今眠れない人はなぜ眠れないのですか。私は、精神科のベンザリンを飲んでないからか、考え事したからかも

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質問者：aaaandaaa
質問日時：2016/12/14 02:34
回答数：1件

今眠れない人はなぜ眠れないのですか。
私は、精神科のベンザリンを飲んでないからか、考え事したからかもしれないです。
皆さん眠れそうですか。

今夜も考え事すると眠れないです。
皆さん眠れそうですか。
薬飲まないで。

補足日時：2016/12/14 23:41
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回答者： goold-man
回答日時：2016/12/14 06:07

早朝起床、散歩しながら朝日を浴びメラトニン分泌、日中軽い運動やスクワット/ストレッチなど。

入浴後1～2時間で就寝（眠くなくても定時に床に入り安静にするだけ）→4日程度続けるとメラトニンにより定時に猛烈に眠くなります。

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