柔軟に働き方を選ぶ時代に必要なこと >>

みなさんダイエット経験があると思いますが
これが効果的だったと言うものがあれば
教えてください。ちなみに171センチ、88キロ
体脂肪28パーセントです。70キロの体脂肪12パーセントにしたいです。

A 回答 (2件)

ダイエット目的ではありませんでしたが、結果的に劇的に痩せたのは



・朝だけ断食、夜だけ断食(どちらか)
 …これに加えて、他2食は野菜多めの糖質少な目食事を腹八分で摂る

あと、食事全般を、既出の「マクロビ」にしても、かなり体重が落ちました

どちらも健康的に痩せる効果的な方法です。

ゆるゆるダイエットしたいのであれば、上のどちらかあるいは両方を、
適当に取り入れるのが良いのでは。週3,4日やるとか。
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