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子育てと仕事で、ヨガや、体を動かしたいけどなかなかいけないので、毎日ではないですが、自己流で腹筋と体幹を鍛えてます。(笑)今自分の体が気になって仕方がなくて31歳になると下っ腹、太もものたるみもでてきてることにびっくりしました。ショートパンツを週末試着したら足が出せないぐらいたるんでるししまりがないし、むくみもあると思います。
気持ちは体を動かしたいのですが時間がなくて夜いつも5分ぐらいしかできてません。体幹を鍛える方法。長く続けられるトレーニングありますか?自宅で簡単にできるものがあれば教えて下さい。

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A 回答 (1件)

体幹は 足元を揺らすのが一番効果的。


バランスボールに座るとか 片足立ちでもう片足をゆっくり回すとか そんなんで良い。
後は背骨をゆっくり動かす事が必要なので そらす回す曲げる伸ばす 棒でも手すりでもタオルでも出来る。
これに腹筋や腕 足に力を入れたりすると 複合的に鍛えられるが 初めはとてもしんどいし 無理すると危険。
大きく吸ってゆっくり吐く 複式呼吸を身につけてから行うと良い。
そうすると内臓も良くなって お通じにも良いから 一石三鳥くらいある。
なんとなれば呼吸だけでも 効果はある。
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Q私はヨガに向いてないのでしょうか。 普段からとくにやる気がなく、面倒くさがりの私なのですが少しでも気

私はヨガに向いてないのでしょうか。

普段からとくにやる気がなく、面倒くさがりの私なのですが少しでも気持ちを変えようと思い、ヨガをやってみました。
よくヨガをすると気持ちが前向きになれる!気持ちよく過ごせるとあったので初めてみましたが、体も固いバランスも悪いとくに何も変わりません...

ヨガをやって気持ちが変わったという人は何がきっかけで変わるのでしょう(._.)
続けていてどういった感じで変わるのでしょう。
教えて下さい(´・_・`)

Aベストアンサー

ヨガに向いていない人はいませんよ!慣れると気持ちいいです>^_^<
それに初めはみんな体は堅いですよ...

自分は男です。格闘技をやっているので、
途中、もっと体を柔らかくしたいと思いヨガの本を買って学びました。

ヨガは今までに動かした事のない筋肉を十分動かしますので、有効とも聞いた事がありますので期待した具合です。
そうしたら期待通りですね。

もぅ何年もやっていますけど、何といったらいいのか、結果「タコのような柔軟性」を、今もってます。
このヨガをやって柔軟性を身に付けると、まず今までチョッとした拍子に怪我をしていた事が、ほとんどなくなりましたね。

つまり怪我をして、「ここの所が痛いなぁ~(._.)」だけでネガティブな心ですよね。
でもヨガでその怪我がしにくくなりますから、「さっきいつもだったら、怪我しそうな事も、ヨガのお陰で、怪我を防いだ(^◇^)」だけでポジティブな心ですよね。
その怪我するか否かの見分けもハッキリ分かります。

つまり柔らかくなったお陰で、怪我を防ぐ事が自然にでき、ポジティブな心が日常生活の楽しい気分を上昇させて気持ちいいというわけなんですよね。
そこがヨガをやって気持ちが、変わったという人のきっかけの一種だと思います。実際自分も、気持ちが変わりましたね。

mry_039さんが朝、目覚めて体を「あ~あぁ」って伸ばしたことがありませんか!?
その時に、すごく一瞬気持ちいい状態になるんですよね(^_-)
ヨガを続けて慣れると、そのヨガをやっている時に、
その目覚めて体を伸ばした時の気持よさが、今度は一瞬ではなく、ヨガをやっている時(体を伸ばしている時)、ず~と、その気持よさが体に伝わらせる事もできますよ。
これは普通の準備体操をやっている時にも感じさせる事ができるコツを、ヨガで知りました。

自分の場合は、練習で疲れが溜まって、体が硬くなる時期がありまして、腰痛とか、他にも色々な怪我を誘発していました(T_T)/~~~
ですから、1ヶ月に一度は、病院に腰痛なら注射を3,4日通院しました。ヨガを始めてかなりの柔軟性を意識できてからは病院には行ってません。ありがとうヨガ!!

もちろん疲れが溜まるというのは、人間誰でもですから、その効果は期待できると思います。

体も堅くてバランスも悪い時は、だた無理をしないで自分のあったスタイル(膝を伸ばすとこも伸ばさない)で無理なくやる事が秘訣だと思います。
無理しますと、筋を伸ばしまして怪我をしてしまいますから要注意です。
いずれやってれば変化が必ずプラスに現れますよ。のんびりやって下さい。

でも、膝を伸ばさないでやっていても、目覚めの体の伸ばしと同じように気持ち良さが感じる事もできるんですけどね。
でも初めからは無理だと思います。やっぱ慣れなんですよね(^_-)-☆

ヨガはヨガ教室とかでやっているんですか!?
もし家でヨガを練習をしようとするなら、チョッと準備体操とかをやってからヨガをやった方が、やりやすいですよ(^。^)y-.。o○

ヨガに向いていない人はいませんよ!慣れると気持ちいいです>^_^<
それに初めはみんな体は堅いですよ...

自分は男です。格闘技をやっているので、
途中、もっと体を柔らかくしたいと思いヨガの本を買って学びました。

ヨガは今までに動かした事のない筋肉を十分動かしますので、有効とも聞いた事がありますので期待した具合です。
そうしたら期待通りですね。

もぅ何年もやっていますけど、何といったらいいのか、結果「タコのような柔軟性」を、今もってます。
このヨガをやって柔軟性を身に付けると、まず今...続きを読む

Q職場の近くに住むか、実家の付近に住むか

結婚して1年です。
住む場所で困っています。

私(次男)会社員
妻パート

最近私が転職をしまして家から職場まで電車で2時間弱かけて職場に向かっています。
あまり現実的ではないので、少しは職場の近くに住みたいと思い、引越しを考えているのですが
嫁が将来の子供の事を考えて実家の近くに住みたいと言っております。
理由としては将来子供が出来た時に嫁の実家の方が何かと助かるからという事です。
嫁の実家から私の職場はちょうど1時間と言ったところでしょうか。
嫁の実家の付近の駅は都心という事で少し家賃が高く、住むのは厳しいです。
狭くてもいいから近くに住みたいとも言っております。
ちなみに私の実家からは職場まで40分程です。

嫁の実家と私の職場のだいたい中間地点に私の実家があります。

私の仕事は17時〜18時退社出来るので、将来は子供が出来たら職場の近くに住んで早く帰って子供の育児の手伝いをしようとも考えております。
ですが嫁は実家の付近がいいと頑なに譲歩しません。
私としては嫁の言い分も確かに理解は出来ます。恥ずかしながら私自身の給料もあまり良くないので、嫁は自分の両親に育児を助けてもらえると考えていると思います。

ですが、まだ作る計画すら立ててない子供のために実家付近に引っ越したくないし、嫁の実家付近だとやっぱり気を使います。何より嫁がパラサイトしてしまいそうな気がして仕方ありません。
嫁の両親とは仲良くしてもらってますが、私は気を使ってものすごく居づらいです。

中間地点だと私の実家の付近なので嫌がります。
決して私の両親が嫌いという訳ではなく、単に嫁の実家が遠くなるからです。

私としては嫁が実家に寄生してしまうのが1番嫌です。私の兄弟では私が最初に結婚したので、私の両親にも子供を定期的に触れ合ってあげたいとも思っております。
嫁の方は長男が結婚し、実家の近所(徒歩1分)に住んで子供を定期的に連れてきています。
私もいずれは嫁の長男と同じ様に私の両親に親孝行をしてあげたいです。

どうでしょうか。それでもやはり嫁の実家の近くに住むべきでしょうか。
ご意見を下さい。よろしくお願いします。

※読みにくい文章ですみません。

結婚して1年です。
住む場所で困っています。

私(次男)会社員
妻パート

最近私が転職をしまして家から職場まで電車で2時間弱かけて職場に向かっています。
あまり現実的ではないので、少しは職場の近くに住みたいと思い、引越しを考えているのですが
嫁が将来の子供の事を考えて実家の近くに住みたいと言っております。
理由としては将来子供が出来た時に嫁の実家の方が何かと助かるからという事です。
嫁の実家から私の職場はちょうど1時間と言ったところでしょうか。
嫁の実家の付近の駅は都心と...続きを読む

Aベストアンサー

結婚すると嫁が強くなるパワーバランスになるのが普通です。
嫁の希望する通りにすれば丸く収まるのも普通です。

ですが,深慮深いあなたの意見を言わずに決めて後悔しないのでしょうか?
全て,メリットがあればデメリットもあります。

嫁の実家は嫁は楽かもしれませんが,あなたの実家はどう思うでしょう。
孫は可愛いのはどちらの親も同じです。
一番優先すべきは子供育成ですが,今は存在しません。
子供が生まれるのがわかったタイミングで選択することも出来ます。

それらを説明し,折り合いを付けるのがあなたの役目と思います。
100%良い選択はありません。
既に嫁のわがままが先導してます。暴走はせず,人生は長いです。
鈍行列車でゆっくり行きましょう。

Q今年小学校1年生になる6歳の息子の事で質問です。主人が言うには、もうこれくらいの歳になったら、朝は目

今年小学校1年生になる6歳の息子の事で質問です。主人が言うには、もうこれくらいの歳になったら、朝は目覚まし時計が無くても、同じ時間に一人でおきられなくては駄目だ!といいます。毎日同じ時間に起きるように意識したら、目覚ましなんかなくても自然と目が覚めるというのですが、大人の私でも目覚まし無いと起きれないのに、6歳の子供がそんな事できるものですか?ちなみに、息子は、小学校に上がることも考えて、毎日20時30分には寝かせてます。今は朝は6時30分に私が起こしてます。いつも爆睡状態です。後、目覚まし時計をすると、6歳くらいだと、一人で起きてきますか?私が子供の時は、まだ6歳の時は親に起こしてもらうのが当たり前だったので、主人の言っていることは無理があるように感じるのですが、皆さんのお家はどうでしたか?

Aベストアンサー

ご主人様の主張もわからなくないですが、どこにその根拠があるのかが疑問です。
成長は人それぞれです、別に目覚まし時計を使ってもいいと思いますよ。
最大の目的は「幼稚園(保育園)・学校に遅刻しない」ことで「目覚ましを使わず起きる」ことが
目的ではないのですから。

ご主人様、自分の考えに意固地になってしまい本来の目的を見失っているのではないのでしょうか?
社会人でも目覚ましを使わないと起きれない人も大勢いらっしゃいます。どうか子供に負担になるような
事はさせぬように質問者様からご主人にいってあげてください。

何でしたらこの書き込みを見せても構いませんので…。

Qやめて欲しいって言ってもいいのでしょうか?

私の彼は、よく食べます。
好き嫌いなく何でも美味しそうに見ていて気持ちいいほどパクパク食べます。
体が大きいせいか、量もたくさん食べます。
牛丼屋さんでは大盛り、お蕎麦屋さんでも大盛り。
ついでに、ラーメン屋さんでも大盛り。
替え玉がある店では必ずリクエスト。
とんかつ屋さんでは、ご飯とキャベツのお代わりをします。
なんか、書いてるだけで気持ち悪くなりそうですよね (^_^;)

仕事では、ヘタすると食事ができないこともあるらしく、食べれる時に食べておくのが基本だそうです。
食いだめができる体になってるのかな?

それで、やっと質問なのですが。
カフェレストランなどで、私がどうしても食べきれず残してしまった料理を食べること、やめて欲しいのです。
デート代は全て彼が出しているので、私が口を出すのは間違っているのかもしれませんが、恥ずかしいしです。
お店の人が下げようとした私のお皿を「あっ、俺が食べます!」と言って本当に食べちゃったこともありました。
恥ずかしいのもだけど、衛生面でもどうかと思います。

彼女の食べ残し、食べれますか?
普通のことなのでしょうか?
「残した物食べるのイヤだからやめて」と言ってもいいのでしょうか?

私の彼は、よく食べます。
好き嫌いなく何でも美味しそうに見ていて気持ちいいほどパクパク食べます。
体が大きいせいか、量もたくさん食べます。
牛丼屋さんでは大盛り、お蕎麦屋さんでも大盛り。
ついでに、ラーメン屋さんでも大盛り。
替え玉がある店では必ずリクエスト。
とんかつ屋さんでは、ご飯とキャベツのお代わりをします。
なんか、書いてるだけで気持ち悪くなりそうですよね (^_^;)

仕事では、ヘタすると食事ができないこともあるらしく、食べれる時に食べておくのが基本だそうです。
食い...続きを読む

Aベストアンサー

別に良いと思いますけど…。


むしろお店の料理を作った人からしてみれば、
残される方が悲しいだろうし。

やはり食材がもったいないのは確かですしね。




家族間なら、とくに不思議な事でもありません。

小さな子供が残したものを、
ママが食べるのは、よく見る光景ですし。


それで衛生面とか言ってたら、
子供にご飯とかも問題だらけになるし、
家族とか子供とは違うとか言われたら、
なんか、それじゃ彼氏がばい菌扱いみたいになっちゃうし…

一度口に入れたものを出して食べる訳じゃないんですから、
そんな汚い事だとも思いませんが…。


それを衛生面どうこう…とか言われたら、
もう…キスもできないんじゃ?…と思います…^^;


ま、こればっかりは、生理的な問題や価値観の差だとも思いますが。。。

Q私は30歳の女性で結婚して5年目になります。 結婚してずっと悩んでいたんですが誰に相談していいかわか

私は30歳の女性で結婚して5年目になります。

結婚してずっと悩んでいたんですが誰に相談していいかわからず、ここに投稿します。

結婚して5年になるのにまだ子どもはいません

子どもは欲しいのですが主人と話していなくて

「いらない」「経済的に難しい」って言われてしまいそうで話せず、5年もたってしまいました、、、。

恥ずかしいことですが、只今、セックスレスです。。。。

してもゴムはつけています。

やはり、子どもは欲しくないということでしょうか?

話をするには、どう話せばよいですか?

アドバイスよろしくお願いします

Aベストアンサー

もう私30歳だから、子供を産むなら早くしないと産めなくなるよ
とストレートに聞くと 旦那さんも考えてくれるかもしれませんね。
たとえ奥さんが専業主婦であっても子供がいれば旦那さんも子育てに参加しなくてはいけなくて、
それが嫌なのか、子供自体嫌いなのか、正直な気持ちを聞かせてくれるかもしれません。

Q私が悪いのでしょうか?? 結婚して8年になります。 最近、はじめて単身で暮らしました。 この春からは

私が悪いのでしょうか??

結婚して8年になります。
最近、はじめて単身で暮らしました。
この春からは、また同居しますが、嫁は別れたいようです。
単身の間に、嫁のことが不安になり、浮気を疑ったり、束縛(頻繁に電話したり…)をしてしまいました。
実際には浮気はないと言っていますが…
大事に思うから、心配になったりするんですが、ダメなことなんですかね??
もう死にたいぐらいです…大事って思う気持ちを分かってもらえない…

Aベストアンサー

こんばんは。

今のまさひろ1987さんは、少し疲れているような印象を受けました。

文章から奥様への愛情がとても伝わってきていますね。本当に愛してらっしゃるのだと思います。それはとても素敵で大切なことと思いますよ!

しかし、それは奥様も一緒です。まず一緒にいて不快な人とは結婚しませんよ。なのに離れている夫からの電話が浮気を疑うもので、束縛したりでは辛くなります。そんなに信用ないの?と私なら逃げたくなります。

大事に思うから心配。その気持ちは本当に大切です!
しかし奥様もそれこそ同じです。
単身なら他の女と、、、?みたいに。

子供がいるなら、奥様も離婚を決意するのは苦しかったと思います。
けど、奥様はそれでもそれを伝えました。

今こそ話を聞くべきです。
しっかり向き合って、自分だけの気持ちではなく、奥様の気持ちをしっかり見て聞いて、受け入れて下さい。

今はお疲れでしょうから、なかなか難しいかもしれません。でも、それだけ奥様を愛してらっしゃるあなたなら、きっと向き合うこともできるはずです。優しく、ゆっくりでも大丈夫なので、話を聞いてあげてください。きっと奥様もお疲れで、話は大変でしょう。顔を見れば離婚の話ではなく、他愛ない話もたくさんしてみてください。

それと、今はお二人とも心身ともにお疲れでしょう。ゆっくり休んでみてください。

長い長文ですいません。
あなたと奥様、そしてお子様の幸せが待っていることを心から祈っています。

こんばんは。

今のまさひろ1987さんは、少し疲れているような印象を受けました。

文章から奥様への愛情がとても伝わってきていますね。本当に愛してらっしゃるのだと思います。それはとても素敵で大切なことと思いますよ!

しかし、それは奥様も一緒です。まず一緒にいて不快な人とは結婚しませんよ。なのに離れている夫からの電話が浮気を疑うもので、束縛したりでは辛くなります。そんなに信用ないの?と私なら逃げたくなります。

大事に思うから心配。その気持ちは本当に大切です!
しかし奥様もそれこそ同...続きを読む

Q携帯を見てしまった私がいけないです… 彼氏が飲食店の店長をやって居て、この写真は彼の携帯で、前にいた

携帯を見てしまった私がいけないです…

彼氏が飲食店の店長をやって居て、この写真は彼の携帯で、前にいた店舗のバイト先の女の子とのラインです。
異性と2人で飲みに行くなんて付き合ってて一度もなかったのに、初めてのことです。(あくまでも私が知る限り)
普段お互いに予定が合わなくて休みに出かけることができません。その理由として私が休日友人との予定を入れてしまうのと、彼がいきなり「俺明日休み」と伝えてきます。(飲食なので休みが不定期)そのせいでなかなか予定が合いません。なので、5日は休みを取ってみようと思うのですが、なんて言って彼に行くことを阻止すればいいのかわかりません。『5日休みになったんだけど彼氏はその日仕事?』って聞きたいのですが仕事と嘘付かれるのが怖いです。携帯を一度見てしまった時喧嘩になったので携帯を見たことはバラしたくはないです。ですが、どうにかしてバイト先の女と飲み会に行くことを阻止したいです。なんて言えばいいですか?

Aベストアンサー

この写真の部分、編集とかで隠された方が良いのでは?と、思いながら閲覧してしまいました(・・;)個人情報なので…

本題に入ります。
私も同じような悩みを持っていて、その度に夫と話し合いを重ねてきました。本当は携帯を見たことを素直に謝り、行ってほしくない気持ちを伝えることがてっとり早いのでしょうが、携帯を見たことを伝えてしまうと別の不信感が彼に沸き、まいこたんさんの思いとは全く違う論点が繰り広げられるのが見えていますね。それが分かっておられるから悩んでおられるんですよね。

2人きりで飲みに行く行かないは、双方の価値観や社会的地位や性格やら色々なことが重なってできる問題です。8割くらいの女子が飲みに行ってほしくないと思っていても2割はなんでダメなの?ってきっと思っています。
なので2人きりで飲みに行かれることが嫌な事を相手にハッキリと伝えて、いかに相手と価値観を擦り合わせられるかに限る気がします。
そうじゃないと今回阻止できてもきっとまた次の誘いが来てしまいますし、今はまだお付き合いされている段階ですけど、結局結婚後とかも同じことで悩むことになってしまいますょ。
あくまで今は交際中という中でのアドバイスですが、まいこたんさんも他の異性と飲みに行くのはできるのでしょうか?それで気持ちが解消できるならそれもよし。そんなことしたくない!と思われているのなら さりげなくこの論点に話を持っていき←(女性がよく使う手段 友達の彼氏がね〜などの切り出し方)、彼氏さんと本気で話し合いをして働きかけるしかないのではないでしょうか?

この写真の部分、編集とかで隠された方が良いのでは?と、思いながら閲覧してしまいました(・・;)個人情報なので…

本題に入ります。
私も同じような悩みを持っていて、その度に夫と話し合いを重ねてきました。本当は携帯を見たことを素直に謝り、行ってほしくない気持ちを伝えることがてっとり早いのでしょうが、携帯を見たことを伝えてしまうと別の不信感が彼に沸き、まいこたんさんの思いとは全く違う論点が繰り広げられるのが見えていますね。それが分かっておられるから悩んでおられるんですよね。

2人きりで...続きを読む

Q解決策がわからない。何を選んでも辛い気がする。

医療関係の仕事をしている彼と社内恋愛をしています。
社内恋愛は禁止なので内緒で付き合っているのですが、言えない分、問題ばかりおきます。

患者さんとの会話でももちろん彼女はいないと話しているのですが、
先日起きた事が、とても可愛くて笑顔が素敵な患者さんと、先生と彼氏の3人で飲みに行っていたのです。

私はその患者さんが通い始めた頃から、少し警戒していたので、嫉妬深い私は、その患者さんと飲みに行った事がすごく嫌でした。

彼はその患者さんと何もないと言いますが、やっぱりその後もその患者さんに触れながら仲良く話しているのを見ると辛いです。
他の女性の患者さんならなんとも思わないのに…。

少なくともその患者さんも恋愛感情かはわかりませんが、好意はあると思うから特別意識してしまうんだと思います。
バレンタインもしっかりチョコ持ってきてました。

仕事中に私情を持ち込むのは社会人としてダメだと自覚しているのですが、
これからもずっと2人の光景を見ながら笑顔作って仕事していく自信がないと感じています。
がんばらなきゃ!我慢しなきゃ!と思うんですが、確実にストレスなんです。

それに仕事中はなんとか明るく振舞ってますが、
仕事後彼と会うとどうしてもモヤモヤした気持ちが隠せずツンツンしてしまい、私の気持ちに気づいてほしい反面、彼も仕事だから患者さんに気に入られようとするのは仕方のない事で、そこを攻めすぎちゃダメとも思います。
さすがに飲みに行った時には「あの患者さん、私の中で一番気にしてた存在だから嫌だった」
って事は伝えましたが。
でも伝えた所で患者さんとの絡みが変わる訳もなく、、、
なので、「なんで今日そんなにツンツンしてるの?」と聞かれても「なんでもない」と言ってしまいます。

その結果最近彼も少しそっけなくなった気がします。
こうなりたい訳じゃないのに…空回る一方です。

この状況の解決策はあるのでしょうか?

・仕事を転職して堂々と付き合える環境を作る。
・別れる
くらいしか思い浮かびません。
でも嫌いな訳じゃないので別れるのは辛いです。
やっぱり嫉妬しないように努力するしかないのでしょうか…

正直 彼女いないと公言できて可愛い子と仲良くできたり飲み行けたり
彼氏的に最高な環境ですよね。。

医療関係の仕事をしている彼と社内恋愛をしています。
社内恋愛は禁止なので内緒で付き合っているのですが、言えない分、問題ばかりおきます。

患者さんとの会話でももちろん彼女はいないと話しているのですが、
先日起きた事が、とても可愛くて笑顔が素敵な患者さんと、先生と彼氏の3人で飲みに行っていたのです。

私はその患者さんが通い始めた頃から、少し警戒していたので、嫉妬深い私は、その患者さんと飲みに行った事がすごく嫌でした。

彼はその患者さんと何もないと言いますが、やっぱりその後...続きを読む

Aベストアンサー

特殊な医療機関なんでしょうか・・・患者と医者と医療関係者(作業療法士とか?)とで飲みに行くなんて・・・
患者女一人と男二人(ホストか?)を従えての店外デートですか?

スタッフは容姿重視でそろえて、患者さんの心のケアが大事なので、スタッフ同士の社内恋愛はご法度なんでしょうかね?
普通の病院なら、患者さんとの必要以上の接触の方がご法度だし、ましてや患者が治療中のうちにデートに行くなってありえないでしょう。
でも、そちらは営業活動の一つみたいなもので容認されているのかしら。

社内恋愛を公然という会社ってのは、元々のモラルが低すぎるところに多いです。
優良企業なんかですと、むしろ暗黙に推奨しているくらいです。
以前に、社内恋愛で刃傷沙汰があったとか、社員が商品のような会社、芸能事務所や水商売なんかですと多いでしょう。

彼は、医療職でありながらホスト的な職業を心から楽しんでやっているようです。
あなたは真っ当な倫理観と恋愛観をもった女性です。
その場所から離れて普通の職場に勤めましょう。

Qジムの効果 30代女です。 最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。 大体どのくらいで効果

ジムの効果


30代女です。
最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。
大体どのくらいで効果は出て来ますか?
155センチ、現在体脂肪率30あり、筋肉をつけて脂肪を落としたいのです。
筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット、
有酸素運動は30分ウォーキングしています。
効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです。

Aベストアンサー

>大体どのくらいで効果は出て来ますか?

質による。適当にだらだらしてたら10年たっても変わらない。アスリート並みにやるんだったら1週間で効果はでてくる

>筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット

質による。

上にも書いたけど軽いのを適当にだらだらしてても全く効果なし。

適切な重さで適切な回数で適切な動作が出来ているなら効果はある。
10回3セットという単位は適切な回数だと思う。というか一般的。ダイエット筋トレだったら10回3セットと一般的には言うね。マッチョ筋トレは5回程度だけど(セット回数はもう好み)。

適切な重さの目安としては、9回目が超マジでギリギリになる重さ。そして最後の10回目を死ぬ覚悟でやる程度。これは重さを変えて試行錯誤して9回目にギリギリがくる重さにしないといけない。2セット目以降は回数減らしてもいい。
そんなにやってマッチョにならない?って思うかもしれないけど男と女じゃ筋肉の付き方も違うし、10回3セットだったら持久筋だからマッチョにならない。
細マッチョは大体が持久筋、マッチョが瞬発力の筋肉だ。

適切な動作が一番難しくて、ポイントはその筋トレで使う筋肉だけを使うのがベストなんだけど初心者や詳しくない人は他の余計な筋肉まで使っちゃうから適切な動作が難しい。
ネットで調べれば(例えば スクワット 方法 検索する等)ある程度は適切な動作を知ることができるけど一番はジムのトレーナーに見てもらって実際に動かしながら教えてもらうのが一番いい。
あとは動作が速い人が多い。とにかく勢いでやっちゃうとか。そうすると瞬発力は付くけど筋トレを持続させる持久筋が付かないから意味が無い筋肉ができちゃう。

>有酸素運動は30分ウォーキングしています

いいと思う。毎日続けるなら。有酸素運動は筋トレほど難しくなくて、結構適当にだらだらしててもそれなりの効果はでます。
しかしやはり適切な動作の方が確実にいいのも確か。それもネットとかで調べてね。

>効果的な運動方法などあれば教えて欲しいです

ずばり適切な方法を熟知する事。それが出来てるなら後は根性と体力だけあればできる。

これが出来てない人が多過ぎて、金と時間をただ無駄にしてる人大多数。これ分かってなかったらなーんも効果でない。
ジムで結果が出ない人は99%これ。

>大体どのくらいで効果は出て来ますか?

質による。適当にだらだらしてたら10年たっても変わらない。アスリート並みにやるんだったら1週間で効果はでてくる

>筋トレはメジャーなマシンを6つくらい10回3セット

質による。

上にも書いたけど軽いのを適当にだらだらしてても全く効果なし。

適切な重さで適切な回数で適切な動作が出来ているなら効果はある。
10回3セットという単位は適切な回数だと思う。というか一般的。ダイエット筋トレだったら10回3セットと一般的には言うね。マッチョ筋トレは5回程度だけ...続きを読む

Q人前ではけなすのはなぜ?

知り合いで他人様や人前では私のことをけなして、
二人きりになると仲良くしてきます。

どうしてそんな事をするのでしょうか?

Aベストアンサー

他人に対して、あなたとの親密さをアピールしたがっているということはありませんか?
多少の悪口を言っても大丈夫な関係であるということを、他人に見せたいという心理はあり得ると思います。

また親愛の情を持っている人のことを、本心とは別に、外では悪く言うというのはあることだと思います。「うちのはホントにダメで、もう参っちゃいますよ」的な。

程度が度を越しているようであれば、ご質問者の気持ちを伝えてもいいと思います。


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