステロールの値について

先月の健康診断で以下の結果が出ました。
総コレステロール 241
HDL 105
LDL 120
中性脂肪 57

中性脂肪は低めなのですが、その他の3項目は全て基準値オーバーで×がつき、
要精密検査とでました。
この数値はどうなのでしょうか。

ちなみに、
163cm、48kgのやや痩せ型。40代前半女性
喫煙:なし
飲酒:週4日
運動:週4日ランニング(週合計約30km)、筋トレ、水泳等を15年程継続
食事:いわゆる高コレステロールといわれる食品(揚げ物、卵等)は、元々あまり食べる方ではなく、
野菜、魚、豆類食品が中心
ストレス:あまり感じていません
両親:父親が高コレステロール

20代前半から総コレステロールは230以上と、常に高い数値です。
遺伝だと思い今まで放置していましたが、
年齢も上がってきたので、精密検査を受けたほうがよいものか
迷っています。
今まで検診の際に医者に聞いても、
運動して食事に気をつけて下さい。
くらいしか言われません。
運動はしており、食事も気をつけている方だと思います。

精密検査をした方がよいのでしょうか?
それとも、放置してもよいと思いますか?

詳しい方がいたら、教えて下さい。
よろしくお願い致します。

先月の健康診断で以下の結果が出ました。
総コレステロール 241
HDL 105
LDL 120
中性脂肪 57

中性脂肪は低めなのですが、その他の3項目は全て基準値オーバーで×がつき、
要精密検査とでました。
この数値はどうなのでしょうか。

ちなみに、
163cm、48kgのやや痩せ型。40代前半女性
喫煙:なし
飲酒:週4日
運動:週4日ランニング(週合計約30km)、筋トレ、水泳等を15年程継続
食事:いわゆる高コレステロールといわれる食品(揚げ物、卵等)は、元々あまり食べる方ではなく、
野菜、魚、豆...続きを読む

Aベストアンサー

善玉は105と高め (基準値40~86)
悪玉は120で基準値内です(基準値70~140)
中性脂肪57(35~150)、
善玉が高いのは前日の食事でも反応しますし、タバコを吸われていない人は高めになります。
質問者さんの数値は全く問題ないレベルです。

今後コレステロールをコントロールするのであれば
(1)コレステロール値を把握する(女性で1日の摂取600mg以下)
(2)カロリーコントロール(体重×35)質問者さの場合は1680calを1日の目安とする
(4)食物繊維をたっぷりとる
(5)脂肪を動物性油から植物性に変える(オリーブオイルがおすすめ)


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