A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
殴るという動作は基本的には押す動作ですよね。
なので、腕立伏せの様な押す運動から始めるのが良いでしょう。
腕立てが20回以上出来るようになったら、
自重(自分の体重)では負荷が軽いという状態になるので
ベンチプレスに切り替えるともっと良くなります。
ただし、ボクシングの様な「パンチ」を強くしたい場合は、それだけでは強くなりません。
強いパンチというのは、腕だけの力ではなく、
肩や広背筋などの力(パワー)も大きく関係します。
なので、一見、関係ない様な気もする広背筋も鍛える必要があり、
その為には懸垂なども行う必要があります。
もっと追及すれば、それらのパワーを支える腹筋や背筋、下半身の力も重要なので
総合的には全身を鍛える必要があるという事になってしまいます。
ボクサーなども、走り込みなどで下半身強化に力を入れるのもその為です。
また、腹筋を割るというのは、実は誰でも可能なんです。
方法は、体脂肪を1桁にすれば良いだけ。
なので、体脂肪を落とし、お腹の脂肪を0に近くすれば、
小学生でも女性でも割れた腹筋が現れます。
それらを踏まえてご自身でどうするか、
何をするかを考えて行ってみてください。
No.2
- 回答日時:
一日200回くらい腹筋すれば割れます。
あと、殴るのは実践が一番いいのですが、
スタンディングバックとかサンドバック買って練習したほうがいいですね。
案外背筋力使い慣れてなく、最初から回転よくパンチって打てないものなのでね。
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