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家ででも出来る大胸筋アップ筋トレで、これはオススメ！というのありますか？

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  • 質問者：クソたまご
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

家ででも出来る大胸筋アップ筋トレで、これはオススメ！というのありますか？

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A 回答 (2件)

No.2ベストアンサー

ディップスです。


背もたれ付椅子2脚か机でもあれば出来ますよ。
私はこれで胸囲116ｃｍになりました。（身長169ｃｍ）
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この回答へのお礼

Thank you

ありがとう！調べてみます

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お礼日時：2016/09/18 05:47

No.1

  • 回答者： shouga99
  • 回答日時：

仰向けに寝て、両手に１つずつ重しを持ち、


体の前で両腕を並行に→左右に開いて両腕を一直線に
を往復を繰り返す。
重量、回数、速度は調整してください。
重しは4kgくらいまでならPETボトルに水入れたものも利用可能。

両腕を並行に、から
並行のまま頭の方に
と
脚の方に
も
併用すると肩周辺のほかの筋肉も鍛えられます。
（背の方の筋肉にはほとんど効かないようです。そりゃそうか）
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この回答へのお礼

ありがとう

ありがとうございます！参考にします！

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お礼日時：2016/09/14 18:07

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