中学1年男子です 腹筋が浮かび上がるような 筋トレを教えてください！ もちろん脂肪を落とす運動も し

中学1年男子です
腹筋が浮かび上がるような
筋トレを教えてください！
もちろん脂肪を落とす運動も
していきたいです
効果的な筋トレ教えてください！
よろしくお願いします！

No.1 ベストアンサー 回答者： うららたんたん 回答日時： 2016/11/08 15:51

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。

そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
　￣｜＿o　　 ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができます

この回答へのお礼

ご丁寧に説明ありがとうございます！早速挑戦しようと思います！

お礼日時：2016/11/08 15:54