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「5キロ太る」と「5キロやせる」では、どっちが簡単だと思いますか?

おしトピ編集部から、みんなの疑問やゆる~い雑談を質問します!

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A 回答 (11件中1~10件)

私の場合は「痩せる」方ですねぇ。


炭水化物を抜くだけで1ヶ月でストンと落ちます。
たぶん筋肉が落ちて「ヤツレて」いるのだと思います。

逆に「太る」のは長期間では増加傾向ですが、
短期的には細かく上下動するだけの様です。
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
心から羨ましいです。
炭水化物抜きダイエットに挑戦したことありますが、
結構しんどくて途中で断念しました。

お礼日時:2016/08/15 12:57

どちらも簡単ではないでしょうが、比べれば太る方が簡単です。


食べることが嫌いな人はそんなには居ないとおもいます。
好きに食べることができるのであれば、小食でも間食をすれば良いですし。
ただ、太った後のことが非常に困ります……。その意味では簡単では無い?(笑)
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
どちらかというと太る方が簡単かもしれませんね…。

お礼日時:2016/08/15 12:55

太るための記事や特集番組をメディアが溢れさせていたら、悩む問題なんでしょうけど、


世の中、痩せるための話や商売ばかりだから、太るほうが簡単なんでしょう。
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
そうですね。ダイエット商品たくさん出てますよね。
必死にダイエットしてるわけでなくても、そういう商品があるとつい手に取って見てしまいます。

お礼日時:2016/08/10 11:12

痩せるのは努力が必要だが 太るのは食べればすぐに結果が出る


ア・何日で5Kですか?10日も有れば5Kは簡単ですよ!
と言う事で・太る・方が簡単です 10日で5K減らすのは難易度が
高すぎる。
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この回答へのお礼

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ご回答ありがとうございます!
増えた体重を減らすのって本当に大変ですよね。
5キロ減らすのに何年もかかってます…

お礼日時:2016/08/10 11:09

痩せ系体質の友人(女性)は、太るのはすごく難しい、といいます。


「気を付けて食べるようにしないとすぐ痩せる」と嘆くので、
「世の中のダイエッター全部を敵に回したいのか?」と思います。

食べるのは食欲=生存本能。
食べずにいるのは反本能行動だから難しい。

だから、5キロ太るのには食べればいいが、その5キロを減らすのはものすごく難しい。
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
>痩せ系体質の友人(女性)は、太るのはすごく難しい、といいます。
体質によってはいくら食べても太りにくい方いますよね。
うらやましいですね。私は外食が続くとすぐ太ってしまいます。。。

お礼日時:2016/08/09 12:43

体質によるでしょう。

ただし、食べれば太る方の方が圧倒的に多いので、確率的には太る方が簡単と言うべきかな。
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
そうですね。体質によりますね。

お礼日時:2016/08/09 12:42

太る方。


痩せてもすぐ太るから。
簡単に太る
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この回答へのお礼

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ご回答ありがとうございます!
気づくとすぐ太りやすいですね。

お礼日時:2016/08/09 12:41

人(とくに体質)によります。

私のアラフォーの娘は163cmで44kgほどしかありません。幾ら食べても太らず(昔からです)ずっと悩んできました。内臓が悪いわけでもなく、健康上の問題を抱えていることもなく、いたって元気なのですが、どう工夫しても努力しても体重を増やせません。

一方の私たち両親は太りやすい体質で、食べるほうも運動(ジムに通っています)のほうも努力し、太らないように細心の注意をしているのですが…。痩せるほうが簡単だと思いますね。食べなければ痩せるわけで、それが出来るか出来ないかは意志の強さ次第ですから。現に私は14kg減量して今日に至っています。なんだ痩せるのなんて、やれば出来る、簡単って印象です。
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この回答へのお礼

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ご回答ありがとうございます!
食べても太らない体質ってうらやましいです。
14kg減量ですか!?すごいですね!
私は意志が弱く途中で断念してしまうことが多いです。。。

お礼日時:2016/08/09 12:41

そりゃ痩せる方が簡単!!食わなきゃいいんだから!


体重を増やすことが、どれだけキツイかしらないのかね~?
いくら頑張っても60kg止まり、油断すると50kg前半まで落ちてしまう
体重キープのままで筋力つける事がどれ程難しいか!
教えて欲しいくらいだ!
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
歳を重ねるごとに体重キープは本当に困難になってきますね。

お礼日時:2016/08/09 12:39

太る方が簡単でしょう。


痩せるのが簡単ならば、ダイエットに苦しむ人って居ないでしょう。(笑)
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この回答へのお礼

ありがとう

ご回答ありがとうございます!
本当そうですね。
太るのは簡単なのに…1キロでも落とすのが大変です。

お礼日時:2016/08/09 12:38

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Q今日の夕食で体重が1.2キロ増えたんですけど食べ過ぎでしょうか?

今日の夕食で体重が1.2キロ増えたんですけど食べ過ぎでしょうか?

皆さんはどのくらい増えますか?

Aベストアンサー

ていうかみんなそれぐらいいつものことですよ。
よくあることです。
体重はその日にどれぐらい水分を取ったかで変わってきます。
また飲み物を飲んでいなかったとしても、水分が多く含まれている
食べ物はたくさんあります。

また夕食後や寝る前の体重はアテにありません。
一番、信用性があるのは朝起きて、まだ朝食も
飲み物も取っていないときです。

最後に「体重が増えた=太った」と多くの人が誤解しがちですが、
これは間違います。
水分量や筋肉量などで体重が増えてもそれは太ったとは言えません。
太るというのは脂肪が増えることです。

Q朝は沢山食べてもいい?夜は少ない方がいい?ホント?

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

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カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても1日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。

今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか?

つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか?
単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか?

よろしくお願い致します。

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夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。

僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝ます。朝起きて食事が用意されている動物は、食料を保存することを覚えてからの人間ぐらいで、そんな生活し始めてからそう長くも経っていません。

人間を他の哺乳類と一緒にするのはよくないですが、やはり動物と同じで、どこの国でも夕食はボリュームが多く、皆で楽しむという共通の文化があります。一番大事だからですね。
朝しっかり食べて夜軽く、なんて生活は、食欲が乱れた一部のダイエットマニアの間でしか流行っていません。

食べてすぐ寝ると牛になる、すなわち太る。というのは、食事はとるけど慢性的に動かないぐうたらな人への単なる皮肉であって、言葉通りの意味じゃないんですよね。ちなみにBMAL1という話も、実際による食べて太ったという研究結果は出てないみたいです。

当然、質問者さんはそのままでいいと思いますよ。試しに逆にして自分で確かめるのも面白いかもしれません。

僕もやってみたことがありますが、夕食が物足りないと疲れが取れなかったり、眠りが浅くなったりしていろいろ不都合が出ました。特にトレーニングをしっかりしている人には影響は大きいでしょう。中には食べた直後にそのエネルギーを使うんだと思っている人がいますが、それは間違いだし、栄養ってのは寝てる間に消耗した体を修復するために必要になるものです。

朝はまあ軽くても午前中仕事して動くからたいして気になりません。動いている最中ってのは空腹は比較的感じないのです。

カロリーの総量さえ気を付ければ同じなのに、無理に夕食を減らしてダイエットに失敗したり、朝からしっかり食べてカロリーオーバーになるという人は決して少なくないと思います。

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Q1度の食事で大量に食べた時、カロリーはどうなる? 

腹一杯を通り越して食べてしまうことがたまにあります。
その時、カロリーはどうなるのでしょうか?
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例えば、
2000kCal位までは吸収率は一定、仮に100%とする。
3000kCalの時、2200kCalを吸収
4000kCalの時、2400kCalを吸収
のような感じです。

しかし、さまざまなサイトでは摂取したカロリーで使いきれなかったものはすべて最終的に脂肪になると書かれています。
それがどうにも腑に落ちません。

食品中の栄養素でカロリーのあるものは3つ
たんぱく質1g=4kCal
脂質1g=9kCal
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健康な人でもたんぱく質や炭水化物を取りすぎるとタンパクと糖で尿検査に引っかかることがあります。これはつまり、脂肪になる前の段階である程度のカロリーが排出されているということになります。
とすると、当然脂質も何らかの形で排出されているのではないかと思います。

さて、実際に摂取カロリーの上限のような物はあるのでしょうか?
あるとしたら何kCal位からなんでしょうか?
よろしくお願いします。

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通常は炭水化物を食べ過ぎても尿糖が出ることはありません。

尿糖が出るのは基本的に血糖値が170を超えた場合ですが、正常ならそこまで血糖値が上がることはありません。(血糖値が高くなくても、体質的に尿糖が出やすい人もいますが。)

食後血糖値が170を超えるようなら、糖尿病かその予備群であるといえます。

糖尿病が酷くなると痩せてきますが、これは尿糖が出るからというよりも、細胞がブドウ糖を取り込めずに利用できないために、筋肉や脂肪を利用してエネルギーを得ようとするためです。

食べ過ぎても高血糖が維持される、ということも通常はありません。もし、そういうことになるのなら、それこそ糖尿病かその予備群ということです。

インスリンが過剰に分泌されれば低血糖になるのは、その通りです。ブドウ糖がグリコーゲンと中性脂肪に合成される、というのもその通りです。

食べ過ぎると消化不良を起こすので、全てが吸収される、ということにはならないと思います。

QBMIが13ですが問題ありませんか?

現状
身長 158
体重 34
BMI 13.62
男性 30

このbmiからみると痩せ気味でょうか?
今年は猛暑でいつも以上に食欲がたいため、もっとbmiが減るとようされます。
このbmiはどのくらいまで下がると危険なのでしょうか?

いくつ以下になれば病院に行かなければなりませんか?

まとめ
1.bmiはいくつ以下が危険なのでゅうか?
2.bmiはいくつ以下で病院いくべきでしょうか?

ご回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>このbmiからみると痩せ気味でょうか?
異常な、痩せ気味です

>このbmiはどのくらいまで下がると危険なのでしょうか?
>いくつ以下になれば病院に行かなければなりませんか?
17未満では、病院に行った方が良いです。
15未満の場合は、入院が必要の場合があります。

低いBMI値のままだと、血糖不足により、心臓の負担が大きくなります。
心臓の筋肉まで血糖のために使われると言うことです。

また、栄養不足に陥っている可能性が高く、慢性的な貧血で、更に心臓に負担がかかります。

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

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