また寝られなかったよ 体内時計がリセットされないよ なんでかな？

また寝られなかったよ
体内時計がリセットされないよ
なんでかな？

No.2 ベストアンサー 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/10/13 10:51

脳内活性、成長ホルモンの活性は、ＰＭ10時～ＡＭ１時頃の間の睡眠中に発生すると

言われています。

その間に睡眠していなければ体内時計の調整、不眠感が悪化します。

現代社会では、パソコンやスマートフォンの普及でストレス過剰になり、不眠症、自律神経失調症等を発する若者が多発しています。

一般の内科もしくは、心療内科や精神科で、あなたにあった精神安定剤や睡眠導入剤、抗不安薬を処方してもらいましょう。

ストレス解消の為、ウォーキングや深夜のパソコンやスマートフォンの禁止、睡眠前の入浴、アロマテラピー、お笑い番組で笑う、音楽鑑賞…でリラックスする事を心掛けましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます。少し鬱ですね
メンタルに？行っていますが改善しないんです

お礼日時：2016/10/13 11:06

No.1 回答者： 激あつ 回答日時： 2016/10/13 08:32

運動不足ではないですか？

ゆっくりお風呂に浸かるのも大事ですよ。

この回答へのお礼

はい何もしてません

お礼日時：2016/10/13 09:51