白米 小松菜のおひたし 揚げ出し豆腐(醤油バター 豚キムチ 納豆 食後にリンゴヨーグルト ある日の

白米 小松菜のおひたし 揚げ出し豆腐(醤油バター
豚キムチ 納豆
食後にリンゴヨーグルト
ある日の食事です。これで生活に必要な栄養素で足りていないものはありますか？逆に余剰な栄養はありますでしょうか？教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： bendoku 回答日時： 2016/09/04 19:20

炭水化物、脂質、たんぱく質、、ビタミンミネラル、栄養素は足りているようです。

あとは量の問題です。これをどの程度食べるかによって、摂取カロリーが変わってきます。

No.3 回答者： jows44 回答日時： 2016/09/04 19:20

一日で換算しても無理だと思うし　それに　あなたの運動量が　どのくらいかも解からない・・・

だから　フィットネスクラブ等では三か月くらいの基準値を設定してます・・

健康補助食品等は商品売買が目的なので一日分の量を強調してるだけ・・

No.1 回答者： abcabcabc 回答日時： 2016/09/04 19:19

栄養士に相談した方が良いですよ。