グリーンスムージーを朝食に置き換えてます。 ブログ等見ると痩せるとありますが実在痩せた人はいますか？

グリーンスムージーを朝食に置き換えてます。
ブログ等見ると痩せるとありますが実在痩せた人はいますか？
私は基本型の小松菜、バナナ、オレンジジュース、パセリです。
ブレンダーなので小松菜は半袋です。
何かアドバイスがあれば教えて下さいm(。_。)m
昼はご飯に卵焼き、夜は野菜スープです。
仕事してないので体を中々動かせません。
エアロバイクはしてます。
今月中に後5㌔痩せたいです。
成功した方などいらしたら教えて下さいm(。_。)m

No.1 ベストアンサー 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/09/06 20:10

半年で１６kgダイエットしたものです。

スムージーの置き換えは効果があります。これだけでダイエットしたわけではありませんが。

かなり努力してらっしゃいますが、一ヶ月で５kgは、かなり困難ですし、リバウンドしやすい体質になりますよ。あと、タンパク質が少なすぎますし、栄養が偏りすぎてます。朝食や昼食に、牛乳や鶏肉などを追加してください。このままでは、栄養不足により、痩せているのにお腹が出た体型になりますよ。

御飯には雑穀と押し麦を入れますと、カロリーも減って各種の栄養素が補充されますので、一石二鳥です。また、食事前にデキストリンという食物繊維を摂りますと、糖質の吸収が穏やかになり、体脂肪の増加が抑制されますので、お勧めです。

種商 国内産十六穀米 業務用 500g
https://www.amazon.co.jp/%E7%A8%AE%E5%95%86-6000 …

押麦 1kg×2個
https://www.amazon.co.jp/%E6%97%AD%E9%A3%9F%E5%9 …

国産難消化性デキストリン　1.5ｋｇ　水溶性食物繊維 1500ｇ【計量スプーン付】スプーン1杯2.5ｇで、約レタス1個分の食物繊維
https://www.amazon.co.jp/NICHIGA%EF%BC%88%E3%83% …

エアロバイクは良いですが、これは有酸素運動であって無酸素運動ではありません。ダイエットするためには、無酸素運動もした方が良いです。具体的には、筋トレやウエイトトレーニングです。体幹を鍛えるプランクというのも、お勧めです。

【プランクチャレンジ】
https://welq.jp/6019

No.2 回答者： ペンギン-goo- 回答日時： 2016/09/06 23:07

何ダイエットでも、基礎代謝+運動したカロリー分が摂取カロリーより多ければ痩せます。

体重1キロ落とすの7200kcalの消費が必要と言われています。食べ物の種類ではなく基礎代謝や摂取カロリーを把握・コントロールした方が痩せやすいですね。