ファンタビの世界観を作る二人にインタビュー!

ダイエットをしたいと考えているんですが一番いいダイエット方法はありますか?

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A 回答 (7件)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2016/12/04 08:35

専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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専門家

性別や年齢、身体の基礎数値がわからないので


コメントは、一般論になりますね。

ダイエットは、皆さん簡単そうに言われますが、
実はそうではないんです。

何故かと言うと、CMや過激な宣伝に乗せられて

簡単、即効、短期と思って○○ドリンクや○○グッズ

を買いダイエットと思ってやってみたら、リバウンド

や健康を害した事例がふえているからです。

なので、ダイエットを始めるには、ダイエットの目的

と基礎を学んでから、ダイエット法を選びましょう。

ダイエットの目的は、現代では「健康と減量の両立を

目的に、生活習慣の改善に取り組むこと」です。

また、基礎とは、食生活の改善や運動の習慣化そして

リバウンドの無いダイエット計画づくりです。

詳しくは、以下の記事をご覧ください。

参考になります。ダイエットスタート前にね。

http://ameblo.jp/hihim1119
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2016/12/04 08:35

ダイエットで結果を出すには、ライザップのようにマンツーマンのトレーナーを付けることが大事です!


やはりダイエットのプロに、直接学ぶのが一番確実なのです。

私は、マンツーマンでトレーナーにお世話になり、10kg痩せることができました♪
食事のレポートなども毎日いただき、いっしょに頑張ることができたんです!
動画配信で、トレーニングを教えてくれるので、ジムに通う手間も費用もかかりません♪( ´▽`)
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2016/12/04 08:35

性別や年齢、身体の基礎数値がわからないので


コメントは、一般論になりますね。

ダイエットは、皆さん簡単そうに言われますが、
実はそうではないんです。

何故かと言うと、CMや過激な宣伝に乗せられて

簡単、即効、短期と思って○○ドリンクや○○グッズ

を買いダイエットと思ってやってみたら、リバウンド

や健康を害した事例がふえているからです。

なので、ダイエットを始めるには、ダイエットの目的

と基礎を学んでから、ダイエット法を選びましょう。

ダイエットの目的は、現代では「健康と減量の両立を

目的に、生活習慣の改善に取り組むこと」です。

また、基礎とは、食生活の改善や運動の習慣化そして

リバウンドの無いダイエット計画づくりです。

詳しくは、以下の記事をご覧ください。

参考になります。ダイエットスタート前にね。

http://ameblo.jp/hihia51244
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2016/12/04 08:35

ダイエットでは減量(体重を落とすこと)なんて簡単。


一番難しいのは落とした後の体重を維持すること。痩せられたと思って安心して元の生活に戻すと体重も増える。
もともとデブだった人は、どうしてもたくさん食べてしまう癖がなくならないからね。

そうならないようにするにはダイエットをずっと続けるしかない。

いいダイエットも何もない。ずっと続けられるかどうかが問題。
あなた自身が続けられるダイエットが「一番いいダイエット方法」ということですよ。
それが何かは自分で決めること。他人に質問しても答えは出てこない。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2016/12/02 07:01

習慣にする事です。


〇〇ダイエット法、とか言って特別な方法と思っているのではいけません。
私の場合は、糖尿病の治療の一環で、食事療法を続けています。
炭水化物を少なくし、代わりに野菜中心で、たんぱく質(肉、魚、タマゴなど)を摂るのです。
一日三食、ほぼ決まった時間に、上記の食事を続け、間食をしない、ジュース類を飲まない、デザートなども控えるのです。
一年弱で、10キロ落とし、今も維持しています。
通学や通勤の歩きや階段の昇り降り、日々の軽い運動などが加われば、より効果的です。
要は、食事量を控えめにコントロールし、軽い運動を続ける事です。
サプリや、偏食ダイエット(バナナのみとか、林檎のみとか)はダメです。
言っておきますが、楽して痩せる方法はありません。日々の節制の積み重ねです。
頑張ってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2016/12/02 07:01

一番いいのは食事管理と運動。

入るカロリーを押さえてしっかり消費に勝るものはない。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2016/12/02 07:02

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