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ふくらはぎ(ヒラメ筋)を伸ばすストレッチ1を まず二週間おこなってください
筋肉が硬いと、リンパの流れも血液もスムーズではなくなり、疲れやすい体になります。
ある日腰のひねりなどが加わって 硬くなった筋が無理やり伸びると ぎっくり腰などになったり
体のどこかしら グキッとなりますのでできれば全身柔らかくしておいたほうが良いですよ
本屋さんでストレッチの本をよみ、冒頭にある ストレッチのノウハウの部分を
数冊よんでみてください。体の力を ポーズの維持だけ必要最低限の力を入れる以外脱力するのですが
そうしたアドバイス・ヒントが書いてあるのでとてもだいじです
筋肉の硬さは 筋繊維同士のコラーゲンの癒着で かたくなります
実感するやわらかさになるのは2ヵ月ほどかかります、無理せず おふろあがりに 寝る前にリラックスしておこなってください
(なれないうちは 部屋を暗くして 目をとじて行う必要があります、・・体の伸びや力みをチェックするためです)
+食事もだいじですよ
糖分 脂分で ドロドロ血液は 血管の負担をかけますし
からだにエネルギーがはこばれにくくなってしまいます。
玉ねぎや お酢・・ 野菜、血液をサラサラにするといわれている食材を意識的に摂りましょう
ふくらはぎ(ヒラメ筋)を伸ばすストレッチ1を まず二週間おこなってください
筋肉が硬いと、リンパの流れも血液もスムーズではなくなり、疲れやすい体になります。
ある日腰のひねりなどが加わって 硬くなった筋が無理やり伸びると ぎっくり腰などになったり
体のどこかしら グキッとなりますのでできれば全身柔らかくしておいたほうが良いですよ
本屋さんでストレッチの本をよみ、冒頭にある ストレッチのノウハウの部分を
数冊よんでみてください。体の力を ポーズの維持だけ必要最低限の力を入れる以外脱力するのですが
そうしたアドバイス・ヒントが書いてあるのでとてもだいじです
筋肉の硬さは 筋繊維同士のコラーゲンの癒着で かたくなります
実感するやわらかさになるのは2ヵ月ほどかかります、無理せず おふろあがりに 寝る前にリラックスしておこなってください
(なれないうちは 部屋を暗くして 目をとじて行う必要があります、・・体の伸びや力みをチェックするためです)
+食事もだいじですよ
糖分 脂分で ドロドロ血液は 血管の負担をかけますし
からだにエネルギーがはこばれにくくなってしまいます。
玉ねぎや お酢・・ 野菜、血液をサラサラにするといわれている食材を意識的に摂りましょう
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