私は中1です。身長が138センチで体重が81キロで体脂肪率が52パーセントです。
制服と体操服(特にお腹周り)がきついです。
親が夜遅くに帰って来るので、夜ご飯はピザのデリバリーを頼んでいます。
最近はマックのデリバリーがあるので、ダブルクォーターパウンダー・チーズとフライドポテトLとチキンナゲット5個とファンタグレープをほぼ毎晩食べています。
これを小6の頃からしています。週に4㎏くらい体重が増えたこともあります。
学校はいつも親に送ってもらってます。
脂肪肝らしいです。お腹に赤い線が出たり、一段腹なんですけどなんですか?
どうしたら痩せられますか?やっぱ動かないといけないですか?
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
No.5
- 回答日時:
肥満ですと、思春期が早くなるそうです。
男子と女子で時期に差がありますが、思春期を迎えると身長が急に伸びて成長が止まります。痩せるのはあとでもできるとして、身長が内分泌専門に通った方がいい低さです。
性別も誕生日もわかりませんが、骨は後から伸ばせませんので、受信をオススメします。体重は十分肥満なのであわせて相談にのってもらえるでしょう
No.3
- 回答日時:
まるでアメリカの貧困層の食生活です。
アメリカでは貧乏な人ほど太ってるんですよ。安いジャンクフードばかり食べるから。
あなたの責任ではないです。はっきり言って親が悪いですね。
病院へ行ってきちんと食事指導を受けてください。
フリーアナウンサーの高橋真麻さんも小学生~中学時代は激太りだったそうです。
脂肪肝でドクターから警告されダイエットに励んだそうですよ。
今も多少太ったり痩せたりを繰り返していますが理想的なスリムな体型です。
食生活改善には家族の協力が不可欠ですが親御さんにお願いできますか?
食事療法と同時にもちろん運動も必要です。
それも医師と相談のうえ行ってください。
まず歩くことからですかね。
このままでは命に関わることですから、どうか頑張ってください。
No.2
- 回答日時:
慣れているので、何とも感じないのかもしれませんが、そんな食生活は、はっきり言ってびっくりです。
夜ご飯にピザやマックなんて本当に信じられません。もう、中1なんだから、自炊したらどうですか?体にいいものをとってください。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 体脂肪と体重は、痩せるには、 どっちを減らしたらいいんですか? 体脂肪は、有酸素運動で減るの? 体重 6 2022/08/26 01:42
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 22歳 女 身長 152 体重53〜54 体脂肪30パーセント かなり太ってますよね? どうしたら痩 8 2023/02/05 20:03
- ダイエット・食事制限 中学校2年でこれは太ってますか? 身長164cm 体重69キロウエストが90センチ 体脂肪率は39. 6 2022/10/16 00:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
3日で4キロ増えました…
-
少しダイエットをしていますが...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
体重は減っているのに 腹囲が...
-
1日で体重が500グラム増えたの...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
身長152cm、32kgです。 自分で...
-
今日夜ご飯で、野菜鍋を食べま...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
おすすめ情報