筋肉をつけたいと思っているのですが、オススメのプロテインや筋肉をつけることで実際やって効果のあること

筋肉をつけたいと思っているのですが、オススメのプロテインや筋肉をつけることで実際やって効果のあることなど教えてください！
また腕に筋肉をつけたいです。
腕を集中的にやる方法は主にどんなものですか？

No.2 回答者： kibou-001 回答日時： 2016/10/05 13:18

筋力をつけるには、やはりジムで鍛えるしかないでしょうね？

薬による筋力は心臓に悪いから止めた方が良いです。（要注意）
ジムで筋力をつけるだけでは、長時間筋力アップは難しいですね
先ずは肺を鍛えないと呼吸法ですね肺を鍛えることで筋力がつきます。
後は食べ物で植物繊維を摂取まー野菜中心ですね。
肉は駄目です。魚は鰯等が良いと思います但し食べ過ぎないように
肺を鍛えましょう。呼吸法

No.1 回答者： chiaki0001 回答日時： 2016/10/05 09:25

筋肉の子とだけを言えばプロテインはタンパク質含有量が多ければ何でもいいですよ

腕の筋肉を鍛える方法は無数にあるので、ググる方が早いかと、、、

また、筋トレは体感で支えながら負荷をかけていくので全身鍛えないと芯がぶれてうまく負荷がかけられないですよ

この回答へのお礼

アドバイス有難うございます！
ググったのですが、実際やられてる方などの感想？アドバイスがききたくて質問しました。
全身鍛えないといけないということがわかり、参考にさせて頂きます！有難うございました！

お礼日時：2016/10/05 09:35