眠りについての質問です。 私は特に寝相が悪いわけでは無いですが、この一カ月、朝起きると8割バンザイ寝

眠りについての質問です。
私は特に寝相が悪いわけでは無いですが、この一カ月、朝起きると8割バンザイ寝、2割腕組みした状態です。
寝る直前は基本左向きで寝てます。

いろいろ調べましたが、肩が疲れていたり、疲労からとの事ですが、
特に肩腰の疲れはあまりなく、むしろバンザイ寝等する前の方が疲労は多かったくらいです。

特に今のところ、バンザイ寝、腕を組んで寝ている状態で体調変化はありません。

あともう一つ...
これが一番心配なのですが、
毎日左右のどちらかの足がつって、痛みで目が覚めます。
３０秒ほどで治るのですが、毎日毎日足をつっているので、日常生活でも違和感が残ります。なんだか足が固まっているような...

仕事は立ち仕事です。
半年ほど前までよく運動でウォーキングをしていましたが、最近あまり出来てないです。

この寝起きの体制と、足をつる原因、治す方法などわかる方がいらっしゃれば教えていただければ幸いです。
ちなみに、寝起きの体制と足つりは同じ1カ月ほど前からです。


当方
２０歳、女性、普通体型です。自律神経持ち。睡眠時間は約5〜9時間。喫煙者、飲酒は週に3回ほど。いたって健康体。

No.4 回答者： GTターボX 回答日時： 2016/11/05 23:10

寝ている間に引き付けでも起こしているかわかりません。

僕は寝相が悪いです。

No.3 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/10/30 22:32

足がつる原因に関しては、ミネラルの不足があると言われています。

カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、などが不足しますと、筋肉の調節や収縮などが阻害されて、足がつることが多くなるようです。

対策としましては、乳製品、大豆食品、小魚、野菜、などを適切に摂ることです。簡単にするには、スポーツドリンクを飲んだり、マルチミネラルのサプリメントを摂ることです。

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足がつるのはアノ栄養が不足しているかも？10個のポイント
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No.2 回答者： コーキこーき交霊もの 回答日時： 2016/10/25 20:25

体が酸性化している。

アルカリ性の食品を多くとると次第に良くなる。ただアルカリ性の食い物はあまり旨いものがない。今日から酒たばこ禁止「いたって健康体」は若い、今の内だけだ。悪いことは言わないすぐ実行

No.1 回答者： もっちもち55 回答日時： 2016/10/25 05:38

ayaoiさん、こんにちは。

僕もよく寝てる時 足がつっておきます。
なぜ足がつるかは 今の医学でも解明できてないようですよね。

僕もそうなのですが、多分立ち仕事で 足が疲れてるのか、精神的に緊張状態が続いてるのか、よく分かりませんが、、、。
ただ 僕は 毎晩 お風呂で 脹脛をよくマッサージする事、寝る前も同様に 特に脛と脹脛との間を押してから寝ています。たまに凄く痛い箇所があったら 痛さを我慢しながら指圧してあげてください。(腰と関係してる箇所です)

喫煙者とのことですけど、ヘビースモーカーですか？
タバコは 血管を収縮させてしまうので、筋肉疲労にも、それから20歳という若いお肌にもよくないのでやめてみたら良いかもしれないですよね。^_^

後 開脚も 腰に良いですし、足への血流を促すのには良いです(￣▽￣)

良かったらやってみてください