私は親に似て便秘です。子供の時からだったのですが、このごろはほんとにひどくて、本気で悩んでます。何かいい方法があったら教えて下さい。今は週末に下剤を飲んで出してます...。

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A 回答 (17件中1~10件)

はじめまして。


わたしの場合、食物繊維を積極的に摂ることで、便秘の苦痛が大分やわらぎました。生野菜よりも野菜の煮物を食事に取り入れ、朝は納豆を毎日食べるようにしました。
野菜の煮物や、たっぷり野菜のスープなど、2~3日分をまとめて作ると楽ですよ。
便秘を治そうと適度に運動もするようにしましたが、食事の改善が一番効果的だったかな!?と思っています。

●食物繊維がたくさん入ったレシピの参考にどうぞ!
http://www.body-carelife.info/

参考URL:http://www.body-carelife.info/
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 便秘症の方は胃腸があまり丈夫でない場合があります。


消化に時間がかかるので、間食を控えたり、温かい物を摂る様にして
胃に負担をかけないように気をつけてみてください。
 あまり酷いようなら一食だけ食事を抜いて温かい水分を摂りつつ様子を見てみてください。
 下剤は腸に負担がかかりますので控えめに。
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皆さんとは全く違う答えですが、私も病気で入院後、ひどい便秘症になりました。

病院で漢方薬をすすめられ毎食前に飲めば、出るのですが一度でも忘れると、次の日は一日でずです。三年もこの状態が続き薬代もバカにならないので二日おきに出すようにしてました。
たまたま、家の便座が壊れてしまい、やむなく便器の縁に乗っかってしゃがんでいたところ、久しぶりに便意がやってきて薬を飲まなかった日にもかかわらず、硬いながらも少しでたのです。まさかと思い次の日も同じように便器の縁に乗っかってしゃがんだら、ベンが出ました。それから薬を飲まず毎日その体制でしゃがむようにして以来薬は飲まなくても毎日出るようになりました。
便器の縁に素足だとちょっと痛いので靴下を履くなどしてます。
足の土踏まずが刺激されてなのか、和式スタイルでお腹が圧迫されてなのかはわかりませんが、一度試してみてはと思います。
そりでも時々出が悪いときは、その姿勢のままでおしりを上下に動かしたり、背筋を伸ばしたて、おでこをゲンコツの手でとんとんたたいてみたり、太ももとわき腹の間に脱いだズボンを挟んだりすると意外と効果がありました。
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tu-tannさんこんにちは



親に似て便秘がち、ということですが
それは体質遺伝ということもありますが、家庭での食習慣を受け継いでいる可能性もありますね。

私の場合、炭水化物と肉を毎食食べていると便秘をします。
食事量が少なくても便秘をします。

だからといって、我慢しすぎるのもつらいので
最近は肉とご飯の量を少し減らして、キャベツの千切りを一品添えることで快便をキープしています。
食べた直後に腸がぐぐっと動くのがわかります。

ご飯の前にキャベ千をお茶碗一杯ほど食べるとそれだけでお腹いっぱいになるので、食べ過ぎをおさえてくれますよ☆
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朝食は摂られているでしょうか?



朝ご飯を食べると、腸の動きが活発になるので、それだけ排便をしやすくなります。なるべく同じ時間に、朝食を食べてトイレに行くという行動を習慣化することで、身体もそれに慣れていくものと思います。

あとは、基本的なことですが、規則正しい生活とバランスの取れた食生活ができているか、チェックしてみてはどうでしょうか。食事の中で、食物繊維を多めに摂ってみるのもいいと思います。

その他には、青粒のサプリメントもある程度効果があるようです。生活を改善してみても効果がない場合は、参考にしてみて下さい。

参考URL:http://aotsubu.pita2.net/
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最近ですが、オリゴ糖が便秘に良く効くということで話題になっていますよね。


中でも天然オリゴ糖はいいみたいですよ。
薬ではなく健康食品なので、いくら摂取しても健康には全く無害だそうです。
妊婦さんや赤ちゃんにも安心して服用できるんですね。

参考URL:http://luvmix.velvet.jp/
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ミキプルーンの食事会(ミキの商品を使って作った食品の試食会)では、必ずといっていいほど会場のトイレがいっぱいになります。


私もミキプルーンで作るプルーンジュースを飲んでいますが、朝一に飲むと必ず30分後ぐらいに便が出ます。
どうやらおなかがゆるくなる性質があるみたいです。
あと、粒のプルーンなのですが、すべてというわけではないのですが、かなりの商品で薬づけになっているものが多いので注意が必要です。
プルーンが苦手なようですが、飲んでいれば早い段階で効果が現れると思いますよ。
一度だまされたと思って続けてみてください。
あと私はミキのプルーンしか使っていないのでそれ以外のプルーンのことは地震がありません。
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玄米をお勧めします!


もともと低インシュリンダイエットを実行する為に、GI値の低い玄米に切り替えたのです。
そうすると!すっきりたくさん出てきました。
汚い話ですが、出てきた便には玄米と思われるツブツブが入っています。
きっとこのツブツブが腸の中を掃除しながら出てくるのか~、と思ってしまうほど!
玄米は健康にもいいから、ぜひお勧めしたいです。
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私も黒豆コーヒーを飲んでいます。


薄めに造るのがコツです。あんまり粉を入れすぎると
底に沈殿して粉っぽくなるので。
・湯で溶かす
 ミルクを入れても可
・冷たい牛乳に溶かす
などで飲んでいます。
黒大豆を粉にひいているものですが、ほろ苦くておいしいです
・ヨーグルトに混ぜる
のも苦味が利いておいしいですよ
http://www.takesyoku.com/index.html

参考URL:http://www.takesyoku.com/index.html
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この回答へのお礼

はじめまして!お返事ありがとうございます。
ひえ~なんですか?黒豆コーヒーなんて知りませんでした。
ちょっとさがしてみなくちゃ!!
やっぱり自然食で何とかしたいですよね。
はあ~何とかしたいわ☆

それじゃ、ありがとうございました。                  つーたんより

お礼日時:2001/09/26 10:48

お返事遅くなりました。

その後どうでしょうか?
以前「ミキプルーン」を紹介したmydoriです。
つーたんさんはドライフルーツ系がダメなんですねぇ・・・
ドライフルーツのプルーンと、ミキプルーン、「食感」が全く違うので、私としては味は違うと思えるのですが・・・
プルーンのすっぱさと風味が嫌いな人は、食感がいくら違ってもダメかもしれないです。。。
無駄ネタ紹介してすみません。
お詫びにもうひとつご紹介します。
これは会社の同僚から「必須ミネラルとカルシウムの補給に良い」と勧められたのですが
結果的に便秘に効いてしまった!というものです。
「contrex(コントレックス)」というフランスの鉱泉水なのですがご存知ですか?
ミネラル、カルシウムの他にもサルフィートという新陳代謝を促す物質が含まれており
フランスではダイエット効果がある水として有名だそうです。
ただ、これもまた申し訳ないのですが、硬水なので、そのままだとマズイです(T0T)
私の場合は下記のURLで紹介してあるりんご酢を混ぜています。
このりんご酢はすっぱくなく、おいしい!効果の程はそちらをご覧下さい。
5~8倍薄めてと書いてありますが、私は1.5リットルのコントレックスのボトルにキャップ(コントレックスの)
4杯程度いれ(うすーい黄緑色になるくらい)飲んでいますが、
硬水のくせがなくなり、さっぱりとして断然飲みやすくなります。
妊娠中の妹も、会社の同僚も何人か、みんな違う目的で飲み始めたのですが
便秘が解消されています。
なので良かったら一度おためしくださいませ。

参考URL:http://www.hitec.city.hiroshima.jp/nj/level7/n50 …
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この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。
実は何度も手にとって買おうとは思ったのですが...。
母に相談したらやっぱり、ドライフルーツのプルーンと同じ味よと言われて...。
ごめんなさい。
次はその水探しだ~!!
この夏休みにさらに薬が効かなくなって、麦ご飯を食べたのですが、やはり変わらずじまいでした。困った困った!!

つーたんより

お礼日時:2001/09/12 10:54

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