柔軟に働き方を選ぶ時代に必要なこと >>

ダイエットしようと思うほど、
いつも失敗して痩せられないから、
ダイエットしないつもりが丁度良いのだ(o^―^o)ニコ

でもその代償に、体調が完全におかしいです…。

体力も一気に落ちたし、色々と最悪…。


皆さんのダイエット、成功話、失敗話は何ですか?

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A 回答 (4件)

私もいろいろダイエット経験がありますが、運動・食事制限・サプリ等、


自分に合ったダイエット法というのは人ぞれぞれです。
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極端な食事制限や無茶は運動は身体を壊して、一時的に痩せても、リバウンドして太る原因になります。


ですので、無理のないダイエットを行うことが大切です。

無理のないダイエット大全集
http://answer-final.com/reasonable-diet-4047.html

知らないと損する太る原因
http://answer-final.com/real_cause_fat-2751.html

内臓活動ダイエット
http://answer-final.com/visceral-activity-diet-4 …
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月見そば、月見うどんは効いたよ♡



めんつゆを沸騰させ、そば、うどんを2分ゆでて、卵、味付けのりを

のせれば、出来上がり!

スープまで飲めばお腹いっぱい☆
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

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