No.2ベストアンサー
- 回答日時:
標準体重の出し方は、
身長(m)×身長(m)×22
という公式があります。
貴女の場合、
1.62×1.62×22ですから、標準体重は57.7kgです。
一日に必要な摂取Calは、体重に25〜30を掛けた数字になりますから、
58㎏×25=1450cal
58㎏×30=1740cal
ですね。
これを、目安に食事の管理をしましょう。
因みに600calを消費するには、
1時間のランニングで900cal消費しますから、これらを念頭において
運動すれば、600calの消費が出来ます。
少し、痩せ気味ですから、もう少し、体重を増やしましょう。
高校生の頃に、標準体重になってない人は、結婚し、出産する時、
難産になる可能性も出てきますので
ご用心! ご用心 !
No.3
- 回答日時:
具体的なカロリー計算は先の方がしてくれましたが、
もうちょっと太らないと体力保たないのじゃないですか?、元々そのような体型なら太らない体質ですかね!
せめて50㎏以上はキープしないと。
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