プロが教えるわが家の防犯対策術!

高三女子です。お尻とお腹を引き締めたいです。方法を教えてください。

あと、できれば方法と、これはやっちゃダメ!とかそういうことも教えてください!

受験生なので、運動はあまりできません。できたとしても、犬の散歩を1時間くらいです。でも梅雨とか台風の前とかはいけません。

A 回答 (2件)

こんにちわ!



>お尻とお腹を引き締めたいです。方法を教えてください。
>あと、できれば方法と、これはやっちゃダメ!とかそういうことも教えてください!
自宅でできる運動が良いですね。
腹筋運動とスクワット、踏み台昇降で十分、お尻とお腹を引き締めて、ダイエットできますよ!

それでは、ダイエット頑張って下さい。
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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