生理について。 私は生理の時すごく眠気がきます。 高校3年なのですが、授業中うとうとしてしまったりし

生理について。
私は生理の時すごく眠気がきます。
高校3年なのですが、授業中うとうとしてしまったりします。
このままでは、就職先でもそうなってしまいそうで怖いです。
どうしたらいいですか？

No.2 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2017/01/19 08:21

そういった方は意外と多いですよ。

生理前に不眠がちになったりする方もいるので、睡眠不足の影響もあるかもしれませんね。

No.1 回答者： Strawberry-Peach 回答日時： 2017/01/19 03:20

生理中って眠いよね。

まずは『夜の快眠を心がける』
生理中は眠りが浅くなりがちなので、お風呂にゆっくり入ってリラックスし、寝る前の1時間はテレビなど
目や脳に刺激を与えるものは避けて、早めに就寝するようにする。
『イソフラボンや鉄分を摂取する』
大豆や豆乳に多く含まれるイソフラボンや鉄分は、生理中の眠気軽減を助けてくれる栄養素になるから。
『カフェインの摂取は控える』
眠気覚ましといえば、コーヒーなどのカフェイン摂取が有名ですが、生理中は別です。カフェインがホルモンバランスを崩し、余計に症状がひどくなる場合がある。
『仮眠を取る』
授業と授業の間の休憩時間や昼休みに少し寝る。
など試してみて