夕食抜きダイエットをして筋肉を減らさずに脂肪を燃やす方法を教えてください。 15歳 私は家族に痩せろ

夕食抜きダイエットをして筋肉を減らさずに脂肪を燃やす方法を教えてください。
15歳
私は家族に痩せろ痩せろ言われるほどデブです。

私が毎日やっているのは腹筋背筋100回ずつと寝る前に足を100回ぐるぐるこれくらいしかやっていません。
今はテスト前なので、テストが終わったら朝ランニングを始めようと思います。
始めて3日で
体重が2.5キロ、ウエストは4センチ減りました。
家族に膝の下が少しすっきりしたと言われました。
でもこんなに早く減るとは思っていなかったので、筋肉が減ってるのではないかと不安で仕方ないのです。
覚悟はできています。
どんなに辛くてもこれくらいはやらなきゃ筋肉なんてできないよということを教えてください。
お願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/08/26 12:54

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2016/08/26 18:47

たぶん「筋肉を減らさずに脂肪を燃焼させて減量する」のは無理です。

というのは、どのような方法であれ体重を減らすと筋肉量も必ず自然と減るからです。

筋肉量は体格（体重と思ってもよい）に見合ったように自然と増減します。体重を減らして軽量な体になっているのに、筋肉量だけ元のままってのは、まずありません。ふつうの筋トレをしていてもダメです。プロの指導を受けてボディビルのような強烈な筋トレを始めれば、可能かも知れませんが。