No.1ベストアンサー
- 回答日時:
家で簡単に痩せようとするのでしたら太りやすい食べ物を食べないようにすることが簡単で効果もありますよ。
太りやすい食べ物 飲み物の 第5位は清涼飲料水です。
清涼飲料水は別名で何と言われているか知っていますか?
それは・・・・「砂糖水」です
清涼飲料水の栄養成分表示を見てもらえば分かりますが、「果糖ブドウ糖液糖」と書いてあったらそれはジュースではなく砂糖水です。
つまり、飲めば飲むだけ太る水って事です。
特に炭酸飲料は砂糖に換算すると相当の量が入っているので、気をつけていきたいところです。
あと、最近ではカロリーゼロの炭酸飲料で甘味料が使われているモノでも太ると言われている(血糖値が上がる?)ので、気をつけたほうがいいかもしれません。
また、○○ラテなど、コーヒーショップで売られているあま~い感じの飲み物は半端無くカロリーが高い場合があるので、飲み過ぎると太る、という事も頭に入れておきましょう。
第4位が揚げ物全般です。
唐揚げ、天ぷらなど揚げてある食べ物は、全て太りやすい食べ物だと思ってもらって結構です。
元々揚げる油というのは人間の体に何もメリットは生みません。
出来るかぎり摂らないほうが良いと思いますが、生きていく上でそれはまず無理なので、せめて素揚げで食べるようにした方が良いと思います。
その方が、まだ太りにくいです。
そして小麦粉やパン粉、天ぷら粉の成分のほとんどは糖質です。
つまり、唐揚げや天ぷらは、糖質+脂質(揚げ油)=太りやすい食べ物だという事です。
揚げ物をおかずにしてご飯(白米)を食べる、という行為は「私は、これから太ります」と宣言しているようなものです。
なので、なるべく揚げ物は週に1回とか、2回とか決めて、食べる頻度を減らしていったほうが太りにくくなりますよ。
第3位がラーメン&チャーハンです。
糖質+脂質+塩分という人間を太らす為に生まれた、といっても過言ではない食べ物がラーメン&チャーハンのコンビ飯です。
これ、毎日昼食と夕食で1週間食べてみてください。
簡単に太れると思いますよ。美味しいですけど(笑)
チャーハンも太りやすいですが、ラーメンのスープは塩分が半端無くあるので、全て飲んだ翌日はこれまた半端無く体が浮腫んでいると思います。
塩分を摂り過ぎると、水分も脂肪も溜め込みやすくなるので、ラーメンのスープは飲んだとしても2、3口ぐらいにしておいたほうが無難だと思います。
にしても、ラーメン&チャーハンのコンビ飯は、チートデイの日以外は、食べるのを控えたほうが良さそうです。
【第2位】菓子パン
菓子パン1個で400カロリー500カロリーは当たり前・・・
下手したら1個で1000カロリー近い菓子パンもあります。
でも、菓子パンって1個じゃなんか物足りなくて、
2個とか結構平気で食べれてしまうものです。
そして、この砂糖+脂を足した食べ物、菓子パンは食べても少し時間が経ったらすぐお腹が減ってくる事が多いです、
何故なら、急激に血糖値が上がって、急激に血糖値が下がってすぐお腹が空いた感覚になりやすいので、たくさん食べれてしまうのです。
また、菓子パンはトランス脂肪酸も大量に入っている事が多く、体に良いことは何1つ無いので、一切食べないほうが良いのですが、それは無理(私も無理)なので、食べる頻度を下げる事をおすすめします。
菓子パンも毎日朝食と昼食で2個ずつ食べて1週間過ごしてみてください。多分簡単に太れますよ(笑)
そして、第1位が洋菓子です。
洋菓子は、菓子パンと中身(成分)がそんなに変わらないのでもう説明しませんが、この洋菓子全般も砂糖+脂で出来た食べ物なので太りやすい食べ物です。
そして、食べても満腹感が得られにくく、例えばケーキバイキングなんて
行った日には人によっては何個も食べれるのではないでしょうか。
このように洋菓子のような砂糖で出来た食べ物は、基本的に中毒性が高い(依存性あり)ので、食べ過ぎには気をつけていきましょう。
ここらで食べる頻度を減らしたほうが良い洋菓子類を紹介しておきます。
・ケーキ
・ドーナツ
・シュークリーム
・ワッフル
・タルト
・バームクーヘン
・マドレーヌ
・アイスクリーム
これらは、砂糖+脂が入った食べ物で、更に食べてもお腹に満足感が得られにくい食べ物なので気をつけましょう。
結局太りやすいと知っていても、つい食べてしまうのが人間という生き物だと思います。
ですので、そう簡単に食べる癖は治せないと思いますが、
もしあなたが少しでも痩せようと思っているのなら、今回紹介した食べ物を減らす努力をしてみることをおすすめします。
毎日の積み重ねが少しずつ体型を変えると思いますよ。
結局太りやすい食べ物というのは一言でいうと、糖質+脂質を含んた食べ物なので、それらの食べ物をなるべく食べないようにすれば太りにくい、という事です。
それを頭では理解しているけどどうしても太りやすい食べ物をついつい食べてしまう、という人は、自分が毎日食べている物をメモして後で見てみると良いですよ。
客観的に自分を見ることが出来ますから。
この回答へのお礼
お礼日時:2016/11/11 09:14
どれもよく食べる(笑)
忙しかったり、適当に済ませようとするとこのような食べものに騙りよりがちなので、食べるものを意識して少しずつ変えていこうと思います。
ご丁寧にありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 夫婦 本気で悩んでいます。 こういう旦那はおかしいですか?それとも普通ですか? 付き合い期間7年ほど結婚し 19 2023/04/26 16:15
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 運動しないで楽に痩せる方法 4 2022/06/03 02:18
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 お腹の張り方が尋常じゃない アラフィフ女性です。若い頃から気を使う人や苦手な人と過ごすと、分単位でお 1 2023/08/14 00:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて質問です。高校男です。 最近太ってる気がしたのでここ1週間筋トレをしています。 (自宅 1 2022/04/13 20:28
- 父親・母親 21歳の女です。 私は実家暮らしです。最近父と母がお金の事でよく揉めます。それが凄くストレスです。 6 2023/07/29 23:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生男子です。 最近暇なので、上半身が少し筋肉つけばいいなと思い腹筋と腕立て伏せをしてました。 元 2 2022/05/30 15:49
- 出産 第2子妊娠中です。 小学3年生の娘がいます。 私は、出産入院中に娘を小学校に通わせたいのですが 主人 2 2023/04/27 15:22
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 20歳です大学生です この冬休み期間で3キロも太ってしまいました 身長低いのに骨盤がめちゃくちゃでか 1 2023/01/14 20:34
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病(70歳・痩せ型の人向け)の説明として、今でも腹八分は正しいですか? 4 2022/10/07 02:39
- ダイエット・食事制限 胸は痩せずお腹だけを痩せるにはどうしたらよいですか? 運動方法や おすすめのドラッグストアで買えるサ 3 2022/03/27 21:13
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
身長150cmと体重50をが...
-
減量スピード、方法について
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
3日で4キロ増えました…
-
少しダイエットをしていますが...
-
7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
身長152cm、32kgです。 自分で...
-
今日夜ご飯で、野菜鍋を食べま...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
おすすめ情報