中性脂肪を下げたいなと思っています。
最近健康診断を受けた際に中性脂肪が高いと診断されてしまいました…
もちろん運動して下げるのが一番いいとは思うのですが、どうしてもめんどくさくて…
気軽に中性脂肪を下げられる方法なにかありますか?教えてください!!

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A 回答 (2件)

このクレンズジュースおすすめですよ!

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腸内環境をまず整え、そこから余分なものを排出し、
結果的に中性脂肪の低下につなげていく商品で、
体の内側からきれいになっていく感じです。
モニターなんかもやっているので、
初めは低価格で始めやすいですし、ぜひ試してみてはいかがですか?
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検査前に脂肪の多いもの食べませんでしたか、


私は食事後にいつも検査されるので
200位いつもありますが医師から高いと
注意されたことはありません。
会社の人には
健康診断でいつも500超えてるひといましたが
全く気にしてませんでした。
検査前元経団連会長土光さんのような質素な食事を
一週間位とりましょう。
必ず下がるはずです。
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Qコレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法について

35歳男です
血液検査をしたところ、
総コレステロール 154(229)
HDLコレステロール  48( 63)
中性脂肪      93(249)
でした。最初の数字は1週間前の数字で、()内は半年前で食後
6時間位の値です。
半年前の血液検査で、コレステロール、中性脂肪が高かったため、
ダイエット(腹八分目、断酒、1日10000歩以上の歩行)したところ、
体重が67kg→55kg(身長167cm)となり、血液検査は上記のように
なりました。
体重もコレステロールも中性脂肪ともに下がりましたが、体重、
コレステロールは下限値に近いのに、中性脂肪はまだ高めです。
そこで、コレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法が
ありましたら教えてください。
出来れば、体重と総コレステロールはもう少し増やしたいと
思っており(低すぎてもリスクがあるようですので)、特に
HDLコレステロールは増やしたいと思っております。
体重等を増やして中性脂肪を減らしたいというのは都合の
良い話かもしれませんが、良い方法がありましたら教えて
ください
よろしくお願いします。

35歳男です
血液検査をしたところ、
総コレステロール 154(229)
HDLコレステロール  48( 63)
中性脂肪      93(249)
でした。最初の数字は1週間前の数字で、()内は半年前で食後
6時間位の値です。
半年前の血液検査で、コレステロール、中性脂肪が高かったため、
ダイエット(腹八分目、断酒、1日10000歩以上の歩行)したところ、
体重が67kg→55kg(身長167cm)となり、血液検査は上記のように
なりました。
体重もコレステロールも中性脂肪ともに下がりましたが、体重、...続きを読む

Aベストアンサー

一般には中性脂肪は甘いものの摂取であがります。質問者さんは甘いものはあまり食べていませんか?
食べているなら、控えれば下がると思います。
体重を増やすのは筋肉量を増やすことです。たんぱく質を充分摂取し、ウォーキング以外にも、筋トレを加えて運動してはどうでしょうか?30代の男性なら、すぐに筋肉がついてくるとはずです。運動を続けていればHDLももう少し上がってくる可能性があるます。
それから、参考までに、採血は食後12時間以降でないと、食餌内容の影響を受けます。
中性脂肪は現在のままで充分だと思いますよ。下限値まで下げる必要はないように思いますが。
ここまでしっかりダイエットできる方はなかなかいません。すばらしいと思いました。

Q中性脂肪を下げる食事

 スポーツなど体を動かすことが好きなんですが、それ以上にお酒を飲むのが好きで、今回の定期検査で中性脂肪が
高いと医者に注意されました。
 お酒をやめることなく、中性脂肪を下げる食事や方法があれば、教えてもらえませんか?

Aベストアンサー

ライフスタイルを変えないで中性脂肪を減らすことは無理だと思います。酒量を減らすことも重要ですが、もし、肥満傾向であるのなら、ダイエットをすることも必要かと思います。それと、お酒を飲むときのつまみや日頃の食生活で、脂っこいものを過度にとりすぎないようにすることも大切です。ご存知かもしれませんが、最近、花王から「健康エコナ」という食用油が販売されております。この食用油は中性脂肪を減らす効果が期待され、特定保健用食品として認可されたものです。このような油を調理に利用するのも一法かと思います。最後に、定期的なドクターによるチェックもお忘れなく。

Q中性脂肪を下げる方法は?

健康診断で211という数値がでたので食生活を改善しようと思いますが
同じ経験を持つ方で下がった方からのアドバイスを頂きたく書き込みました。

お菓子や甘いものはほぼ取らないようにしました。
食事は納豆・豆腐・玉ねぎを取るようにして
炭水化物(コメ・パン)は朝おにぎり1個 昼は小さなパスタとおにぎり1個で
夜は子供用の茶わんに半分にしています。
リンゴは中性脂肪を減らす唯一の果物らしいので食べています。
どうしても甘いものも欲しくなるのでその時は0カロリーコーラ
たまにですがアンパンを食べたりする時もありますがほとんど食べていません。



運動はすべて階段にして毎日出勤で往復20分歩き+家で30分のボクササイズを
しております。現段階で体重は2キロほどやせました。
体脂肪計も付いているのですがかなり怪しい体重計ですので正確ではありませんが
20%くらいです。

動物性脂肪はほぼ0に近く摂取していません。油は青魚とオリーブオイル
ごま油にしています。鶏肉は胸肉の皮をはいで調理して食べています。
サプリメントはビタミンcとDHAとEPAを飲んでいます。

以前キューピーコーワゴールドを良く飲んでいましたがこれも良くないのかと
思い一切やめましたが関係ありますでしょうか?栄養ドリンクはかなり果糖されて
いるので全く飲んでいません。

素人なのでネットで調べた限りでこのように3週間続けていますが
数値は下がりますでしょうか?
実体験でのアドバイスとか頂けたら嬉しいです。食事制限ってあまり無理しすぎると
続かないですよね・・・・これはこれぐらいなら良いよっていうのもアドバイスもらえたら
うれしいです。

何せ一度も健康診断で引っかかったことが無いのでどのようにすればよいかわかりません。
すぐに再検査を受けに行っても医者にアドバイスはもらえるとは思いますが
運動と食事と言われて結局数値はすぐには変わらないと思ったのでまだ受けていません。
今月末~来月頭に受けようと思っています。

健康診断で211という数値がでたので食生活を改善しようと思いますが
同じ経験を持つ方で下がった方からのアドバイスを頂きたく書き込みました。

お菓子や甘いものはほぼ取らないようにしました。
食事は納豆・豆腐・玉ねぎを取るようにして
炭水化物(コメ・パン)は朝おにぎり1個 昼は小さなパスタとおにぎり1個で
夜は子供用の茶わんに半分にしています。
リンゴは中性脂肪を減らす唯一の果物らしいので食べています。
どうしても甘いものも欲しくなるのでその時は0カロリーコーラ
たまにですがアンパンを食...続きを読む

Aベストアンサー

内臓脂肪が問題となると思います。(特に肝脂肪、代謝に関係するので)

クエン酸を飲むと良いと思います。果物(グレープフルーツなどかんきつ類)で摂るのも方法ですが、
フルーツは糖分が高いので脂肪化する場合があり、血圧が高くなかったら梅干、アレルギーがなかったら酢でとるのも良いと思います。

油汚れにオレンジの皮でごしごしすると、きれいに落ちるのと同じように、人間の血管や臓器でも同様の現象が起こります。要は、油が溜まって堆積しているのです。

同時に、水分を飲んで、汚れを尿や便に流していくことも必要です。
こまめに水分摂取をして、野菜中心(青菜はビタミンが多いので油に対抗します)の食生活をしていれば改善されると思います。

Q中性脂肪を下げたいです。

中性脂肪が高いと言われ、医者に魚を食べてEPAやDHAをとったほうがいいと言われました
実は魚が苦手で白身ぐらいしか食べられないんです。。。
EPAを摂取できるようなサプリとかドリンクでありませんか?臭くないやつで。。

Aベストアンサー

去年からサプリ飲んでますけど、この間の検査で中性脂肪の値がぐっと下がりましたよ。

300以上あったんですけど今は基準値。

あと、やっぱ肉や油物は控えめした方がいいですよ。

まー魚が苦手じゃなくても毎日青魚ばっかり食べるわけにはいかないと思うんで、サプリはいいんじゃないですかね。

参考までに→
http://item.rakuten.co.jp/flawlessclub/c/0000000102/

臭いもないです。

Q中性脂肪が高い場合、脂肪はどれだけ摂取?

中性脂肪が高いです。
中性脂肪が減るように運動を心がけていますが、食事はどうしたらいいのかが疑問です。
中性脂肪を低くするためには、肉・油・糖分・酒を控えるとよく言われていますが、もともと私はベジタリアンで、甘いもの苦手(果物も)、お酒はお付き合い程度です。こってりしたものも苦手で植物性であっても油はほとんど摂りません。
が、脂質を摂らなさ過ぎるので、あえて少し摂ったりしています。
でも中性脂肪が高いのであれば、とことん摂らないほうがいいのでしょうか?
それとも青魚とか摂ったほうがかえって中性脂肪は減るのでしょうか?
(であればがんばって魚などもチャレンジします)

Aベストアンサー

中性脂肪の原因は、脂肪の摂りすぎではありません。
中性脂肪高値の一番の理由はお腹がすいていないときに食べることです。

私たちの身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます。
血液中の中性脂肪が高濃度ということは、体脂肪がどんどん蓄えられている状況であることを意味します。
ですから、肉や油を減らしても、または青魚をたくさん食べても中性脂肪値はあまり変わりません。

食べすぎが原因ですが、一番の原因はお腹がすいていない時に食べることです。

食べ過ぎないようにすること。お腹がすくまでは食べないようにすると、血液検査が目に見えて良くなると思います。
脂質は免疫力のために必要ですから、30g以上は摂るようにしてください。


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