高校2年生の女子です。
脚の太さに悩んでいます。

身長163.6センチ、体重57キロ、ふくらはぎ35.5センチ、太もも58センチです。
ちなみに今が最高体重です…

昔から上半身は細いのですが、下半身がずっしりと重く、その原因は太ももにあると思っています。

ダイエットしてウエストや二の腕、顎のたるみは落ちるのですが、どうしても脚が痩せられません。

一時期、今と同じ身長で45キロまで痩せれましたが、そこから今の体重まで太ってしまいました。

45キロの時も脚は太く、特に太ももは同じ45キロの子と比べても随分太く、私よりも重い子の方が細かったです。



この画像の脚を見て頂いて、どんなことでも良いので、アドバイスやダイエット法、または感想を教えていただきたいです。

「この脚を痩せるには…」の質問画像

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A 回答 (4件)

高2なら普段は制服で太ももを隠せるでしょうし、足は頭や胸なども含めて身体を支える部分なので、ある程度はしっかりしているほうがいいと思います。

ヒールを履くだけでも足が細く見えますよ♪

「ふくらはぎは太いのに足首が細いのはナゼ!? 足痩せマッサージの方法は?」という参考になりそうなページがあったのでURLを載せておきますね。

http://xn--x8jb0hwa5h.xyz/533/
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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専門家

細くは、なりません!


そう言う体型なんだから
昔が細かったなら、運動で細くなるけど、安産型で、丈夫な赤ちゃん産める体型は良いんですよ、気になさらないように
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走ることです。

マラソン選手の脚は細く、競輪選手の脚は太いです。これは、有酸素運動か、無酸素運動かの違いです。足を細くしたければ、走ってください。ゆっくり長く。
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