日本人に1番多い身長は何センチですか?平均ぐらいの人はあまりいない気がします。男175 女162ぐらいですかね?

A 回答 (2件)

日本人の平均身長は、最近の統計によると…



20代の男性:172cm、30代の男性:171.5cm、40代の男性:171cm
20代~40代の女性:158cm

です。
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男170 女156 くらいでしょうね。

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参考になる食事が「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」です。
しっかり栄養バランスもカロリー計算も行われていますから、この食事だけでも体重を減らす効果は有ります。
それにプラスして運動ですが、激しい運動は必用有りません。
散歩でも良いですが、正しい姿勢でのウォーキングを意識して30分以上持続させる事で、軽く汗ばむぐらいから始めましょう。
問題は直ぐに結果を求めない事。
長い目で見てゆっくり減らして行く事です。
一月の目標は最大でもその時点での体重の5%までですが、2~3kg程度に抑えた方が体への負担は少ないです。
目標通りに減らなくても焦らず、継続は力也ですよ。

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