体重が減りません。毎日同じ時間に同じ条件で測定しています。

154cmで42.6~43.2の間をずっとウロウロしています。
ここ1ヶ月、一番少なくて42.6で、一番多くて43.2です。

少し減らしたら42.6、食べすぎたかなと思って測ると43.2です。
これ以上にも以下にもなりません。

なんとか40~41kgにしたいのですが、もう一歩が減りません。

どうしたらいいですか?!

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A 回答 (4件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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専門家

体が抵抗してるからです。


これ以上減らすな!と警告してるんですよ。
そこを無理に減らすと健康に支障をきたします。
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>154cmくらいで40kg前後の人の割合



正確な割合はわかりませんが、多くはないと思われます。
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>なんとか40~41kgにしたいのですが



痩せすぎ。今の体重でも標準より軽め。
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この回答へのお礼

154cmくらいで40kg前後の人の割合はやはり少ないですか??

お礼日時:2016/09/16 21:13

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