No.2ベストアンサー
- 回答日時:
主食を白米にしているとビタミン不足(ビタミンB1不足)による脚気が心配になってきます。
明治時代の軍が脚気に悩まされていたという史実もあります。ビタミンB1を多く含む食品は豚肉などが知られています。そのほかにも玄米の胚芽、麦などにも含まれています。
和食にこだわるメニューでしたら、主食をなるべくなら麦飯や玄米に代え、精白米では不足しがちなビタミンを補われるようアドバイス申し上げます。
一日の栄養所要量、食品に含まれる栄養を調べるには「食品成分表」などの栄養学の本がお役に立つと思います。ご一読を。
早々のご回答、どうもありがとうございます。
なるほど、ビタミンB1不足で脚気に……。気をつけます。お米もたまに玄米をいただきますが、もっと増やすようにしたいと思います。本も読んでみます。いろいろ教えて下さり、ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
せっかくだから、ベジタリアンのメニューにゆでた豚肉一緒に召し上がったらいかがですか?サラダと一緒に湯で豚肉を頂く事で十分な蛋白源にもなりますし、より美味しくサラダを食べることができます。
コラーゲンもたっぷりですから、今迄以上に肌質もよくなりますしね。豆ばかりから十分なたんぱく質を取ろうとすると量が大変だと思います。豆には不足がちなアミノ酸は穀類を取ることで補うことができますので、少量でいいからごはんも一緒に召し上がられた方がより健康の状態もよくなると思います。どうしても菜食を変えたくないなら、アミノ酸が目立って足りないので、アミノ酸飲料をとって欲しいと思います。早々のご回答、どうもありがとうございます。
いろいろご丁寧に教えていただき、大変参考になりました。ただごめんなさい……やはりベースは菜食でいきたいと思っておりますので、アドバイスいただいたように、今後はアミノ酸飲料を積極的に採ることを心がけたいと思います。どうもありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 限りなくベジタリアンに近づくには? 宗教でも思想でもなく「極力ベジタリアンに近い食生活をしたいなあ」 3 2022/07/13 12:51
- 医学 【アミノ酸価100(アミノ酸スコア100)】が鶏卵で、精米が95ってことは、お米だけ 1 2023/06/26 18:55
- その他(料理・グルメ) ベジタリアンの友人 ベジタリアンの友人が何人かいます。タンパク源はほぼ大豆製品で、玉子も控えています 3 2022/07/26 22:46
- 食べ物・食材 バナナと卵以外に健康面で必要なもの 10 2023/02/19 22:07
- 食生活・栄養管理 肉やめて魚のほうがいい?納豆栄養ある? 6 2023/07/20 08:04
- 食生活・栄養管理 2300kcal の献立 僕は20歳で身長162センチ、体重が43キロです。1日の消費カロリーを計算 1 2023/03/15 02:54
- 赤ちゃん 11ヶ月26日の息子についてです。 アドバイスお願い致します。 ①離乳食のメインは全て市販のもの。 4 2022/04/16 05:42
- 食べ物・食材 肉の栄養 最近、なぜか肉を食べるのが嫌になり、豆腐や納豆、卵、豆乳/牛乳でたんぱく質をとっています。 3 2022/07/13 09:20
- ダイエット・食事制限 ベジタリアンって痩せられますかね 少し太ってしまったので体重を戻したいです2.3kgほど。 BMIで 8 2023/03/15 08:07
- 食生活・栄養管理 野菜を全く食べない人が取るサプリ 4 2023/08/06 21:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
パンのみしか食べない。
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
消化がわるい?
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
なぜ玄米で痩せる?太る主食は?
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
他人の皮膚を食べると自分の皮...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
朝ごはんにカロリーメイトって...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
にんにくって焼いて食べると口...
-
昼食にバナナ
-
鉄粉による健康への影響
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングで体重か増えます...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
消化がわるい?
-
1000kcal摂取しても全部吸収さ...
-
シリアルの朝食は毎日でも大丈...
-
リンゴ酢とゴマどちらが栄養良...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
ポットの中の黒いもの
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
ダイエットしたい でもついつい...
-
インスタントラーメンとスナッ...
おすすめ情報