室内で効果的に運動する方法はありますか？

今 夏で外に出るのが辛いので、家の中で出来るスポーツや運動、筋トレはありますか？

No.5 回答者： ポポロン大好き 回答日時： 2016/08/25 20:47

こんにちわ！

＞今 夏で外に出るのが辛いので、家の中で出来るスポーツや運動、筋トレはありますか？
単純に腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットが良いです。腕立て伏せや腹筋運動には
色んなやり方があるので、1回もできないからと諦める必要はなく、負荷の軽い
ものから、順にステップアップして行くと良いですよ。

様々な腹筋運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_by_situp-1805.html

腕立て伏せについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_by_pushup-1751.html

スクワットについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/squat-lower-1559.html

それでは、ダイエット頑張って下さい。

No.4 回答者： キララセイ 回答日時： 2016/08/25 17:32

本当に今年の夏は暑くてつらいですね～(^^♪

家で出来るエクササイズはいろいろあります

◎エアロビクス…時々テレビでもやってますね、小まめにチェックして、DVDなど見ながら出来たらよ　　　　　　　　り楽しいですね～ダンスもいいですね～♡

ボクササイズ…昔はやった「ビリーズ・ブート・キャンプ」みたいなものです。
　　　　　　　　ボクシングの要領で、足を前後に小刻みに動かしながら、キックしたり、パンチした　　　　　　　　りします、凄い汗かきます～ストレス解消に良いですよ♡

◎スクワット・腹筋・腕立伏せ…これだけでも汗をかきますよ～筋トレはスタイル維持に大事です♡
　　　　　　　特にスクワットは足・膝に効きます♡

◎踏み台昇降…自宅にある段差を使っても出来ますし、超簡単エクササイズですね～♡

◎家中の掃除…夏の掃除は汗だくになります！
　　　　　　　ダイエットに最適ですね～小まめに汗をかきましょう♡

大事なのは毎日少しづつでも続けることです♡
頑張って下さいね

※こちらも参考にしてください…http://kirarasei-daietto.seesaa.net/

No.3 回答者： papabeatles 回答日時： 2016/08/25 17:27

私は麻雀をしながらスクワットをしています。

麻雀でソフトにつもられたり振り込んだり、てんぱい料を取られたりしたら10回スクワットをします。
先ほどやったら、60回ほどしました。

No.2 回答者： nitto3 回答日時： 2016/08/25 16:06

家事をしっかりやる。

調理、いつもと少し手の込んだものを作る。
掃除、大掃除のつもりで家じゅうぴかぴかにする。など。

No.1 回答者： bendoku 回答日時： 2016/08/25 14:50

効果的にできます。

こちらをどうぞ。

http://yasekore-diet.jp/home-aerobic-exercise

　筋トレには、ダンベル体操を。

http://yasekore-diet.jp/dumbbell