夜寝付けず朝起きれません。
既婚20歳の1歳の子持ち母です。
8月いっぱいまで、夜仕事に行き
5:30頃旦那と入れ替えで帰宅し
少しの仮眠をとって昼職に行く
と言う生活をしていました。
引越しを考えていたので
8月いっぱいで夜の仕事は退職したのですが
それから、夜なかなか寝付けなくなりました。
そして朝全く起きれず困っております。
夜は、元々寝付きは悪い方でした。
次の日から夜眠れる様に
前日寝ないで起きててみたり
早く起きれた日もたまにあるのですが
夜になると眠気が覚めてしまい
真っ暗にして目をつぶっても
落ち着かず結局3時から6時まで寝れません。
朝は携帯のアラーム
ウルトラライデンと言う爆音目覚まし
デジタル時計のアラーム
毎日朝友達にモーニングコール
してもらっています。
旦那が平日休みなので休みの日は
朝起してと頼んでます。
自分の記憶では、全く音が聞こえてません。
起きてみるとアラームを止めてあったり
朝友達が掛けてくれた電話も切ることが
たまにあるそうです。
旦那は何度も起こすみたいですが
まったく起きないから諦めたと言われます。
いつもギリギリの時間にハ!と起き
バタバタの毎日です。
子供が先に起きても寝てる事があるので
どうにか治したいのですが
何か夜眠れて朝起きれる方法はありますか?
長文で申し訳ありません。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
精神科の相談員です。
もし辛いようであれば、短期的に軽い睡眠薬などの服薬を、心療内科かクリニックで相談してみてはいかがでしょうか。
私の勤務する病院にも、看護師さんや夜の仕事をされている方が多く来られています。
夜働いていると睡眠障害になりやすいので、割と多くの人が抱える問題です。
恥ずかしいことでもおかしいことでもありませんので、一度相談に行くのも一つの方法かと思います。
お身体を大事になさってください。
No.1
- 回答日時:
以下のサイトで対策方法が載っていますのでこちらをご覧ください
http://hadalove.jp/difficulty-falling-asleep-28204
http://www.kaimin.com/contents/C22A9/
http://fuminshou.net/kaizenhou/tokai.html
改善されない場合はこちらを
https://www.google.co.jp/webhp?sourceid=chrome-i …
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