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ダイエット・皮のたるみについて

現在18歳180㎝、体重82kg男です。

筋トレ・有酸素運動+食事制限で
半年くらいかけて70kgくらいまで落とそうと思うのですが、期間と減量から考えて痩せた時に皮が余って見苦しことになりますか?
20代までなら、気にする必要はないという意見もありますが...

急激に痩せると皮が余ると聞いたことがあるのですが、どれくらいのダイエットが急激なのか分かりません。
1ヶ月で5キロとか痩せるとまずいでしょうか?

特に男性でダイエットされたことのある方、回答よろしくお願いいたします。
もちろん女性の方も大歓迎です。

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A 回答 (2件)

私は1年かけて14kg減量しました。

年齢(団塊の世代のオジサンです)という事情もあるのでしょうが、それまで(太り気味だったこともあって)皮膚には張りがあってシワはなかったのが、14kgも減らすと余った皮膚でシワシワの体になり、見た目が一気に(10歳以上も)老けました。とくに醜いのがお腹(胃から下のお臍周り、下腹部あたり)の皮膚の弛みで、四つ這いになって自分のお腹を見ると余った皮膚がベロベロに、しかも不均一に垂れ下がり、ブラブラ・プルプルと揺れます。

若い人は皮膚に張りや弾力があるので時間と共にシワや弛みは解消されていくのでしょうが、私の場合は何年もかかりました。あれから10年以上も経ちますが、お腹のベロベロはまだ完全には取りきれず残っています。

> 1ヶ月で5キロとか痩せるとまずいでしょうか?
体重が重くて太った人は減量効果も大きいのですが、無理すると続きません。1ヶ月でせいぜい2kgにとどめておくのがお勧めです。18歳で12kgなら、若さで皮膚のシワや弛みはそう気にならないかも知れませんが、何事も無理せずゆるやかに行い、続けるのが成功の秘訣です。
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皮は余りますね。

これはどうにもならない。
ボクは一年半かけて18kg落としたけれど、皮余ってますよ。
でも普通の姿勢でいれば別に問題ないから気にしてません。

痩せて皮が余っているより、太っている方がはるかに嫌ですね。

太っていると、この時期汗ばかりかいて、近づくと臭いしね。
ボクは夏場はなるべくデブの近くにはいかないようにしてます。

一か月5kg痩せられるものなら痩せてみればいいです。
別に痩せるスピードに急激とかちょうどいい、なんてものはないです。

ただ一つだけ覚えておいてください。

痩せるのはとても簡単なんですよ。痩せるのなんて一瞬。長くてもボクみたいに一年半とかです。
難しいのは痩せた後の維持。こちらは何年も続きます。
ダイエットに成功したつもりの人の80%は5年後リバウンドで元の体重に戻っているというデータもあります。
ボクは痩せてからもうすぐ5年経ちますが、何とか体重を維持しています。
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Qダイエット 皮のたるみ

一年で30kg以上30%以上ダイエットしたせいか皮のたるみが残りました

方法は筋トレと有酸素運動と食事制限です

最近は中の肉は引き締まっていくのですが皮がついてきません

運動強度が強すぎるのでしょうか
ちなみに一時間ウォーキングかジョギング 一時間~二時間←日により違います筋トレはサーキットトレーニングタイプを1日二回 各30分と一時間 後 踏み台一時間~二時間 を週4~5回します

最近は食事制限はせず夕食を五時までに済ませてます

ちなみに現在153センチ 50kg前後 20%前後 女性
40歳です

Aベストアンサー

30kgはすごい!!神業♪

私は、半年で15kg痩せました。
ウォーキングなどの有酸素運動+食事制限です。
皮のたるみがすごかったです。
お腹、二の腕、お尻、太ももが気になりました。
それにも増して、顔のしわは、病的でした。
マッサージなどしましたが、効果はなかったです。
短期間にたくさん痩せると、皺がすごいみたいです。

質問者さんよりずっと年上ですが、
5年ほどしたら、皺が減ったように思います。
単に見慣れただけかもしれませんが・・・。

根気よく運動したりマッサージしたりするしかないと思います。

Qお腹の伸びた皮を縮める方法分かりますか?

お腹の伸びた皮を縮める方法分かりますか?

2ヶ月で約10Kgダイエット。成功したものの。伸びた皮、顔、お腹の二箇所が特にひどい。

何とか縮める方法分かりませんか?体験者の意見求む!

Aベストアンサー

妊婦の腹囲は出産後急速に萎みますが、放置しておいてもしわにはなりません。
また、妊婦用のマッサージクリームが市販されているので、それを使うと少しは速く縮むかもしれません。

減量時の腹のしわはよく話題になります。
腹まわりの皮膚は新陳代謝でだいたい4ヶ月ですべての細胞が生まれ変わります。
あるダイエットのメーリングリストで、参加者が協議した結果、腹の皮は年2センチの割合で縮むようだとの結論を得ました。
私の場合は、腹囲91cmから79cmに縮みましたが、今はしわがありません。

> 何とか縮める方法分かりませんか?体験者の意見求む!

放っておいても縮みますが、少しでも急ぎたいなら、マッサージクリームを購入するか、乾布摩擦で新陳代謝を促進すれば、少しは良いだろうと思います。

Q急激な減量によるお腹の皮のたるみについて

こんにちは。
30歳♀です。

もともと肥満で、155cmで60kg以上ありました。
摂食障害になり、半年足らずで40kg位まで体重が落ちました。
当然、見た目もかなり変わっています。

かなり細くなったのですが、短期間で急激に痩せた事により(しかも運動では無く拒食の為)、
お腹の皮があまっておばあちゃんのようになってしまっています。
ちょっとお腹をへこませるだけでもダルダルになりますし、四つん這いの状態になるとお腹の皮がビローンと垂れるような感じです。

腕や太ももの皮もあまって、全体的にしまりのない状態ですが、特にお腹の皮が深刻です。

時間が経てば多少は順応してくれるかな?とも思ったのですが、1年以上経った今でもそのままです。

もう一度太れば良いのかもしれませんが、それは絶対したくありません。
また、お金も無いのでエステや手術もできません。

何か普段の生活でこの余った皮をなんとかする方法はありますか?

以前、高橋真麻もご自身のブログで「昔太ってたからお腹の皮があまっている」と言っていました。
彼女も悩んでいらっしゃるのでしょうか・・・。

せっかく細くなったので、これじゃビキニも到底着れません。

どなたか、アドバイスをお願いします。

こんにちは。
30歳♀です。

もともと肥満で、155cmで60kg以上ありました。
摂食障害になり、半年足らずで40kg位まで体重が落ちました。
当然、見た目もかなり変わっています。

かなり細くなったのですが、短期間で急激に痩せた事により(しかも運動では無く拒食の為)、
お腹の皮があまっておばあちゃんのようになってしまっています。
ちょっとお腹をへこませるだけでもダルダルになりますし、四つん這いの状態になるとお腹の皮がビローンと垂れるような感じです。

腕や太ももの皮もあまって、全体的にしまりの...続きを読む

Aベストアンサー

aletheia7様

はじめまして。私の場合、皮だけがたるんでる感じではないのですが、中学生の時に不健康なダイエットをした結果、パッと見は「細い」と言われるのに、お腹や太ももにへんなふうにお肉のたるみが残ってしまいました。運動してみたり、エステに行ってみたりしましたが、あんまり目をみはるような効果はでず・・・(泣)。

その中で、やってみて一番効果を感じられたのは、美容鍼でしたよ。
顔だけではなく、ウエストシェイプ鍼もやってくれるような、美容鍼のお店を探されるのはいかがでしょう??

わたしが行っていた鍼灸院の美容鍼コースは、60分12000円。
このコースを週1で通って、5回目くらいにはもう効果がわかりました。

若干高いですが、手術よりは安価かと思います。
また、食べずにお痩せになったのであれば、代謝が落ちていると思いますので、代謝を上げる意味でも、鍼は良いと思いますよー。

お腹もきれいになって、水着きれるといいですね!!

Q1ヶ月に-8kg 皮膚が垂れないダイエットをしたいです。

7月に20歳になったばかりの女です。
一番酷いときで、体重が118kgほどありました。
何度もダイエットに挑戦しているのですが、長続きせず…。
でもこれではいけないと思い、改めてダイエットを始めました。

1ヶ月ほど前から、ビリーズブートキャンプやウォーキング(1時間~1時間半ほど)をしたり、買い物に行くときは極力色々なお店を見て歩き回ったりするようになりました。
食事は我慢しすぎないようにしつつ、カロリーを取り過ぎないように計算しながら食べるようにしています。
お風呂に入るときは半身浴をして、汗をいっぱい出しています。
たまに友人との付き合いで外食をし、いっぱい食べてしまうときがあるのですが
一時的に少し増えるものの、何とかリバウンドなど無く来ています。

急激に痩せるのは良くないということや、ストレスをためるのは良くないと聞いたので、
ストレスが溜まり過ぎないようにある程度余裕を持ってダイエットをしたところ、
1ヶ月で8kgほど落ちました。
これでも、普通の人からすると急激に落ちてるのかもしれないですが…。

ダイエットは今後も続けるつもりなのですが、”皮膚がたるまないか”ということがすごく気になります。
食事制限だけでなく、運動を取り入れてダイエットをするように心がけたり、
有酸素運動をするようにしていますが、これでも皮膚は垂れてしまうのでしょうか?…
色々と調べてみたのですが、私ぐらいの年齢の人で
ここまでの体重の人があまり居ないので、参考になりませんでした。

ちなみに18歳ぐらいの時にダイエットをしたとき、3桁を切ったことがありました。
そのときは2週間で10kgぐらい落ちたのですが、横っ腹の肉が特に落ちました。
痩せる前は掴めてしまえた部分でしたが、痩せて肉が落ちたときに、皮膚が垂れたりすることはなく、綺麗に痩せました。


せっかくダイエットをしても、皮膚が垂れてしまったら…と思うと辛いです。
皮膚が垂れないためには、どのような痩せ方が良いのでしょうか?
良い痩せ方やマッサージ方法などありましたら、教えてください。

7月に20歳になったばかりの女です。
一番酷いときで、体重が118kgほどありました。
何度もダイエットに挑戦しているのですが、長続きせず…。
でもこれではいけないと思い、改めてダイエットを始めました。

1ヶ月ほど前から、ビリーズブートキャンプやウォーキング(1時間~1時間半ほど)をしたり、買い物に行くときは極力色々なお店を見て歩き回ったりするようになりました。
食事は我慢しすぎないようにしつつ、カロリーを取り過ぎないように計算しながら食べるようにしています。
お風呂に入...続きを読む

Aベストアンサー

芸能人の森久美子さんが参考になるかと思います。
年代は違いますが、若い方が代謝や、回復率が優れているので同じ条件であればdoro777さんの方が有利です。

森さんは、『朝バナナダイエット』と適度な筋トレ+有酸素運動、
バランスの良い食事で皮をたるませず上手に痩せています。(首はたるんでみたいですが…)

賛否両論ありますが、カロリー計算が面倒な自分にはうってつけでした。また、バナナだけやっていると飽きてしまうので『食べあわせダイエット』も意識するようにしています。

カロリーについては(もちろん摂取過剰はいけませんが)、制限するのはまだ先、体型に合わせて徐々に成人女性が必要とするカロリーの値に近付けていくことをおすすめします。今は抑えるのでは無く、食べあわせによって基礎代謝をあげるのがいいと思います。

皮については、産後用のマッサージクリームやジェルなども併用してみるのも手かと思います。こういった商品の効果の有る無しはそれこそ個人差がありますが続けることが大切です。安価で使いやすいものから、ちょっとお高いものまで(無料サンプルでまず使い心地を確かめる)ありますので、ご自分が納得して使えるものを選ぶことです。

長丁場になると思いますが、きれいに痩せられるよう祈ります。

芸能人の森久美子さんが参考になるかと思います。
年代は違いますが、若い方が代謝や、回復率が優れているので同じ条件であればdoro777さんの方が有利です。

森さんは、『朝バナナダイエット』と適度な筋トレ+有酸素運動、
バランスの良い食事で皮をたるませず上手に痩せています。(首はたるんでみたいですが…)

賛否両論ありますが、カロリー計算が面倒な自分にはうってつけでした。また、バナナだけやっていると飽きてしまうので『食べあわせダイエット』も意識するようにしています。

カロリーに...続きを読む

Q10キロ痩せたら頬がたるみました。

10キロ痩せたら頬がたるみました。
3か月前からダイエットを始め(食事&運動)10キロ落ちましたが、頬がたるんでしまい気になっています。頬というかエラとあごの間に肉がたるんでいる感じです。
あと3カ月かけてもう10キロ落としたいのですが、これ以上頬がたるんでしまうとブルドッグになってしまいます。
ブルドッグを防ぐにはどうしたらいいでしょうか?顔への効果的なストレッチや激痩せ対策など教えてください。
下腹や内側の太ももなどもたるみそうです。(当方、女性30後半85キロからのダイエットです)

Aベストアンサー

ダイエット後の皮膚のたるみは、いつも話題になるテーマですが、あまり気にしなくても良いと思います。

顔やお腹の皮は新陳代謝によってだいたい4ヶ月ほどで生まれ変わっています。
ですから、時間が経つにつれて少しずつたるみがなくなってきます。
お腹の皮の場合で、1年に2cm位のペースで縮みますから、顔のたるみも1年も経てば解消されるはずです。

皮膚の新陳代謝を良くするには、皮膚のマッサージが良いと思います。
出産後の妊婦用のマッサージクリームなどもありますが、特に妊婦用のものでなくても良いと思います。

ただし、3か月で10キロの減量はあまりにも急激過ぎます。
頬がこけた感じになったのは、これまでのダイエットが急激すぎたせいもあると思います。
理想のペースは1年で10キロ、2年で20キロです。
そうすれば、皮膚がたるむことなく、綺麗に痩せられます。

これからの10キロのダイエットは、どうぞ月に1キロ以下のペースに落として、着実なダイエットをするようおすすめします。

Qダイエット 皮が余らないようにするには…

太っているといざ痩せた時、皮が余ると聞いたのですが…。これって元に戻る方法ってあるんですかね?

今回は、ダイエットで質問します。

3桁(135以下)の172cmなんですけど…。
今、病気予防と将来のために痩せようと試してるのですが…。
1つだけ不安があります。
それは、太ってた時のお腹の皮と胸の皮が余って垂れてしまうことが気掛かりです。
痩せていくうちに元に戻る力ってあるんでしょうか?
それとも、皮が余って垂れてしまうのでしょうか?

Aベストアンサー

2年間で20キロほど痩せた経験があります。
はじめのうちは大丈夫でしたが、
20キロくらい痩せた時点で、
太ももとか、胸の下の皮の表面が余ったような感じになりました。
お風呂に入った時にブラシでゴシゴシこすって余った皮を取りました。
その後は綺麗な状態に戻りました。
急激に痩せた場合、皮は余り、元には戻りません。

Qダイエットで10キロ痩せましたが、お腹のたるみ、しわが気になります、綺麗にする方法あったらアドバイス

ダイエットで10キロ痩せましたが、お腹のたるみ、しわが気になります、綺麗にする方法あったらアドバイスお願い致します

Aベストアンサー

私は14kg減量しましたが、お腹のたるみやシワはこの写真より酷く、お腹を下にして四つ這いになると余ったたるみがベロベロに垂れ下がり、ブラブラと揺れます。しかも均等にたるみやシワがあるわけではなく、偏っていますので、いっそう醜い状態です。

あれから10年あまり経ちますが、改善の進み具合は非常にゆっくりしています。綺麗にする方法などありません。何年も時間を経過させないと改善しません。そういうものだと理解してください。

Q22歳・垂れて皮っぽい胸を治すには?

現在22歳の女性。もともと垂れ気味だった胸が、最近更に垂れてしまい悩んでいます。
一緒にお風呂に入った妹から、
「うわっ!なにそれ!?お姉ちゃんの胸、前よりちっちゃくなって垂れてない?(胸の上部が)あばら骨浮き出してるよ。(私の胸が)骨と皮の間に脂肪が挟まってるみたい…」
と言われました。的確な表現です。

なんとかして綺麗な胸を手に入れたいと毎日悩んでいます。
私の場合、さまざまな体質や理由が原因で今のような状態になってしまったのだと思います。
そんな私に合った解決策がありましたら、ぜひともご助言いただきたく質問させていただきました。
【体型】
・身長162cm
・体重49kg
・体脂肪率:16.5%
・バストサイズ:アンダー65cmのD(垂れた胸を上げて)
・一番太っていたのは中学時の58kg、一番痩せていたのは高校時の47kgでした。
【体質】
・もともと何故か全身の皮がびよ~んと伸び、肉質も柔らかく、年齢の割りに身体の質感にハリがない方でした。
・加えて骨が細く、筋肉が付きにくい体質です。
・胸が垂れ気味だな、と思い始めたのは10代の半ばです。
・胸だけでなくお尻も垂れ気味なので、全身の筋肉が足りないのかも知れません。
【原因?】
・中学1年生までノーブラでした。加えて高校に入るまではスポーツブラで過ごしました。
・高校では本格的に剣道をしていました。練習時はノーブラ。胸は防具によって完全に押しつぶされていました。
・最近2kg痩せました。もともと垂れていた胸が小さくなったように思います。さらに腕を上下すると、胸部から首の皮が一緒に動き、皮が引っ張られるのに伴って胸が上がるのが我ながら気持ち悪いです。。。
【生活】
・3食しっかり食べます。朝はシリアルやご飯などで400kcalほど。昼は外食が多く500~800kcalほど。夕食はご飯や麺類中心で500~700kcalほど摂取するのが常です。加えて間食や甘い飲み物も飲みます。
・運動は登山と、それに関連する筋トレを少々。よく歩く方です。
…無理なダイエットはしていませんし、運動量も少ない方ではないと思うのですが…。

こんな私にバストアップのご助言いただけますでしょうか??

現在22歳の女性。もともと垂れ気味だった胸が、最近更に垂れてしまい悩んでいます。
一緒にお風呂に入った妹から、
「うわっ!なにそれ!?お姉ちゃんの胸、前よりちっちゃくなって垂れてない?(胸の上部が)あばら骨浮き出してるよ。(私の胸が)骨と皮の間に脂肪が挟まってるみたい…」
と言われました。的確な表現です。

なんとかして綺麗な胸を手に入れたいと毎日悩んでいます。
私の場合、さまざまな体質や理由が原因で今のような状態になってしまったのだと思います。
そんな私に合った解決策があ...続きを読む

Aベストアンサー

体脂肪率がそれだけ低いのなら、筋肉量は多いはずだと思うんですが・・・。
スタイルも、とてもよいですよね★★

私は胸は大きいけど、全体のお肉が柔らかくて、胸も極度に?
柔らかいだめ、張りがあまりなくて垂れてしまっています(涙)
筋肉もかなり少ないので、メリハリのある体型ではないです。。

私が今挑戦しているのはバストマッサージジェルです。
高いのでも安いのでも、効果があるなしにかかわらず、ジェルに
附属されている説明書を元にお風呂上りにバストマッサージを
毎晩続けています。そのおかげか?胸が少し変わってきたような。。

質問者様の場合は運動量は十分だと思いますので、他にはほしのあきちゃんが
実践している、胸の前で合掌をして息を吐き出す定番のバストアップ体操も
併せて行えば、かなり違ってくると思いますよw

お互い頑張りましょうねヽ(*’-^*)。

Qダイエット後

男です。80kg台から56kg ダイエット後
なかなか無くなりません
つぶつぶがつまむとあります
あと少しだと思うので失くしたいです

Aベストアンサー

No.4です。

昔から脂肪を落とすには有酸素運動をするべきだと言われていますがこれはウソです。
私も高校時代はそう聞かされてましたが、有酸素運動は脂肪があまり落ちず、筋肉ばかり減っていきます。

せっかく運動しても、それが有酸素運動ばかりだった場合は食事制限だけで痩せるのとほとんど同じ。筋肉ばかり減っていきます。
逆に筋トレや短距離走などの無酸素運動をしていると筋肉が減りにくく脂肪だけが減っていき、脂肪の無い引き締まった体になります。

ライザップのCMみた事あると思いますが、筋トレと食事制限だけです。
有酸素運動などまったくやらされません。
運動部の人を見ても、短距離走専門の部員のほうが腹筋も割れてて引き締まった体をしているのがわかるはずです。
長距離の人はただ痩せているだけです。

>体脂肪は16ぐらいなんですよね

体脂肪計では体脂肪率は正しく計れませんよ。
質問者さんの身長がわかりませんが、例えば平均的な170cmだとした場合、筋トレしながら痩せれば64kgぐらいでも腹筋割れて、たるんだ脂肪は無くなっています。有酸素運動や食事制限ばかりやって痩せた場合、50キロ台まで落としても腹の脂肪はついたままで、痩せてほしくないところばかり痩せていきます。

ネットでいろいろ情報収集してみることをお勧めします。

No.4です。

昔から脂肪を落とすには有酸素運動をするべきだと言われていますがこれはウソです。
私も高校時代はそう聞かされてましたが、有酸素運動は脂肪があまり落ちず、筋肉ばかり減っていきます。

せっかく運動しても、それが有酸素運動ばかりだった場合は食事制限だけで痩せるのとほとんど同じ。筋肉ばかり減っていきます。
逆に筋トレや短距離走などの無酸素運動をしていると筋肉が減りにくく脂肪だけが減っていき、脂肪の無い引き締まった体になります。

ライザップのCMみた事あると思いますが、筋トレ...続きを読む


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