体重変化なしで、体脂肪が激増…なぜ？

ジムに週3で通っている女性です。
仕事で不節制をしていたためカラダのもたつきが気になり、数か月前からジムでトレーニングをしています。
毎月１回、体組織計という機械で、全身の筋肉量や脂肪量を測定しますが、本日測ったところ

体重
先月50kg→今回50kg（変化なし）

体脂肪
先月15kg→16kg（1kg増）

で、ひと月の間に、筋肉1kgが、そのまま体脂肪1kgになっていました。右腕と体幹が、特に脂肪が多いようです。
印刷してくれたスタッフも苦笑いしていました。

高級ジムではないので、スタッフもあまり詳しい方はいないようです。対策を聞ける人がいなくて困っています。
なんのために時間を捻出してジム通いをしていたのか、情けなくなりました。
毎日のトレーニングとしては、一応入会時に、年齢別のトレーニングメニューをもらっていまして、筋トレと有酸素運動をし、あと任意でプールやスタジオに出たりしています。

アドバイスいただけると助かります。

No.5 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/10/15 11:04

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

No.7 回答者： 0みー0 回答日時： 2016/10/19 00:58

筋トレ→疲れてお腹がすく→ご飯が美味しい、いつもよりたくさん食べる→筋肉になる栄養をとらないため筋肉増えずに脂肪が増える

もしかしたらその体脂肪測定器の測りかたがよくないのでは？手で握るタイプのだと、グリップの接着面や湿り具合で微妙に変化しますし。年齢や男女設定が有るものもあるので確認してみては？

因みに脂肪が燃えるには有酸素運動を最低でも15分は続けないと燃え始めないので駄目ですし（今まで不摂生していたのならもっと長くなるかも知れませんが）、食事後にやっていたのでは食べた分が先に使われて、脂肪は燃えません。

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/10/13 16:38

間違いなく測定誤差です。

インボディとは両手両足から微弱電流を流し抵抗値から体脂肪を図る機器です。
が、体内の水分量や手足の乾燥具合で誤差は出ます。
家庭用の体脂肪計よりも誤差が少ないとは言うものの、それでもその程度の差は当たり前に出ます。

毎月一度測定しているとのことですから、先月と今月の増減に一喜一憂するのではなく、
数ヶ月単位で体脂肪率のグラフが「全体として」右肩下がりになっているのであればそれでよしとする。
その程度の考え方で使用する機器ですよ。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2016/10/12 21:31

ＴＩＰＮＥＳＳなどのスポーツジムで使われている体組成測定器（インボディ）は、体重はかなり正確に測定可能ですが、体脂肪（率あるいは量）と筋肉量は直接測ることができずに推定になり、かなりいい加減です。

体脂肪率は２~３％は誤差の範囲です。つまり５０ｋｇの体重の人なら、体脂肪量は５０×２~３％＝１ｋｇ~１．５ｋｇはバラつくんです。
体脂肪量の１ｋｇの増減は、ホントかどうか信用し過ぎないほうがよろしい。たぶんスタッフの人も、そういう測定誤差の専門知識はないと思いますよ。

No.2 回答者： nitto3 回答日時： 2016/10/12 18:34

筋肉が減るのは年齢もあります。

筋肉が減れば消費カロリーが減ります、
同じだけの運動、食事では体脂肪が上がってきます。
毎日同時刻に測定し常に何かってことを把握します。
影響は数日後ですからそのサイクルも知る必要があります。

No.1 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2016/10/12 17:44

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