睡眠時間

私は1日6時間位の睡眠 ですが 眠りが浅い日の方が多いです浅い日はボーッとしたりします。皆さんはどのように深く眠れるよう工夫してますか?
また1日何時間寝てますか?

質問者からの補足コメント

  • 軽い睡眠薬は飲んでます。

      補足日時:2016/10/09 22:42
  • ありがとうございました。
    またよろしくお願いいたします
    締め切りにしたいと思います。

      補足日時:2016/10/10 10:46

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A 回答 (2件)

6時間睡眠なら十分足りています。

芸能人なんか、睡眠時間は三時間以内ですから。
寝る前に運動してますか?
ジョギングや筋トレを30から60分、汗を掻くほどやれば、睡眠薬はいらないずら?
睡眠薬は、却って、不眠症の原因になりますから、出来れば運動療法に切り替えましょう。
運動に加えて更に、盃一杯の梅酒など、寝る前に飲むと良いかも知れませんね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。そうですね。適度な運動は必要な事だと思います。色々参考になりました。静岡?の方かな。

お礼日時:2016/10/10 02:37

ねむりが浅いときは、時間があればよこになって瞑想。

20分くらい。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2016/10/09 22:41

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