腹筋がほしいです いい腹筋の筋トレの仕方教えてください！

腹筋がほしいです
いい腹筋の筋トレの仕方教えてください！

No.5 回答者： LRうす 回答日時： 2017/01/19 22:31

一日で回復しない筋肉もあるけど、腹筋は一日で回復します。

毎日やってね！

No.4 回答者： johnnydpjohnnydb 回答日時： 2017/01/17 15:25

筋トレのキーポイントはいかにして超回復を作り出すかによります。

頑張って腹筋モリモリの肉体を手に入れましょう
http://atakin.jp/b00karada/b03cho.html

No.3 回答者： danikko 回答日時： 2017/01/12 00:16

腹筋は大きい筋肉なので鍛えやすい方なのですが、効果が実感できるまではさすがに時間がかかります。

もしあなたが太っているならば痩せるだけで腹筋は割れます。というのも腹筋は元々割れています。
痩せていてボリュームアップをしたい場合は、しっかりタンパク質を毎日摂取し、筋トレはクランチ(普通の腹筋運動)をスロートレーニングで10回×3セットを2日もしくは3日に1回行えば効果的です。
毎日の筋トレは私はオススメしません。次の日に筋肉痛になるぐらい上記の方法で筋トレをしたら、24〜48時間程度は筋肉を休めましょう。
いわゆる超回復ってヤツです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2017/01/13 07:31

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2017/01/11 23:12

腕立て伏せの ”伏せ” の状態を1分間キープ。

（仲間内ではワニさんポーズと言っている）
肘を大きく外へ張り出すようにし、腰を上げ過ぎず、背中から腰を経由して踵までが真っすぐになるようにすること。

これを毎日5回行えば、1か月後には十分な腹筋と背筋、それに大胸筋が付きますよ。（マジ）

・・・
断っておきますが、これ、かなりきつい運動です。
初日に1分間を5回できる人は、こんなトレーニング不要な人だけです。
普通の人はそもそも1分間のキープすら難しい。

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2017/01/11 23:08

毎日、腹筋500回できるようになれば、きれいに割れますよ