おしえて

ダイエット中の食事回数について

締切済

質問者：あんぶれら
質問日時：2017/02/19 11:31
回答数：7件

ダイエットをしてるとき
食事の回数は

いつも通り
減らす

の
どちらが正しいのでしょうか？

きちんと 3食食べた方がいい
という記事もあれば

人間は１日3食というのは多いので
1~2食でいいという記事もあり
悩んでいます

私は前に１日2食昼と夜だけ
にしたら
もうお腹が減って減って減りすぎて
逆に食事量が増えてしまいました...

でも 3食にしても少しグーグーします(汗)

どちらがダイエットには合っているのでしょうか？

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回答 (7件)

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No.8

回答者： miomio2560
回答日時：2017/03/12 20:45

食事の量（カロリー）を減らしたい場合は、回数を減らしてはいけません。

食事の回数が減ると血糖値の変動が大きくなり、脂肪を蓄えやすくなります。

また回数が減るということは、食事の間隔が空くことになり、空腹感を感じやすく
反動でドカ食いする原因になります。

食事の回数を減らすのではなく、1回あたりの量を減らすべきです。

私もいろいろダイエット経験がありますが、運動・食事制限・サプリ等、
自分に合ったダイエット法というのは人ぞれぞれです。

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No.7

回答者：ボディメイクトレーナー大島
回答日時：2017/03/07 18:53

ダイエット時の食事の回数ですが

内臓を動かすということも実は、エネルギーを使うことになります。
基礎代謝の内訳の40％は内臓が占めています。

なので、1日に内臓の動く回数が増えれば
内容にもよりますが
体脂肪をしっかりと使ってくれることになります。

具体的に申し上げますと
3回より5回の方が、ダイエットには実は効果的です。

ただし、1日のお食事の量が増えてしまわないように気を付けてください。

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No.6

回答者：心ガール
回答日時：2017/03/02 13:01

＞どちらがダイエットには合っているのでしょうか？

一日の総食事量が一定であることを条件に、1日3食の方が良いです。更にいえば、1日4食や5食の方が良いです。食事の回数が減るほどにドカ食いに近づいて行くのでダメです。

少量の食事やおやつなどを、複数回に分けて食べる方が良いです。食事をすることによって、食事誘導性代謝によりカロリーが消費されますし、食事と食事の間が空くほどに身体が飢餓状態に近づき余計に脂肪を溜め込みます。

食事の回数についてしか書いていませんが、運動も併せて行わないと極端な食事制限に陥りがちなので、短時間の筋トレで良いので、運動も行うようにしましょう。

内臓活動ダイエット
http://answer-final.com/visceral-activity-diet-4 …

無理のないダイエット大全集
http://answer-final.com/reasonable-diet-4047.html

知らないと損する太る原因
http://answer-final.com/real_cause_fat-2751.html

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No.5

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2017/02/25 15:22

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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