165cm71キロの女です。 ちょーデブです 約1週間後にディズニーへ行きます。 細い友達とおソロコ

165cm71キロの女です。
ちょーデブです

約1週間後にディズニーへ行きます。
細い友達とおソロコーデをして行くので写真を撮った時に恥ずかしいです。
1週間ででできる限りすっきりしたいです。

71キロもあるデブは１週間で何キロ落とせると思いますか？

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/03/07 10:07

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
リバウンドの観点からも月に－5％が良いでしょう。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.4 回答者： ぱやたん 回答日時： 2017/03/01 19:04

こんにちは。

１～2キロでしょう。
まだ寒いですし、オソロの上に上着羽織ったりしませんか？
それなら顔をマッサージしてスッキリ見せるのはどうでしょう？
もちろん間食は減らした方がいいですが
元気で行くことが一番ですよ！ダイエット中ってイライラしますしね(´・ω・`)
頑張って下さい♪

No.3 回答者： toromame7 回答日時： 2017/02/28 01:30

恥ずかしがる必要ないです。

他人がどう言おうが気にする必要はないです。恥ずかしいと思うのは他人の目を気にするからです。
健康だけ、気をつけてね。

No.2 回答者： maguzamu 回答日時： 2017/02/27 23:46

頑張って１～２キロかな・・・

4日後には、やっぱもういいや！って開き直ってると思う。

でなきゃ普通そこまで太らないって＾＾；

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/02/27 23:09

自分で行うのであれば体に負担が掛からずリバウンドしにくい減量としては１週間で１キロでしょうね。

もっと落としたいのであれば、ダイエット外来を受診し医師の指導の下医師を含めた管理栄養士などによる検討で出た
プログラムを忠実に実行する事でしょう。
管理型のダイエットプログラムを行うにしても、医療機関による健康診断の無い物は止めた方が良いです。