高校生なんですが、夜なかなか眠れません。
昼は普通に学校に行ってるため、睡眠時間が一日に3時間くらいと言うのが続いてます。睡眠時間なんてそんなものって言う人もいらっしゃると思うんですが、僕はもともとよく寝るほうだったんで結構つらいです。近頃は幻覚みたいなものを見たりもします。
理由は彼女と別れたショックだと思います(2週間ほど前)。夜、寝ようと部屋を暗くしたりすると彼女の顔が出てきて全然寝れません。別れた直後は5日ぐらい水も喉を通らず、脱水で倒れました。2週間で体重は10キロ落ちました。ただ、眠れなくなったのは別れた直後からじゃなくここ一週間ぐらいです。
こんなこと誰にも相談できず、一人悩んでいます。やっぱり精神科かなにか病院に行ったほうがよいのでしょうか?でも基本的に極度の人間不信なんで自分を知ってる人(初対面でも一度でも会ったら)には自分の内面をさらけ出せません。
彼女にはすべてさらけ出してただけに(むしろ彼女にしか見せてない)、余計にショックが大きいのかもしれません。
文章に書くとかなり支離滅裂になりましたが、なにかいいアドバイスお願いします。もう限界です。たまに死のうかと本気で思ってしまいます。

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A 回答 (9件)

 私も18歳の時に同様の体験をしました。


 それは地獄のような苦しみでした。
 私の場合は、むちゃくちゃな思考状態を書き綴りまし
 た。
 それこそ、部屋の壁からノートの中から、どこにでも
 書けるところには…
 すこしでも気分を落ち着けたかったのです。

 その当時は、なぜかそんな行動に出てしまいました。
 食欲は当然なく、夜は寝ることができず、誰とも話し
 をせず… 完全な引きこもり状態ですね。

 私の場合が正気(?)に戻れたのは、本と音楽とスポ
 ーツクラブでした。

 本は、 
 『自己創造のすすめ』(ジョージ・ウェインバーグ/
            三笠書房)
 もうこれは絶版になっているかもしれません。
 なにせ10年以上前ですから…

 この本の中には、人間の心理の妙が書かれていました。
 詳細は忘れてしましたが、私の地獄の苦しみを救って
 くれた本です。
 
 この本の翻訳をしていたのが、加藤諦三氏で、たしか
 早稲田の教授だったと思います。
 加藤氏の「愛について」という本も私の心を癒しまし  た。

 それから音楽は明るい音楽を聴くといいですよ。
 私はそれまで聞いたことのない明るい曲(当時)を聞く
 ように努力しました。
 私にとっては、高中正義でしたが…

 そしてスポーツクラブ。
 精神は肉体と直結しているところがあります。
 適度な運動はエンドルフィンを分泌させ、気分を落ちつ
 ける作用があります。
 私は、極度の対人恐怖症であったのですが、その自分の
 壁を破ろうと勇気を出しました。
 
 そして、それまで行く気もなかったスポーツクラブに勇 気を出して行ったのです。
 そこで、大変おおきな発見をしました。
 それは、

 「人間は胸を張って遠くの先を見つめながら快活に歩く
  と気分が落ち込まない」

 というものです。
 あごを引き、胸を張り、足を前に力強く出し、視線を
 先に向け、テンポよく歩く。
 こんな単純なことで精神状態を変えられるのです。

 これは、スポーツクラブのインストラクターをしていた
 女性から教えてもらいました。
 後にこの女性は私の彼女になりました。

 最後に、私のすきなエレノア・ルーズベルト夫人の言葉

 『自分の許可なく自分を傷つける人はこの世にいない』

 つまり、自分の心をどうするのも自分しかいないという
 ことですね。
 せっかくの人生です。しかも、どんな風にも転んで変わ るところが面白い。

 出会いはひょんなところで訪れます。
 愛はひとつだけではない、ということが歳を重ねると
 自然に分かってきます。
 別れた彼女以上の人が、どこかであなたに出会うのを
 待っているはずです。

 私は、今、素敵な女性と結婚し、幸せな生活を送って
 います。
 その彼女は、私が想像もしなかったところで出会いま  した。
 しかも別れた彼女以上の人だったのです。
 あんなに「自分を理解してくれるのはあの子しかいな  い」と思い込んでいたのに…

 自分を負けさせてはいけません。勇気を持って、たった
 一歩だけ進んでみてください。
 たったそれだけで、すべてが変わっていきます。
 信じて!!!
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こんにちは!



最近、ある有名な仏教のお坊さんにお話を伺いながら、自分の悩みを少し聞いていただいた事があります。その際、同じ事で傷ついたとしても、わたしは人よりも傷が深い人間だと言われました。わたしは決して繊細な人間ではなく、むしろ楽天的でいつもボ~ッとしてる方ですが、つまり、人の心はさまざまだという事ですよね。
高校生の青年とはいえ、limphartさんにとっては、これまでの十数年間の生涯の中で、本当に心から想えた女性との別れだったのでしょう。

わたしは、最近、貴方が生まれる以前の20年前から愛し続けた人を病で亡くしました。20年間の間には、色々な事があり、別れていた期間の方が長い位の関係で、ここ3年あまりの間も、会っていませんでした。でもね、不思議と虫の知らせがあったんですよ。奇跡とはこういうことかとも思えます。
仕事に支障をきたさない範囲で過度のお酒を飲みながらも、現在心療内科に通っています。
四十九日って、ご存知ですか?仏教で、亡くなった人がただの霊から仏様になれる日なんです。先日、彼の四十九日を迎え、少しずつ自分の心に区切りがついて来た事を感じています。

まだ彼女と別れて時間が浅いですから、貴方の現状は、むしろ当然であり、仕方のないものとも思えます。
でも、人間関係、特に、男女の関係というのは、時間をかけて考えてみないとわからない事や解決しない事がたくさんあると思うのです。
わたしは自分の体験談を話して悲劇のヒロインを演じるつもりは全くありませんが、例えば、貴方が付き合っていた彼女が死んでしまって、この世に存在しなくなり、もう永遠に彼女と話すことも出来ず、何があっても彼女と会う事も出来ず、彼女の笑顔を遠くから見ることもできないことを想像してみて下さい。貴方が生きているこの世に彼女は存在しないんですよ。
恐らく、言葉通り、想像を絶する事でしょう。
貴方が今の苦しみを脱することができず、自殺などをしたら、同様の、もしくはそれ以上の苦しみを、貴方のご両親を始め、友人知人に与える事になるんですよ。
それは、人として、最も悪質な、絶対にやってはいけない事です。
彼らの一生をも狂わす事になる重罪です。

現状を打破する為、先に書かれた方々のアドバイスを検討してみるもよし、相当苦しいでしょうが、貴方自身だけで解決するもよし、ご自分が納得の行く方法で、対処してみて下さい。
絶対に大丈夫です、自分自身の秘たるパワーを信じて、時が過ぎ行くのを待ってみて下さい。必ず現状から脱出できますから。

そうそう、それから、わたしに対しては手抜きで結構ですから、回答して下さった他の皆さんには、何かひとことでもお礼などを書いて下さいね。
全く知らないあなたの事を、みなさん、とてもとても心配しているのですから。
でも、どうして自分の大切な時間をさいてまで、貴方に回答やアドバイスをしたのだと思いますか?
みなさん、貴方と同じ経験をし、苦しみから脱出し、人として成長して、貴方のことを思いやるようなやさしい心を得られたからなんですよ。

参考URL:http://members.goo.ne.jp/home/sanatrium
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きっと、あなたにとって彼女は大切な人だったのでしょうね。

そして、彼女との時間は大切のものだったのだと思います。人って大切な物を無くしたときって「セミの抜け殻」のようになってしまうものです。そして無くなって初めて気がつくことも出てくると思います。今、limphartさんはいろいろなことと葛藤しているから、すごく不安定なのかもしれませんよね。不安なこととかって、文章に表して紛らわすことができる人も居ます。それでも、落ち着かないときは、やはり言葉に出して話すということがスッキリする一番の方法だと思います。いろいろな体の不調が見えるので「心療内科」のようなところを受診されるのを進めたいところですが、
電話帳とかで、「テレホン相談」とか目にしてことありませんか?テレホン相談だとその場限りですし、相手の顔が見えるわけでもないし・・電話とかでお話してみるのも、結構すっきりしますよ。
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私はlimphartさんの倍の年齢だけど、


実は今、同じような理由で引きこもり中なのですよ。
数ヶ月前にキーワード「自殺」で検索かけてこのサイトを見つけました。
まあ、仕事にも行ってないし(辞めたわけじゃなくてただ行かないだけ)寝たいときに寝て起きたいときに起きればいいような生活だから、身体的なストレスはさほどないのだけれどね。
>寝ようと部屋を暗くしたりすると彼女の顔が出てきて全然寝れません。
これ、すごくよくわかります。
起きて何かしているときは気持ちが紛れているからいいのだけれど、布団に入って眠れないと必ず考え込んで、最終的には救いようのないところへ行き着いてしまう。

かなり体調をを崩しているようだから、とにかく一度病院へは行ったほうがいいですよ。
私は精神科で睡眠薬を処方してもらえたので、どうしてもダメなときは飲むようにしています。

結局、私自身問題を解決できてないのだから、アドバイスも何もあったモンじゃないですが、こういうところで気持ちを打ち明けたり、知らない他人の考えを知るのも悪くはないですよ。
なんなら私の過去ログを見てください。(名前をクリックすると見れます)
関係ない、どうでもいいような質問と回答ばかりですが、そうやって少なくとも何ヶ月かは生き長らえてます。
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寝れないというのは、つらいですね。


素人なので、単純ですが体を動かしてめちゃくちゃ疲れさせたら眠たくなると思いますよ。
高校時代バスケ部だったのですが、練習がきついので家に帰ると自然と眠たくなりました。
私も高校生のときはいろいろなことに過剰に考えて滅入ってしまったりしたことがありました。
でも、あとで思えばそんなに悩むことじゃなかったのかな?と思うようなことだったりしましたよ。
あなたとは全然次元の違う悩みだとは思いますが、私今年の4月に就職したばっかりだったのに2ヶ月で会社が潰れて、今プー太郎です。
新しい、就職先もまだ見つかっていません。
でも、不思議とそんなにあせっているわけでもないのです。かといって、貯金があるというわけではないんですけど。
死のうなんて考えずにもっと、あせらずに自分の好きなことや楽しくなる事を考えてみてはどうでしょうか?
つらいでしょうけど、がんばって元気を出してください。
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ちょっと心が疲れちゃったみたいだね。

自分でも自覚しているみたいだから言うね。
少し心が不安定になったときには、相談できる人の存在が必要なんだよね。
出来れば心理カウンセリングを受けた方が良いと思うよ。
水すら飲めなくなるというのは、生きようとする本能がまともに動いていなかったということだから結構深刻だよ、そうなると精神科に行ってみた方が良いかもしれないね。
カウンセラーにも色々な人がいるから、一箇所の病院でいやだと思っても、別の病院にならば、この人ならと思えるカウンセラーがきっといるからね。
君の文章は、まだ支離滅裂じゃないから、おかしくなっている訳では無いから、心の疲れを取ってもらうために、相談に乗ってもらう事が良いのではないかな。
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 高校生のレベルを超えた練り上げられた文面を拝見し、随分と思い詰めておられるな、と感じました。


 しかし、心の痛みが形になって出ることはありません。心は「無い」ものだからです。だからこそ、心の痛みを訴えるため、身体は様々な信号をあなたに投げかけているのです。眠れないこと、食べられないこと、そして、身体全体を覆う、苦痛と不安。
 これらは、しかし、生まれ変わろうとするあなたの「再生」のための痛苦です。
 人はよく「再生」を願うため「夢」の中で自分の死を思い描きます。「今ある自分の否定」そして「否定しがたい痛切な哀悼、今まさにいままでの自分が死のうとしている」のですから。……幻想は昨日のあなたの影、明日のあなたの薄暗い光……。
 今のあなたは、確かに「有る」のに、どこにも見え「無い」心の痛みと闘い、そして、再生。
 これ以上、どうしてもつらい、という限界がくると、あなたは、必ず誰かに「サイン」を送ります。その「サイン」を見破ってくれる人が必ず出てきます。
 「サイン」を送って下さい。心の再生は、病院ばかりがケアではありません。眠れないまま、じっと音楽を聴いても良いですし、1日2日、学校など休んでもかまいません。本を読んだりして、じっと自分と対面しても良いのです。すると、話しかけるべき誰かが、出てきませんか?
 それから病院に行っても遅くはありません。必ずあなたの言葉を待っている人がいます。私は、そう願っています。
 
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まず死ぬのはやめましょう。


とくにあなたのように人に自分を見せるのがへたな人や、人と上手く付き合っていけない人は自分一人で考えこんで、なんでも自分の中に押し込み過ぎるところがあります。

実は僕も人と付き合うのは苦手で、人と付き合うときは壁を作ってしまうタイプです。

でも貴方のように、何か深く悩む度に成長していけます。貴方がこれから年をとって経験を重ねていくと今の貴方に比べて自分は成長したなと感じるはずです。

それにこういう辛いことは生きていくうちにこれからいくらでも訪れます。今それを乗り越えて成長しないとこれからどんどん打たれ弱くなってしまいます。

眠れないことは、まず寝なきゃ、とあせらないことです。必ず眠れるようになります。あなたが眠くて身体がつらいと思っても、高校生という若い時期なら大丈夫です。それよりどうせ寝れないんなら、その時間を何か有効に使うことを考えたらどうでしょう。
それか、逆にわざと全く寝ないで、徹夜を続けるのはどうですか?そうすると、気持ちは悩んでいても、疲れた身体は正直に睡眠させてくれるように思いますけど。

とにかく、死ぬのはやめましょう。あなたが死ぬと、あなたがそんなに好きだった彼女を傷つけることになりますよ。
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死のうなんて考えちゃダメですよ。


これからですから・・・なんて言ってみたものの私自身も高校時代死のうと思ったこともあったので大きなことはいえませんけど。思春期ですから、人によってはまわりからすれば些細なことでも感情的になったり落ち込んだり悩んだりとかなり、感情の起伏の激しい時期です(大きな変化のない人もいます)だから、少しの刺激で脱力感を感じることも多いので、死のうとここで考えてはいけません。
ある意味、感情のコントロールがうまくいかないので、そう感じるだけの場合が多い偽り(若しくは増幅された)の感情の場合が多いのです。

さて、まず睡眠不足ですが、幻覚が出るとなるととりあえず、病院で診察してもらいましょう。精神科の相談はともかくまずは睡眠の確保と体力の回復です。
まずは、病院で健康状態を調べてもらいましょう。
とりあえず、人に話せないなら体のために病院へ行くことから始めましょう。話してすっきりするのが一番良いのですが、あなたの場合は決心がいるようですから、とにかく体の方を戻しましょう。次に学校の保健の先生でも、病院の先生(精神科でも何でも良いです)でも信頼できる人がいる、若しくは一番信頼できそうな人と少しずつ話しましょう。(別に些細なことでも良いですし、内面を出そうとすることはないです)
とにかく、親でも誰でも信頼できる(できそうな)人と話すこと、それができないなら、使わないノートや紙に書く書いて書いて書きまくる。文才や分かり易くとかそういうのではなく今の気持ちを出しましょう。あとは、ここでもどこでも良いから話して落ち着ける、楽になるならネットも活用しましょう。


 

参考URL:http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/
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観光などで中国へ言った場合、
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と思い込んでしまいがちです。
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普通のOLさんは地味な人が結構多ですよ。

また、長い歴史の中で、多民族の血が入り混じっているため、
日本人のような平均的な顔立ちではなく、
ピンとキリの差が激しいのも中国でしょう。

Q睡眠薬で寝たら目覚ましで起きないほうがいい?

睡眠薬で眠りに落ちた場合は目覚ましによる目覚めではなく、自然に起きたほうが良いですか?
仕事があるので実際には無理ですが、理想としては自然とおきるまで待つほうが不眠症に良いのでしょうか?

Aベストアンサー

私も睡眠薬を長年にわたり服用した経験があります。
理想は仰るように、自然に目を覚ますのが気分が良いですね。

睡眠は、「寝てから起きるまでではなく、起きてから寝るまで」の
生活状態にあります。
例えば、このご質問は 23:59 に入力されていますが、就寝前に
パソコン操作をしないようにすることも一例です。
午後3時以降の仮眠・睡眠は避けることも大切です。

人はサーアカディアンリズム(概日リズムがあります。
そのリズムをきちんと一定に保つことが大切です。

また、睡眠薬には、短時間型~長時間型まで種々のタイプがあり、
体質や症状に合わせて処方していくことが大切です。
そのためには、「寝てから起きるまでではなく、起きてから寝るまで」の
考え方で規則正しい生活を維持されることをお勧め致します。

Qあなたにとってのキレイな人は?

前にした質問とちょっとかぶる内容ですが、

身近な人間が
「美人の基準なんて人それぞれじゃん」って言うので
じゃあその、人それぞれの基準は
どんなものがあるか知りたいなって思いました。

あなたはどんな外見の女性をキレイと思いますか?

どんなことでもいいですが、
芸能人など人名を使った表現は
なるべく使わずご自分の言葉で説明してほしいです。

男性、女性、両方から回答頂けると助かります。

Aベストアンサー

美人の基準は同じですよ。

あとは好みの問題です。

美人の基準は、背は低からず高からず(160cm~170cm以下)
出るところは出ていて、但し巨乳、貧乳は×。

足は美脚。顔のパーツは、大き過ぎず小さい過ぎずバランスが取れている。
顔は小さく、丸顔、えら張りは×。

黒髪の艶のある健康な髪。

それと、ここが重要なんですが肌です。
肌は色白、肌理も細かくシミ、小じわが無い肌です。

上記の条件は芸能人にも少ないです(笑)

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日曜日が睡眠一時間今日が睡眠四時間です。まだ眠たいです。
寝れる薬2錠飲んでます。が効果薄いです。
増やした方が良いですか。

Aベストアンサー

医者に、診て貰うべきです。起きてしまうには、いろんな理由、メカニズムがあります。あなたの説明だけで最適な薬になるのか?何度か薬を変えるのか?わかりませんが、睡眠不足はあなたの体を蝕みます。

Q可愛い子やキレイな人

すっごく、くだらない質問なんですけど・・・お願いします。


街中とかで人とすれ違う時に可愛い子やきれいな子だったら男性、女性問わずジロジロみたり、チラチラみたりなりしてしまうと思うのです。

実際私も可愛い子とか見かけると振り返ってまで見てしまいます。

そこで質問なのですが、私は普段「顔が可愛い」とか「綺麗になった」とか男性や女性からチラホラ言われます。

でも振り返ってまで見られたりジロジロみられたりはされた事がありません。
そして彼氏からは「普通レベル。皆お世辞だよ」って言われます。

やはり彼氏が言っている事が本当の事で、皆はお世辞というか社交辞令で可愛いとか言うのでしょうか?

おなじ人から言われるならまだしも、全然違う人(男女共に)から可愛いとか言われるので不思議に思います。

なぜそこまでして皆お世辞を言うのか・・・。
私が「可愛いって言って!」というオーラでもだしているのでしょうか・・・。

でも確かに皆から可愛いといわれている人なら街中歩けば視線を感じるよねーと思います。

皆さんはどんなときに社交辞令又はお世辞で可愛いって言いますか?

ちなみに私は自分が可愛いと思った人以外はお世辞でも言いません。

すっごく、くだらない質問なんですけど・・・お願いします。


街中とかで人とすれ違う時に可愛い子やきれいな子だったら男性、女性問わずジロジロみたり、チラチラみたりなりしてしまうと思うのです。

実際私も可愛い子とか見かけると振り返ってまで見てしまいます。

そこで質問なのですが、私は普段「顔が可愛い」とか「綺麗になった」とか男性や女性からチラホラ言われます。

でも振り返ってまで見られたりジロジロみられたりはされた事がありません。
そして彼氏からは「普通レベル。皆お世辞だ...続きを読む

Aベストアンサー

話が途切れたときとか、「私全然かわいくないから~・・・ウダウダ・・・」ってトークが始まったとき。そのくらいですかね。
あとは、「中の上くらいにはかわいいかな?」って思ったら流れで言うかもしれません。
本気でかわいいと思ってる人にはほぼ言いません。

Q睡眠薬を飲んで寝ても途中でトイレに起きてしまいその後寝れなくなります。どうすればいいでしょうか。まさに今その状態です。

睡眠薬を飲んでも寝れません。
サイレース(2M)処方されています。基本的に夜10時30分くらいに飲んでテレビを見ていると一時間くらいたつと眠くなります。そしてそのまま朝までぐっすり寝れます。
しかし今日は昼三時から二時間ほど昼寝をしました。いつもどおりサイレースを2M飲みました。その後すぐ寝れたのですが二時間ほどでトイレに起きてその後寝れなくなりました。テレビを見たり再度床につきましたがやっぱり寝れません。イライラしてデパス(0.5M)を飲みました。もう一度とこにつきましたがやはり眠れません。今(午前二時半)にもう一度サイレースを1M飲み今この文章をうっています。このままでは朝まで寝れないような気がします。明日は朝6時におきて仕事に行かなくてはいけません。このような時どうすればいいのでしょうか。

(1)このまま朝まで起きて朝になったら仕事に行く。
(2)無理にでも床につく(寝れるかどうかはわかりません)
(3)いまからマラソンにでも行きエネルギーを消化する。
(4)今からビールを飲んで寝る。(たった今サイレースを飲んだので効き目が強く出てしまうのではないかと不安になります)

ちなみに寝不足で会社に行くと一日中胃の調子が悪くなります。

今から寝ると明日(今日)の朝起きれるか不安です。遅刻してしまうのではないかという不安があります。

時々このようなことがあり布団の中でイライラしてしまいます。
どなたかアドバイスをください。

ちなみに20代、常に会社のストレスはあります。

睡眠薬を飲んでも寝れません。
サイレース(2M)処方されています。基本的に夜10時30分くらいに飲んでテレビを見ていると一時間くらいたつと眠くなります。そしてそのまま朝までぐっすり寝れます。
しかし今日は昼三時から二時間ほど昼寝をしました。いつもどおりサイレースを2M飲みました。その後すぐ寝れたのですが二時間ほどでトイレに起きてその後寝れなくなりました。テレビを見たり再度床につきましたがやっぱり寝れません。イライラしてデパス(0.5M)を飲みました。もう一度とこにつきましたがやはり眠れ...続きを読む

Aベストアンサー

私もたまに寝ないで仕事に行くときもありますが
昼過ぎや夕方頃にどっと疲れが押し寄せてきます。
強引に(2)をオススメします。

私も寝付きが悪く、平気で2~3時間ベッドの中でウダウダ
と起きていろんな考え事をしてしまいます。
最近よくやっていることは、寝る前にストレッチです。
足を広げて、深呼吸しながらゆっくり伸ばす。
あとWiiFitを持っているので、起動しなくてもWiiFitの中の
ヨガをやって心を落ち着かせます。
5秒吸って、5秒で吐いて・・・ってな具合にゆっくりと
呼吸をするだけで結構落ち着いて寝れます。

あとは、ホットミルクを飲んだり、柑橘系(オレンジ等)の
芳香剤を寝室に置くと良いみたいですよ。

Q2部屋間のサーキュレーターの使い方について。

エアコンのある部屋から隣の部屋にサーキュレーターを使って冷気を送り込みたいです。
いろいろ置き場所を試しているのですが、なかなか隣の部屋まで冷えません。
そこで疑問なのですが、
サーキュレーターは、涼しい部屋から暑い部屋に風を送るのと、暑い部屋から涼しい部屋へ風を送るのと、どちらの向きに置く方が効率がよいのでしょうか?
またその場合、部屋と部屋の境にサーキュレーターを置くのと、(暑い、もしくは涼しい)部屋の一番奥から隣の部屋に向けて風を送るのと、どちらが効率がよいでしょうか?

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 すでに手元にサーキュレーターがあるのなら実験をしてみるのが一番手っ取り早いと思いますよ。
 もし私がするとしたら、エアコンのない部屋の一番奥からある部屋の天井に向けて風を送ります。そうすると、ない部屋の圧力が下がって下に溜まった冷気がある部屋から流れこんできます。それを続けていると冷気の循環が始まって、数十分後には温度の平均化ができてると思います。サーキュレーターは暖房や冷房の反対側に置くのが基本です。部屋の仕切りに鴨居があったりなどする場合にはまた別の配置や複数設置になるかもしれませんが。

Q夜寝るより朝寝るほうが熟睡できる。

夜寝るより朝寝るほうが熟睡できる。

一晩寝ずに本を読んだり、デスクワークをして朝を迎えると休みの日一日ぐっすり眠れます。

反対に早く寝ようとして24時頃に寝る生活リズムを戻しても、寝ることはできても
朝4、5時に目が覚めてしまって寝たような気がしません。
一度目が覚めると寝ることもできずに体は疲れてしまうし
ますます疲れが増したような気がしてしまいます・・・

体質や何か原因があるのでしょうか?
また、夜でもぐっすり眠れる方法はありませんか?

仕事をするにしても休みの日は昼間寝て、夜中静かな時の方が集中できるんです。
もちろん体には良くないということは分かっているのですが・・・

Aベストアンサー

昼間の仮眠は15分から30分が理想だと言われています。

朝目覚めた時に、無気力や憂鬱や体がだるいのは
もっとも深い眠り(デルタ睡眠)が不足しているからです。

夢を見る(レム睡眠)が不足すると感情面で問題を抱えやすくなり
物忘れや集中困難などの原因にもなるので注意が必要だと思います。

不眠症の人は、このレム睡眠が平均よりも少ない傾向がある為に、

不安感が更に募るので、悪循環になると思います。

余談ですが、因みに私は夢遊病です。(汗)

不眠症の原因の一つには、睡眠障害がある場合もあります。


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