【写真あり】これは、隠れ肥満ですかね…?中2女子です。
身長は170cm、体重は61キロです…
特にお腹周りが気になってウエストは89cmもあります…(´・ω・`)
何が原因ですか?お菓子か運動してないか自分でも分かりません。運動は学校の体育のみです。あとは、毎日往復通学十五分程度です。
あと、筋肉は人より少ないと思います…。
汗っかきもそのせいだと思います。昔はそこまで気にならなかったので。階段を4階とか6階登っただけとか準備体操だけでしばらく汗が止まりません(´;ω;`)
痩せたいし、汗が気になるのででどういうダイエットがいいですか?
No.9ベストアンサー
- 回答日時:
お腹は脂肪が貯まりやすい場所になりますからね
脂肪は本来は貯蓄燃料ですからね
動きの少ない腹部に貯まりやすくなってるのでしょうかね
人によっては胸や全体に均等にというひともいるようですが、、、
お腹を引っ込ませる方法で有効な筋トレは
ドローインです
説明すると文章長くなっちゃうので調べてみてください
すぐ出てきますよ
慣れてきたら普通に腹筋してたら前に出るだけでぽっこり腹筋になりかねませんので、ドローインしながら腹筋するとお腹を引っ込めて維持するためのインナーマッスルを鍛えながら表層の筋肉を鍛えることで、モデルのような魅力的な腹筋を作れますよ
こちらの方法はYouTubeのfit gaijinて人があげてますよ
初心者のトレーニングだったかな?
さらに筋トレをしたあとに有酸素運動を取り入れれば成長ホルモンやグリコールの関係等で効率的に脂肪燃焼ができますよ
私も最近筋トレし出して色々な知識をつけていってます
お互い理想に近づけるために頑張りましょう
No.8
- 回答日時:
あ、私の回答おかしいですね。
89センチと89キロ間違えてしまいました。170で61キロなら、太ってないです。
おなか引っ込めるように背筋と腹筋鍛えてください。
仰向けに寝そべって息吐きながら両足を15センチくらい上げるのを毎日やってください。
No.7
- 回答日時:
私が中学2年の時はボクシングやってましたが、173cmで57.5キロでした。
89はちょっと太り過ぎです。でも中学2年生なので、ご飯減らしてオヤツ我慢して
運動すれば痩せますよ。取り敢えず65キロまで痩せてみたら?
No.6
- 回答日時:
隠れてないですね、、、
隠れ肥満は痩せて見えるのに内臓脂肪が溜まってる状態を言います
汗をかきやすいのは体重が上がって行動の負荷が大きくなったせいだと思います
痩せる方法は食事の栄養バランスを考えつつ筋トレ、有酸素運動をするのがいいと思います
食事制限はお勧めしません
筋量増やしながら痩せる事で太りにくく締まった体を作ることが出来ますよ
必要栄養素を知るのに便利なのは
http://neutral-fat.com/tool/基礎代謝量計算ツール/
No.5
- 回答日時:
隠れ肥満というより普通に脂肪ついてますよね。
おかしくって運動してないならそりゃ腹出ますよ。
自分でもわかりませんっておかしくないですか?
腹筋などで筋肉をつけ燃焼率をあげつつ、ランニングやウォーキングの有酸素運動で脂肪を燃焼しましょう。
あと間食がダメですね。痩せるまであまり取らないようにしてください。
回答ありがとうございます!
そうですね、全然隠れ肥満じゃありませんよね…すみません。
友人に隠れ肥満じゃない?と言われたので質問してみました。
最近はお菓子はほぼ食べていない(先週1回お土産を頂いた)のですが、それでもまだ甘かったのですか…。
今まで全体的に太ることがあったのでなぜお腹だけ出ているのか自分でも分からなかったんです…すみません(´・ω・`)
腹筋など筋トレは全然やってなかったので鍛えてみます!
No.4
- 回答日時:
あと、毎日30分でも歩くときは、大またで早歩きすると効果あります。
歩くときに姿勢を意識して、背筋を伸ばして腰から進むイメージで、歩くんです。昔はお菓子の食べ過ぎや、運動しなくて全体的に太っていたのですが…、
最近はお菓子をやめて、6キロくらい痩せたのですが…こんどは何故か腹だけ出てきました…別段食べ過ぎとか運動しなさすぎという訳では無いのですが…
最近生活リズムが夜遅くまで宿題やっていたので晩御飯も遅くなりましたし、2キロほど太ってしまいました。お腹だけ出ているのはそのせいなのでしょうか。
腹筋は人よりないと思います。1分間の回数がクラスで1番圧倒的に少なかったです…。
鉄砲もできませんし…(´・ω・`)
体育は学校の球技大会(部活ではない)の練習などほぼ毎日あります。でも、それだけなので、筋肉を鍛えてみようと思います。
No.1
- 回答日時:
先に謝りますね、ごめんなさいね。
それはふくよかな部類に入ると思います。軽い運動ウォーキングやストレッチなどから始めましょう。
体重、ウエストを測って記録する。
それを毎日。
外を歩けない日は、踏み台昇降。階段とかね。
頑張れ、乙女ちゃん。
回答ありがとうございます!
そうですね…(´・ω・`)
確かに普通にふくよかですよね…。すみません(笑)
友達に隠れ肥満じゃない?と言われたので質問してみました。
でも、なんか顔と腕と足などは普通なのに、お腹だけ異常に出てるってよく言われます…(´・ω・`)
自分でもそう思います。
体重は標準の部類に入っていたと思うので多分そうだと思います。
ジョギングしてみます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 助けてください。隠れ肥満のダイエット 5 2022/04/26 21:01
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 5 2022/05/03 16:51
- ダイエット・食事制限 至急!この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時3 4 2022/05/19 21:23
- ダイエット・食事制限 旦那が肥満みたいなのですが、どうしたらいいでしょうか? 2年前から所謂、幸せ太りで旦那が80キロ後半 9 2022/08/31 18:00
- ダイエット・食事制限 体型についてです 私は今中2(女子)で、身長が155あります。 体重は45.2です。これって重いです 2 2022/03/31 00:10
- 学校 アラフィフ男です。昭和の時代の信じられない経験を教えてください。 私が小学5年の時少し肥満体質でした 2 2023/02/08 21:45
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
中学生女子です。 足が太くて悩...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
非嘔吐過食で1ヶ月で8キロも太...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
筋トレをし始めて4ヶ月で6キロ...
-
170cm、体重58~60kgの女です。...
-
長文ですお願いします、、高1で...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
1日100gの体重(できれば脂肪)を...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
おすすめ情報
ごめんなさい!
もはや隠れ肥満ではありませんねこれは(笑)
腹だけ異常に出てるんですがね…(´・ω・`)
皆様回答ありがとうございます!
すみません、確かにもはや隠れ肥満ではありませんね…(´・ω・`)
なぜお腹だけ出てるのか…(´・ω・`)
筋肉量ですかね…少ないので。