陸上短距離について質問です
昨日の大会で100m走を走りました記録は風−1.0で12.90秒でした、次の大会が4月15日にありますそれまでに100mを12秒50秒を切りたいです。
時間的に厳しいでしょうか?主にどうゆうトレーニングをすれば良いですか?どれだけしんどいトレーニングでも頑張ります。陸上に詳しい方回答お願いします。

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A 回答 (1件)

2Lのペットボトルに水を満たして、それを3個リュックに入れて、それを背負って、毎日ランニングの練習、最後に100mを全力で走る、5分休憩、また100mをダッシュで走るを10回繰り返します。



大会ではリュックを背負わないですから、それだけでスピードアップしますよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます
明日からやってみます!

お礼日時:2017/03/22 00:06

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Q陸上 短距離

陸上部に所属している娘の走りについて質問です。
よく、顧問や別の学校の陸上の先生に
力抜いて走ってる?
(いい意味ではなく手を抜いて、という意味で)
と言われるそうです。
もちろん本人は力を抜かず必死で走っているそうです。
なんでそう見えるんですか?と直接聞きなよと
言ったもののなかなか聞けないようで。。。
どうしてかなあ〜と聞かれたものの答えられず。。
文章だけでは無理な質問とは承知しておりますが
ぜひ詳しい方お知恵を。
現在 中1で100m 13.18 200m 27.11
中学校から始めました。身長152cm 細身です。
以前は足が流れている!と叱られていたようです。
四月からのシーズンでは12秒台を出せるよう
頑張っています。

Aベストアンサー

腕の振りが弱いという理由は思い当たりませんか?

陸上短距離と聞けば、素人は脚力だけが重要だというイメージがありますが、
足が速い人というのは、上半身の筋力もバランスが良く、
腕の振りも力強くて大きいものです。

もし、それを実感したい場合は、
足を閉じた状態で立ち、腕を走る時と同じように大きく振ってみてください。

正しいフォームで力強く腕を振れば、足にもその力が加わり、
足を踏ん張らないと立っていられない様な状況になるはずです。

逆にフォームが正しく無かったり、腕の振りが弱ければ、
足には全然力が伝わらず、楽に立っている事が出来るはずです。

結果的に、足の速さと腕の振りは因果関係があり、
腕を力強く振れば振るほど、その力が下半身の力に加わり、
足も速くなる可能性がある、というものなので、
腕の振りを見ただけでも、その人の実力がある程度解るものなんです。

もしかしたら、その辺の上半身の力強さが娘さんには感じられないのかな~?
と思ったので一応書き込みさせていただきました。

また、足が流れると指導された件に関してですが、
通常、地面を蹴った足は瞬時に膝が曲げられ前へ出されるものですが、
その動きが遅い場合や、後方で力なくブラ~ンと曲げられる状態の足を
足が流れるという表現で指導する事があります。

要は、膝を前に出すのが遅い&弱い、筋力やスタミナが弱い、
といった状況だという想定が出来るので、
結果的に、腕の振りも不十分の為、下半身だけで走っており、
後半バテて足も流れる・・・という感じなのではないでしょうか?

まだ若い娘さんの話ならば、今は成長期だと思うので、
全身の筋力トレーニングと正しい腕の振りを練習し、
全身のパワーを上手に使って走れるように目指すのがベストだと思います。

走る事を学ぶ事も重要ですが、
筋力トレーニングについてや筋力を高める食事などについても
是非しっかり学んでみてください。

腕の振りが弱いという理由は思い当たりませんか?

陸上短距離と聞けば、素人は脚力だけが重要だというイメージがありますが、
足が速い人というのは、上半身の筋力もバランスが良く、
腕の振りも力強くて大きいものです。

もし、それを実感したい場合は、
足を閉じた状態で立ち、腕を走る時と同じように大きく振ってみてください。

正しいフォームで力強く腕を振れば、足にもその力が加わり、
足を踏ん張らないと立っていられない様な状況になるはずです。

逆にフォームが正しく無かったり、腕の振りが弱けれ...続きを読む

Q自分だけ伸びていない・・・・

今高校1年生です。
陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。
1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。
しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。
そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。
それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。
だからその人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。
しかし大会本番は1年生全員に負けてしまいました。
その記録はベストよりほど遠かったです。
自分の組だけ向かい風が強かったのもあるんですが負けは負けだと思いました。
このことが今何週間か頭に残っていて今練習する気力がほとんどありません。
何故僕は負けてしまったのでしょうか?
自分が負けたのは努力が足りないからと何回も思い努力を繰り返してきました。
それでもいつまでたっても状況は変わりません。
あと1回大会があるんですけど100mは出ずに中学のときに入賞してた高跳びに出ようと思っています。
次に100mに出ればリベンジするチャンスがあります。
でもここでまた負けてしまうのが本当に怖いです。
この負けの連鎖から抜け出したいです。
勝ってみんなを見返したいです。
これから僕はどうすればいいですか?

今高校1年生です。
陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。
1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。
しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。
そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。
それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。
だからその人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。
しかし大会本番は1年...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。
勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。

例えば、塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。
彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。

質問者さんは、問いの内容を見ると、タイムがよくなれば練習では「力を抜いて」走り、
同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。

練習で力を抜いていて、勝つ自信は実に根拠のないものです。せいぜい「調子が戻った」くらいのものだと思います。

夏になって負けてから「悔しくて」練習を始めた。
夏が終わって同級生に負けたので何週間も練習に身が入らない、ということは
実際に真剣に練習に取り組んだのは1か月くらいでしょうか。
それで努力を「繰り返した」と思っている。

同級生は、春の入部のときからずっと同じ努力をしているはずです。
あなたは、上記のように考えると、夏休みの間くらいしか努力していないはずですが(まだ今は10月ですから)

全中チャンピオンだって、高校に入ればランキングに入るには大変です。走り高跳びだって中学のベストを跳べるようになるにはさらに長い練習期間と努力が必要です。
試合で勝てないのは経験不足だからです。練習を「力を抜いて」やっている人間が、本番でそれ以上の力が出せるはずがありません。練習で120%できて、試合で100%の力を出せるのが陸上という種目です。

負けてしまうのが怖いということは、「負ける」と自分でわかっているからです。
ならば、負ける原因にも自分で心あたりがあるのではないでしょうか。

スタートラインに立ったら、過去の実績など関係ありません。
吐くまで走りこんだ、足がちぎれるほど走りこんだ、自分を支えるのは毎日の厳しい練習だけです。中学の頃よりも、今の方が走りこんでいると言えますか?中学の頃よりも走りこんでいないのに、今の方が速く走れるとなぜ言えますか?

陸上の世界で勝ちたいのなら、誰よりも一生懸命練習することです。それでも素質のある人間には勝てないのが陸上です。人一倍練習してようやく素質のある奴と同じスタートラインです。やるだけのことはやりました。俺に勝った相手はもっと努力してました。あいつはすごい奴です。

そう言えるくらいまで練習して下さい。それでも結果がついてくるのは冬の走りこみのあと、来年のインターハイ予選に間に合えばラッキーだと思います。陸上経験者なら、半年走り込みをしたかしないかでどれだけの差がつくのかくらいはわかるはずです。今年の前半を取り返すには、この冬、努力している人の倍、努力しなければならない、ということです。

質問者さんはもう気が付いているはずです。気がつくというのはとても大切なことです。早く気がつけば、それだけ早く取り返すことができます。悔しい気持ちを持てることも大切なことです。それを自分にぶつけて下さい。
どうか頑張って下さい。

こんばんは。
勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。

例えば、塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。
彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。

質問者さんは、問いの内容を見ると、タイムがよくなれば練習では「力を抜いて」走り、
同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。

練習で力を抜いていて、勝...続きを読む

Q強豪と言われてる高校で陸上頑張ってます。そこで質問。 確かに強豪。結果でます。反対に緩い普通の部活で

強豪と言われてる高校で陸上頑張ってます。そこで質問。
確かに強豪。結果でます。反対に緩い普通の部活では能力ある子はのびますかね

Aベストアンサー

伸びません!
だって周囲に上手い子が居ないので
上達しません。
試合もショボイ相手しか出来ないので
試合から得る物も有りません。

息子も全国レベルの高校で其れこそ何連覇等
為ていて全国から練習試合の申し込み
をこなしています。

緩い高校などインハイや国体、ウィンターカップ
等々に接する機会も無いので上手には
成りません。

Q兵庫県陸上標準記録をおしえてくださいm(__)m

わたしは中2の陸部です。
走り幅跳びと短距離をやってます。

わたしは兵庫県、神戸市に住んでいるんですか、陸上競技のレベルはどの程度のものなんでしょうか??
特に、専門の幅跳びと短距離(100m・200m)については、市、県の標準記録を教えてもらえるとありがたいです・・・

今わたしは市総体どまりなんですが、どうしても県大会までは進みたいんです!!
自分の目標を設定するために標準記録が知りたいです。

どうかよろしくおねがいしますm(__)m

Aベストアンサー

これに載っているかも・・・
1.http://www.haaa.jp/~tyuu/youkou/kentuusin/07/07tusin-youkou.pdf#search='中学生 兵庫陸上標準記録'
2.http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F+%E5%85%B5%E5%BA%AB%E9%99%B8%E4%B8%8A%E6%A8%99%E6%BA%96%E8%A8%98%E9%8C%B2&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
なかったらすいません。

Q記録を伸ばしたい 中1なんですが陸上競技場で去年の7月ごろ測った時14.4で遅かったです。 そして部

記録を伸ばしたい

中1なんですが陸上競技場で去年の7月ごろ測った時14.4で遅かったです。
そして部活の時にやってるフロートという50メートルを加速をつけて走るというのがあるのですが6.6のままタイムが伸びません。
部活の他にも家なので走ってるのですが100メートルは特に後半が伸びませんどうしたら良いでしょうか?
もうすぐ2年なのでいい記録を出したいです。よろしくお願いします。!

Aベストアンサー

指導者はいないのですか?
あなたのタイプがわからないのでアドバイスは誰にも出来ませんよ。
トップレベルの人は良き指導者に巡り会って記録を伸ばしています。
良き指導者ならあなたの走りと各部の筋肉を見れば強化方法を教えてもらえますよ。
前半を加速して後半を流すか、後半の伸びで勝負するタイプか自己判断しては無理です。
個人的な強化方法では怪我をする可能性があります。
指導者を探してください。それが一番です。


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